Józanság – mindannyian olvastuk az önsegítő könyveket, amelyekben elmondják, miért jó ez: „A legjobb napjai előttetek állnak. A film akkor kezdődik, amikor az ember kijózanodik és újra összerakja életét; ez nem ér véget."
Ez a cucc jó. De gyakran nem világítunk kellőképpen arra, hogy a józanság nehéz. És kényelmetlen. És őszintén szólva néha unalmas is. Nem szeretünk erre összpontosítani, mert félünk a visszaeséstől. A felépülés azonban csak az elismerésről szól – a pozitívról és a keményről.
Íme három váratlanul kemény dolog a józanságról.
1. A változás kényelmetlen
Tudom, mire gondolsz. – Hú, persze, hogy kényelmetlen, különben már megtettem volna.
Több: 5 dolog, amit tudnod kell az étkezési zavarokról
Amit az emberek nem értenek a felépüléssel kapcsolatban, az az, hogy az egész folyamat kényelmetlen, mert az ismeretlen. A függőség mindig „ismert”. Ugyanazon a helyen, érzésekben és állapotban tart, ameddig csak élsz. A függőség kiszámítható káosszal jár, és ez a káosz normává válik.
Amikor felépülsz, minden kényelmetlenül érzi magát, mert újra új szemekkel látod a világot. A legmélyebb gondolataidban vagy, és ha nem tart vissza a függőség kifogása, akkor mi a következő lépés?
A gyógyulás kezdeti szakaszában folyamatosan átértékeljük az életet és azt, hogy mit is akarunk belőle most, amikor megszabadultunk a minket letartóztató láncoktól. Gyakran sok rossz döntést hoztunk függőségünk miatt, ami csökkentheti önértékelésünket vagy az önmagunkba vetett bizalmunkat, hogy „jó” döntéseket hozhassunk. Arról van szó, hogy visszaépítsd az önértékelésed, hogy tudd, előre tudsz lépni, és olyan életet teremthetsz, amely érdemes, sőt örömteli is lehet.
Értsd meg, hogy a józanság kezdetben kényelmetlen, és dolgozz vele, ahelyett, hogy megpróbálnád elűzni ezt a kényelmetlenséget.
2. Nagy elvárásaid vannak, hogy erős maradj
Amikor a felépülésről beszélünk, a „rugalmas rendben élni” kifejezést használom. Mindig ott van ez a feltételezés csettintett az ujjaival, úgy döntött, hogy tiszta lesz, és mindennek úgy kell igazodnia, ahogyan kell nak nek.
nem fog megtörténni. Nagy nyomást helyezünk magunkra, hogy „tökéletesek” legyünk a felépülésben. Általában a folyamat során barátaink és családtagjaink támogatnak minket, és nem akarjuk őket cserbenhagyni. Ha cserbenhagyja őket a gyógyulásban, az csak azt jelenti, hogy úgy érzi, ismét csalódást okoz nekik.
Függetlenül attól, hogy miért lépett be, mindig fennáll a nyomás, hogy benne maradjon. Ez a könnyű rész. A nehéz része annak elfogadása, hogy nem lesz hibátlan.
Évekig tartó étkezési zavarokkal küszködve otthagytam a rehabilitációt, és abban a pillanatban, amikor újra otthon voltam, túl sokat futottam, és több hónapos inaktivitás után elhúztam egy szalagot.
Több: Mi az, ami az anorexiában tesz minket kukkolóvá?
A farkammal a lábaim között keringőztem vissza a kezelésre másnap reggel, és elismertem, hogy túl erősen nyomtam.
Ez meg fog történni veled józanságban is. A visszaesés statisztikája a elképesztő 90 százalék. Senki sem kerül ki sértetlenül. Ha visszaesik, szóljon valakinek. A függőség a szégyenből gyarapodik, így továbbra is hatalmába kerítheti. Ha iszol egy italt, az nem jelenti a gyógyulási világ vége. Ez csupán egy félrelépés. Gondold át, miért tetted, és vedd észre, hogy nem kell újra választanod.
3. Unalom
Az élet unalmasnak tűnhet a felépülés kezdetén. Amikor a függőségbe burkolóznak, mindent elveszítesz. ki vagy nélküle? Mégis mit szeretsz csináld? Mélyre kell ásnod, és hajlandónak kell lenned lépéseket tenni a felfedezés érdekében.
Ha úgy érzi, hogy inni szeretne unalomból, nyugtalanságból vagy magányból, hívja fel a támogató csoportot. Szerezzen új barátokat – majd válasszon új hobbit, és térjen vissza azokhoz a tevékenységekhez, amelyeket a függővé válása előtt élvezett. Találjon munkát, térjen vissza az iskolába, töltse el az idejét. Ha sok dolgod van, az segít az önértékelés érzésében, de késznek kell lenned arra, hogy kitűzd magad.
Több: Volt dohányos? Ennek a 2 ételnek az elfogyasztása javíthatja a tüdejét
A nap végén a felépülés azt jelenti, hogy tisztában vagyunk azzal, mire számíthatunk – és a kényelmetlenség felismerése segít enyhítse a magunkra nehezedő pszichológiai nyomást a „tökéletes gyógyulási történet” megszerzése érdekében. Idővel meglesz könnyebb. Ezek az összetett érzések különböző időpontokban elhalványulnak és visszatérnek. Ez az a „rugalmas felépülés”, amelyet mindannyiunknak elvárnunk kell, és arra kell törekednünk, hogy megtartsuk.
