Belefáradt a kalóriák számolásába, az adagok korlátozásába és az élelmiszerek betiltásába? Ki ne lenne? Több száz fogyókúrás program létezik, de közülük kevesen sokat segítenek az egészséges és boldog életmód elérésében.
Mennyire boldog élet segíthet a kilók leadásában
Olvasson tovább, hogy felfedezze mennyire kell a boldog, kiegyensúlyozott életmódra összpontosítania ahhoz, hogy egészséges legyen, és hogyan fog leadni néhány kilót közben!
Tanulj és értsd meg
A mai világban gyakran azt mondják nekünk, hogy „egyen ezt az ételt”, „vegye be ezt a kiegészítőt” és „végezze el ezt a gyakorlatot” - „csak azért”. Azt mondják, hogy ez nekünk jó, ezért kénytelenek vagyunk kötelezni magunkat. De nehéz folytatni valamit nap mint nap, amikor nem igazán érti, miért olyan fontos. Olyan témák ismereteinek megszerzésével, mint pl miért lehet kemény a cukor a testednek és a bizonyos tápanyagok előnyei, nagyobb valószínűséggel hajlamos egészséges döntéseket hozni, és örülni fog ezeknek.
Találd meg a szeretetet abban, amit csinálsz
Mindannyian hallottuk azt a kijelentést, hogy a fogyókúra és a testmozgás az egyetlen módja a fogyásnak. És minden bizonnyal igaz, hogy a jó ételek fogyasztása és az aktív életmód hozzájárul ehhez fogyás. De a „gyakorlat” fogalma rendkívül vonzó lehet. Érzelmileg nehéz lehet, ha a napot rettegve tölti attól a pillanattól, amikor el kell mennie kardiógépen az edzőteremben. Ehelyett keressen olyan módszereket az aktív maradáshoz, amelyeket valóban élvez. Van olyan barátod, akivel szívesen találkoznál gyakrabban? Kérdezd meg tőle, hogy szívesen sétálna -e veled munka előtt hetente párszor. Van egy bizonyos tánc, amit kipróbáltál? Iratkozz fel egy tanfolyamra! Ha olyan fitneszlehetőségeket keres, amelyeket szívesen folytatna egész életében, nagyobb valószínűséggel élvezi az életet, és közben lefogy.
Hallgassa meg a testét
Mivel ma sok finom étel áll rendelkezésünkre, nehéz lehet hallgatni a testünkre, és tudni, mikor vagyunk éhesek és mikor vágyunk. Sok egészséges táplálkozás és boldog életmód a test és a lélek ellenőrzésével és a mondanivaló értelmezésével jár. Például, amikor éppen befejezte a nagy vacsorát, és valaki megkérdezi, hogy szeretne -e desszertet, a vágyai beindulhatnak, és azt mondhatják, hogy igent kell mondani. De ha szán néhány percet arra, hogy bejelentkezzen a testével, akkor más választ kaphat. Lehet, hogy a gyomra kifeszítettnek és túl nehéznek tűnik egy extra tanfolyamhoz, és lehet, hogy a nyelve túlságosan telített volt a gazdag ételekkel, és nem érdekli semmi más. A nem mondása ellentmondhat annak, amit ismer, de a teste és az elméje hosszú távon meg fogja hálálni ezt.
Ez az oka annak is, hogy a kalóriaszámláló diéták nehézek lehetnek érzelmileg és fizikailag. Lehet, hogy éhes lesz egy hosszú edzés után, de az étkezési terv szerint még néhány óráig nem szabad enni. Így visszautasítja az egészséges ételeket, ül egy darabig a nyomorúságban, majd később túlevésbe kerül, mert a szervezetét megfosztották a táplálkozástól. Ezért fontos a testünkre hallgatni. Ha úgy találja a választ, hogy valóban éhes, és nem csak vágyakozik, adja meg testének a szükséges táplálékot. Ha átváltasz arra, hogy megbízz abban, amit a tested mond, nem egyik napról a másikra történik meg, de ha kitartasz, idővel egész életedben egészséges és boldog életmódot érsz el.
Kényeztesse magát
Ha van valami, amit évtizedek óta tartó étrendi tervek világossá tettek számunkra, akkor ez: a nélkülözés nem működik. Persze, lehet, hogy néhány napra lemond egy bizonyos kedvenc ételről lesz, de ha ezt túl sokáig teszi, vagy túl sok opciót tesz ki a korlátokon kívül, az gyorsan kárt okozhat rajtad. Hol van az öröm abban, hogy nagy születésnapi partit szervez magának, ha spenótleveleket rág, miközben mindenki más élvezi dekadens tortáját? Végső soron testünk és elménk keresi az egyensúlyt. A tested nem fogja jól érezni magad, ha minden este fél kád fagylaltot eszel, ahogy az elméd sem lesz boldog, ha nemet mond minden olyan ételre, amit szeretsz. Kezelje hát magát időnként, és találja meg az egyensúlyt, amire szüksége van ahhoz, hogy boldog, egészséges módon élje az életét.
Ötletek a mentális egészség szünetéhez
A barátság egészségügyi előnyei
Az úszás előnyei
