A szunyókálás ideje a lazítás, a levegővétel, az átszervezés és a prioritások sorrendje? Ha nem, akkor legyen! Egy kisgyermek nevelése rengeteg munka, és akár gondolod, akár nem, minden nap szüksége van – és meg is érdemel – némi állásidőt.
Ezek a szunyókálásra szánt józan eszű kímélő eszközök segítenek feljavítani mentális és érzelmi jólétét, hogy meghódítsák a nap hátralévő részét – mosollyal az arcán.
Kényeztesse magát a zenével
A legtöbb nő elismeri, hogy képes kikapcsolódni, vagy átengedni magának a nagyon szükséges menekülést, ha bekapcsolja kedvenc dallamait.
„A zeneválasztékom naponta változik” – mondja Molly, a kétgyermekes édesanya. „Néha túlterhelt az agyam, és szükségem van egy kis nyugtató klasszikus zenére… más napokon olyan zenére van szükségem, ami nem éppen gyerekeknek való, hogy emlékeztessem magam arra, hogy mást is szeretek, mint Yo Gabba Gabba.”
Gyakorold a jógát vagy más mozgásformát
Tipp: Próbáljon meg otthonában tartani egy kis könyvtárat az edzés DVD-kből. Ez megkönnyíti, hogy megragadja – és valóban meg is teszi – azokon a napokon, amikor ki kell izzadnia. A különféle lehetőségek a legjobbak, mert a zenéhez hasonlóan hangulatai és preferenciái is napról napra változnak.
Jóllehet jó – és gyakran motiválóbb is – kimenni otthonról edzeni, de néha szükséged van erre az elengedésre, miután megküzdöttél egy nyugtalan kisgyermekkel közvetlenül a szunyókálása előtt.
„A kickbox és a zumba kiválóan alkalmas az otthoni gyakorlatokhoz, mert nem érzi magát bohócnak, ha nem az. képes rázni a csípődet, mint az oktató – senki sem figyel oda minden mozdulatodat!” – mondja Monica, az anyukája három.
„Inkább a jógát vagy a meditációs jellegű relaxációt részesítem előnyben, miután letettem a düledező ikreimet a napi szunyókálásra” – mondja Julie, iker kisfiúk anyukája.
Könyvek vagy blogok olvasása
Az olvasás nagyszerű módja annak, hogyfeszültség azokban az értékes, csendes órákban. Laura Tremaine, blogger és két kisgyermek édesanyja azt mondja: „A Google olvasómban olvasok blogokat… Ez megnyugtat. és arra ösztönöz, hogy magam írjak vagy csináljak projektet.” Soha nem érezte úgy, hogy nincs ideje olvasni, most, hogy elfoglalt vagy anya? A szunyókálás ideje tökéletes alkalom arra, hogy elkezdje olvasni azt a népszerű könyvet, amelyről minden barátja árad. Ne várja el, hogy egy ülésben befejezze – ne feledje, hogy minden nap csak néhány órája van.
Szervezze meg otthonát és életét
Akkor érzed a legkiegyensúlyozottabbnak, ha szervezett az életed? Használja ezt a megszakítás nélküli időt a pénzügyek, az előttünk álló éjszakák vacsoráinak, a bevásárlólistának vagy a fürdőszobai szekrénynek a rendezésére… Bármi is lógott a feje fölött az elmúlt hónapokban. Nehéz lehet ezeket az egyszerű feladatokat elvégezni, ha egy gyermek – vagy kettő vagy három – minden mozdulatát lemarad, megszakít egy falatozásra vagy pelenkacserére. Ha szervezett típus vagy, akkor ezeknek az apróságoknak a mindennapi elvégzése valóban segít megmenteni a józan eszét.
Kényeztesse magát
Időnként teljesen elfogadható, ha önmagadat fröcsögöd. Béreljen otthon masszázsterapeutát, nézzen esztelen tévét, festse ki a körmét, igyon meg magának egy tál fagylaltot, vagy hívjon egy barátot egy pohár jeges tea mellett – saját otthona csendjében.
További józan tippek anyukáknak
Anyu idő: Menekülj ezekkel a jó könyvekkel
Anya egészsége: Szánj időt magadra és a kapcsolataidra
Időkeresés: Időgazdálkodási tippek újdonsült anyukáknak
