Sütit adnál gyermekeidnek reggelire? A Környezetvédelmi Munkacsoport új jelentése szerint sok reggeli étel, amelyet gyerekeknek forgalmaznak, több cukrot tartalmaz, mint kedvenc desszertje. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon, és hogyan tartsa gyermekeit a helyes táplálkozási pályán.
Köztudott, hogy egy jó, tápláló reggeli kiváló módja a nap kezdetének. Azonban a friss megállapítások a Környezetvédelmi Munkacsoport (EWG) munkatársai megvilágítottak valamit táplálás (vagy annak hiánya) gyermekeink sok kedvenc gabonájában található. Az EWG által megkérdezett gabonafélék több mint fele nem felelt meg a kormány által javasolt gabonafélék cukortartalmának, amely jelenleg 26 tömegszázalék.
A legrosszabb elkövetők
A legtöbb cukrot tartalmazó lista élén álló gabonafélék évek óta a kicsik kedvencei - a Froot Loops, a Cap’n Crunch, az Apple Jacks és a Honey Smacks. A rossz hír az, hogy ezek közül a gyermekkori kedvencek közül több gramm cukrot tartalmaz adagonként, mint a táplálkozási szempontból érvénytelen csemegék, mint például a Twinkies és a Chips Ahoy.
Bár nem fordulnánk cukorral töltött desszerthez reggeli alapanyagként, sok szülő valóban ezt teszi. A cukros gabonapelyheket könnyű tálalni, és a gyerekek imádják őket. A gabonaipar dollármilliókat költ reklámra, hogy élénk színekkel, barátságos karakterekkel és fülbemászó csilingeléssel vonzza gyermekeinket. Egy 2006 -os Yale -tanulmány azonban kimutatta, hogy az ilyen típusú gabonafélék több cukrot és nátriumot tartalmaznak, mint a gabonafélék nem közvetlenül a gyermekeknél forgalmazzák, és viszont felállítják gyermekeinket a rossz táplálkozási döntések meghozatalára a jövő.
Fókuszáljon több táplálkozásra
Nehéz lehet elterelni a gyerekeinket a legújabb és legnagyobb reggeli gabonapelyhektől, de érdemes elolvasni a címkéket és maradjon távol a feldolgozott, csomagolt termékektől, amelyek kevésbé egészséges ételeket és több cukrot, tartósítószert és nátriumot tartalmaznak. Ezt könnyebb megtenni, ha korábban kezdi, ahogy Sam Missouri államból felfedezte. „Két éves koromban könnyű egészséges döntéseket hoznom a fiam számára” - magyarázta. - Aggódom azonban, ahogy öregszik, hogy milyen könnyű lesz számomra ezeket a döntéseket meghozni.
Ne aggódjon - nem minden gabonafélék rosszak az Ön számára. Néhány reggeli gabonapehely sokkal jobb, mint mások. Például az eredeti Cheerios csak egy gramm cukrot tartalmaz adagonként, és gyakran a kisgyermekek kedvence, akik első ízben próbálják ki az ételt, és továbbra is kedvence maradhat.
Szakértők javasolják javítja a család étkezési szokásait az étkezések alkalmával változatos, tápláló ételeket kínálva, és folytassa ezt, még akkor is, ha gyermeke a tányérján bólint. A reggeli tökéletes hely arra, hogy helyesebb táplálkozási lehetőségeket adjon gyermeke repertoárjához. Például a házi zabpehely finom lehetőség. Világosítsa fel az ételt friss bogyók és tej hozzáadásával. Próbálja ki a kemény tojást, a teljes kiőrlésű pirítóst és a turmixokat gyümölcsökkel, tejjel és még spenóttal.
Gondolkodj kreatívan
Nem kell reggelizni csak reggelit tartalmazó ételekkel. Katie, az egyik gyermek édesanyja, aki úton van egy másodperccel, megosztotta fia egyedi reggeli kedvencét. „Eddie szereti a reggeli kolbászt, az egyetlen húst, amit igazán szeret” - mondta. - De ezt egyensúlyban tartom azzal a ténnyel, hogy szeret zöldbabot enni reggelire vele!
Bővebben a gyermekkori táplálkozásról
Növelje a gyermekek aktivitását és táplálkozását
Táplálkozás gyerekeknek: Hogyan lehet rávenni gyermekeit zöldségek fogyasztására
Táplálkozási címkék 101: A gyermekek egészségének megőrzése
