Mezítláb futás: Kipróbálnád? - Ő tudja

Megőrültek azok a cipő nélküli futók, akik koszos városi utcákon száguldoznak, vagy valóban hasznot húznak a mezítláb futásból – és érdemes kipróbálni?

Kapcsolódó történet. 5 dolog, amit azonnal meg kell tenned az edzés után – minden más előtt

Kíváncsi vagy azokra a mezítlábas futókra, akiket kint látott? Miért döntenek úgy, hogy cipő nélkül kopogtatják a koszos járdát (vagy azokkal a furcsán kinéző vibrátorokkal a lábukon)? E sporttrend mögött az a gondolat áll, hogy amikor a lábfejedre szállsz (amit futás közben teszel mezítláb), térde, bokája és csípője természetesen hajlított, ami azt eredményezi, hogy az ütést a izmok. Hasonlítsd össze a hagyományos futócipőben való futással, amikor a sarkadon landolsz, és a lábad általában egyenes. Ebben az esetben az ütést az ízületek elnyelik, ami megnehezíti az ütést és a sportolást a testén.

Sérülésveszély

Ha a mezítláb futást fontolgatja, érdemes észben tartania, hogy a Vibramot éppen a múlt héten nevezték meg egy massachusettsi csoportos perben. megtévesztő állításokat fogalmaz meg cipőiről, amelyek állítólag javítják a testtartást és a láb egészségét, elősegítik a gerincoszlopot, erősítik az izmokat és csökkentik a sérülések kockázatát. Az öltöny azt mondja, hogy a cipő valójában

növekedés a sérülés veszélye.

Bár ez a tárgyalóteremben játszódik, ha a mezítlábas futás biomechanikai előnyei még mindig érdekelnek, de a mezítlábas része nem annyira, az olyan márkák, mint a Nike, a Reebok és az Asics a cipő könnyűsúlyú változataival rukkoltak elő, amelyek hasonló futási élményt kínálnak, amelyet gyakran természetesnek neveznek. futás. Akár teljesen mezítláb mész, akár ezen verziók valamelyikével, ne hagyd, hogy lelkesedése kihozza magából a legjobbat – kezdje lassan. Miért?

Kezdje lassan

Ahogy az várható volt, a természetes futáshoz meg kell szokni. Könnyedén menjen tehát, és határozottan csak az elején tegye meg rövid futásokhoz. Ne feledje, hogy az ötlet az, hogy a láb elülső részén landoljon, tehát ha mindig is sarokcsatár volt, akkor ez eléggé kiigazítás lesz. Lehetséges azonban, hogy Ön már természetes elülső csatár, ebben az esetben ideális jelölt lehet ehhez az új sporttrendhez.

És persze nyugodtan hordja továbbra is régi futócipőjét. Nincs olyan szabály, amely szerint az egyik vagy a másik módszert kell használni. Főleg az elején azonban okosan tennéd, ha nem ugrasz bele a természetes futásba. Változtassa lábbelijét futásról futásra.

További fitnesz tippek

Otthoni fittség
3 tipp kezdő futóknak
3 tipp a célverseny futásához