Petefészekrák az Egyesült Államokban a nőket érintő rákbetegségek csak körülbelül 3 százalékát teszi ki – de a nőgyógyászati daganatos megbetegedések vezető oka minden évben. Betegségvédelmi Központok. És bár nincs mód a megelőzés garantálására, vannak életmódbeli változtatások, amelyek csökkenthetik a petefészekrák kockázatát.
Becslések szerint körülbelül 70 nőből 1-nél alakul ki petefészekrák élete során, és 100-ból 1 fog belehalni a betegségbe. Dr. Julian Schink, a nőgyógyászati onkológiai osztály vezetője at Amerikai Rákkezelő Központok, mondja a SheKnows, hozzátéve, hogy csak az Egyesült Államokban évente körülbelül 14 000 nő hal meg petefészekrákban.
Schink elmagyarázza, hogy bár a petefészekrák előfordulhat fiatalabb nőknél, akiknek a családjában előfordult a betegség - vagy a BRCA1 és 2 genetikai mutáció — a betegség leggyakrabban az 50-es éveik feletti és azon túli nőknél jelentkezik.
„Sok éven át a petefészekrákot helytelenül „a néma gyilkosnak” titulálták; azonban az ebben a betegségben szenvedő nők 90 százalékának vannak tünetei” – mondja Schink, miközben megjegyzi A BRCA1 vagy 2 genetikai mutációval rendelkező nők „életre szóló petefészekrák kockázata 40 és 18 százalék illetőleg."
A Bright Pink, egy olyan szervezet szerint, amely az emlő- és petefészekrákokkal kapcsolatos tudatosság terjesztésével foglalkozik, ismerve az egyéni kockázati tényezőket, miközben lépéseket tesz az esélyének növelésére. petefészekrák megelőzése kulcsfontosságúak egészsége védelmében. Íme öt erős életmódbeli változások ami segíthet csökkenteni a petefészekrák kockázatát.
1. Leszokni a dohányzásról
Amíg a okok a dohányzás abbahagyására vagy az első helyen soha nem induló végtelen, a dohányzás abbahagyása csökkenti a petefészekrák bizonyos típusainak kockázatát az American Cancer Society szerint. Egészségügyi tippek via A Winchester Kórház azt sugallják, hogy amikor abbahagyjuk a dohányzást, a szervezet azonnal elkezdi helyreállítani magát – tehát még ha dohányzik is egy ideje, a leszokás továbbra is az egyik legjobb dolog, amit egészsége érdekében tehet.
Több: A petefészekrák jelei, amelyek hiányozhatnak
2. Jól enni
Amit eszünk, az komoly hatással lehet egészségünkre – kétségtelenül. És ezt rengeteg kutatás bizonyítja bizonyos élelmiszerek rákellenes hatással bírhatnak. A Healthline szerint friss gyümölcsök és zöldségek; gyógynövények, mint kurkuma és fahéj; olivaolaj; hüvelyesek; és a zsíros halak mind összefügghetnek a rák kockázatának csökkenésével.
És bár Schink megjegyzi, hogy a tanulmányok jelenleg nem bizonyítják a kapcsolatot diéta és petefészekrák konkrétan még mindig bőséges bizonyíték van arra, hogy a teljes értékű élelmiszerek – és sok gyümölcs és zöldség – fogyasztása, miközben csökkenti a magasan feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, nagy hatással lehet az egészségére.
3. Szoptat
Schink megjegyzi, hogy a jelenlegi kutatások szerint „Az egyetlen jól megalapozott életmód elleni védelem [petefészekrák] csökkenti a petefészek ovulációinak számát… Ez úgy valósul meg, ha fogamzásgátlót szed, terhes vagy szoptat.”
4. Kerülje a cukros ételeket és italokat
A finomított cukrok – például a feldolgozott élelmiszerekből, desszertekből és cukros italokból származó – kerülése kulcsfontosságú rákmegelőzési lépés, mondta Dr. Rikki Cannioto, az onkológiai adjunktus és a tanszék adjunktusa rákmegelőzés és ellenőrzés at Roswell Park Átfogó Rákközpont, mondja a SheKnows.
A Cannioto emellett a vega-centrikus, növényi alapú étrendet is ösztönzi, amely „segíthet feltöltődni, miközben tápanyagot is biztosít”. A 2017-es tanulmány a Nature-ben jelent meg rámutat a rák és a magas cukorfogyasztás közötti fontos összefüggésekre is, az American Institute for Cancer Research ajánlásával alacsony cukortartalmú diéták mind a rák megelőzésére, mind a kezelés alatt állókra.
5. Gyakorlat
A napi 30 perces edzés segíthet megelőzni a petefészekrákot Cannioto szerint. „Mivel az elhízást bizonyos típusú rákkal, köztük a petefészekrákokkal összefüggésbe hozható bizonyítékok igazolják, az Amerikai Rákkutató Intézet azt ajánlja, hogy az egész életen át tartsa fenn az egészséges testsúlyt. csökkenti a rák kialakulásának esélyét– teszi hozzá.
Több: Az alacsony dózisú aszpirin segíthet megelőzni és kezelni a petefészekrákot
Fontos megjegyezni, hogy mivel a petefészekrákot nehéz észrevenni a korai stádiumban, a megelőzési erőfeszítések különösen fontosak Cannioto szerint. És bár nincs biztos mód annak biztosítására, hogy soha nem alakul ki petefészekrák, hangsúlyozza, hogy aktívnak kell maradni, és az egészséges testsúlytartományon belül maradni. testalkat, a megfelelő táplálkozás és az ülő életmód elkerülése mind hatékony módja a rák megelőzésének – miközben erősíti a testet és javítja általános egészségi állapotát. csomagtartó.
