A The American Journal of Gastroenterology 1998-ban megjelent tanulmánya azt állította, hogy az átlagember naponta nyolc-húszszor „átszeli a szelet”. Valójában az emberek naponta egy-négy pint gázt képesek előállítani. Bár megkönnyebbülést jelenthet tudni, hogy megosztja ezt a kínos testi funkciót minden más egészséges emberrel a bolygón, a puffadás ennek ellenére továbbra is… hm… kínos. Még rosszabb, ha a zavart tényleges fizikai fájdalom kíséri. Köszönöm szépen, emésztőrendszer.
A gázképződés két leggyakoribb oka az evés és ivás közben lenyelt levegő, valamint a emésztés táplálékot a vastagbélben lévő baktériumok okozzák. Eltekintve a súlyos alapbetegségek, például az irritábilis bél okozta gyomor-bélrendszeri zavaroktól szindróma, a legtöbb gáz és/vagy puffadás meglehetősen gyorsan és természetesen gyógyítható közönséges gyógynövényekkel és fűszerek. Természetes gyógymódok mint az alábbiakban felsoroltak, azok különösen pszichológiai előnyökkel járnak, akik
igazán ne akarj ledobni egy csomag gázcsökkentő tablettát a zsúfolt pénztársor elé. Néha jót tesz egy kis rejtély.1. Gyömbér
A gyömbér csípős, sárgászöld rizóma, megtalálható a szupermarketek termék részlegében. Gyógyászati gyökérként a gyömbért gyakran használják hányingerre és gyomorpanaszok kezelésére, de ugyanolyan hatásos gyomor-bélrendszeri panaszok esetén. Az emésztőrendszer nyálkahártyájának irritációja következtében fellépő gázok a gyömbérrel szabályozhatók, mivel növeli a nyál- és gyomorváladékot, amelyek bevonják és megnyugtatják az emésztőrendszert. Egy hüvelyknyi gyömbér gyökér darabolása sajtreszelőn, és hozzáadva két csésze forráshoz víz mézzel és citrommal, hatékony és természetes gázcsökkentő teát készít, kellemes harapással azt.
2. Keserű fűszernövények: tárnics, százados, kamilla és bögrefű
A gyömbérhez hasonlóan a keserű fűszernövények is emésztőnedvek kiválasztását idézik elő, ami segíthet enyhíteni a gázfájdalmat. Gentian, keserű virágú növény, amelyet egyes likőrök és üdítők ízesítésére használnak A Moxie nagyon hatékonyan csillapítja a gyomorpanaszokat, valamint csökkenti vagy megszünteti a gyomorpanaszokat szorongás. A Centuary egy másik népszerű keserű gyógynövény emésztési és gyomorbántalmak kezelésére, és hashajtóként is használják.
A kamillateát gyakran este isszák, hogy a nap végén csillapítsa a feszültséget és elősegítse az egészséges alvást, de a keserű tulajdonságok serkentik a gyomornedveket is, amelyek segítenek enyhíteni az emésztési rendellenességeket és irritációt gáz. Az üröm elviselhetőbb rokona, az üröm is hasonló gázelhárító tulajdonságokkal rendelkezik.
Ezeket a gyógynövényeket általában szárított tea formájában árusítják az egészséges élelmiszerboltokban, és alkalmanként a szupermarketláncok természetes részlegeiben is raktározzák.
3. Fűszermagok: Édeskömény, kömény, kömény és ánizs
Az édesköménymagban és a köménymagban található illóolajok görcsoldó hatást fejtenek ki a bél simaizomzatára, és hatékonyan megakadályozzák a bélgázképződést. Az ánizsmagban és a köménymagban található illóolajok bélgörcsoldó tulajdonságokkal is rendelkeznek. Az édeskömény, az ánizs és a köménymag a németországi Commission E gyógynövénygyógyászati útmutatója szerint rendkívül hatékony emésztőrendszeri szorongáscsökkentőknek bizonyult. A kömény leggyakrabban a pékárukban, például az ír szódás kenyérben található, míg a kömény és a csillagánizs az indiai és ázsiai ételekben.
