Ma ben szülői trükkök Kristen Bell és Dax Shepard tedd ezt azonnal le akarjuk másolni: A pár ezen a héten megosztotta, hogy van egy hála gyakorolni a lányaikkal. Ez a legegyszerűbb ötlet, amit talán sokan megtesznek magukért, de ebben zűrzavaros évben emlékeztetőre volt szükségünk arról, hogy ez valóban mennyit segíthet az egész jólétében család.
„Dax néhányszor azt javasolta:„ Nevezzünk meg három dolgot, amiért hálásak vagyunk ” - mondta Bell, amikor Sheparddal megjelentek a 2020 -as reklámhét virtuális csúcstalálkozóján, E szerint! Online. „Megdöbbentem, hogy a lányaink mennyire belekeveredtek. … Este néha az ágyban vagyunk, és azt fogják mondani: „Akar valaki arról beszélni, amiről van szó hálás? ”És azonnal [anyám] szíve megőrül, én pedig azt mondom:„ Persze, ha igen ”, megpróbálok cselekedni menő."
Az ötlet, hogy ezt Delta (7) és Lincoln (5) segítségével tegye meg, a források egymás mellé helyezéséből, a 12 lépésből álló programból származik. Shepard a függőségéért fordul kérdések és a leányiskola.
"Megpróbáltuk reggelre vinni, ahogy nekem ajánlotta, nos, a 12 lépésből álló program nagyon beleillik ebbe." - magyarázta Shepard. „Amint elkezdi a napot, ott a három áldás, sokféle hagyomány van, amelyek magukban foglalják a reggeli hálalistát. … Hatalmas hatással van rám, és úgy tűnik, hogy a gyerekek számára is működik. ”
Más támogatói hála gyakorlatok javasoljuk, hogy ezt minden nap végén tegye meg.
A lányiskolában Bell azt mondta, hogy minden pénteken: „Beszélniük kell a rózsájukról, a hét kedvenc eseményéről. [És] a tövisük, ami gyerekként lehet valami, ami nem tetszett, de ahogy nő, úgy kell fejlődnie. ”
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
Ezek a Gals kemény csapat lesz, akik felülmúlják a dűnéket ebben a szezonban!!! Köszi @polarisrzr! ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Egy megosztott bejegyzés Dax Shepard (@daxshepard) on
Ez nem csak hippi-dippy hollywoodi dolog, amit csinálnak. A tudományos kutatás alátámasztotta a hála gyakorlásának értékét mind a felnőttek, mind a gyermekek számára.
Sok felnőtt tanulmányban tapasztalták azokat, akiket olyan dolgokra kértek fel, mint például pozitív dolgok írása az életükben kevesebb a depresszió és a szorongás, és több elégedettség érzése az életükkel. Egyéb tanulmányok azt mutatják hogy még az óvodáskorú gyermekek is megérthetik a hála fogalmát, és akik kifejezik, azok azok általában boldogabb. A kamaszok és a tizenévesek is voltak válaszként mutatták be hogy a hála jól gyakorolja.
Abban az időben, amikor a felnőtteknek és a gyerekeknek jó néhány oka van arra, hogy depressziósnak és szorongónak érezzék magukat, ez egy nagyon egyszerű, bevált módszer mindenki hangulatának javítására. És csak annyit kell tennie, hogy megkér mindenkit a családjában, hogy soroljon fel három dolgot, amelyekért hálás, minden nap. Emberekként először a negatívumokat látjuk, valószínűleg a túlélésünk biztosítása érdekében. De mivel manapság általában nem a tigrisek elől menekülünk a dzsungelben, megengedhetjük magunknak, hogy figyelmünket a pozitívra összpontosítsuk. Rendkívül rugalmas agyunk egy kis gyakorlattal könnyebben és automatikusan elkezdheti ezt megtenni.
Ha egy kis segítségre van szüksége ahhoz, hogy lépést tartson a hálagyakorlattal, itt van néhány forrás:
Az Nagyobb Jó Tudományos Központ cikkeket tartalmaz, amelyek elmagyarázzák a hála mögött meghúzódó tudományt, valamint egy diáknapló -felszólítást az induláshoz. A Greater Good is kiadta a könyvet Hálás gyerekek készítése.
A fiatalabb gyerekek értékelni tudják a tanulságokat Hálás nindzsa, aki ötnapos hála kihíváson megy keresztül, hogy megértse a boldogság valódi forrásait.
És ha gyermekei önállóan készek erre, akkor használhatja a 3 perces Gratitude Journal gyerekeknek, amelynek nagyon hívogató elrendezése megkönnyíti a naplózást, és nem szórakoztató, hanem szórakoztató.
Küldetésünk a SheKnows -ban a nők megerősítése és inspirálása, és csak olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy annyira szeretni fogják, mint mi. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha a történetben található linkre kattintva vásárol valamit, akkor kis jutalékot kaphatunk az eladásból.
Olvassa el, hogyan Heidi Klum, Angelina Jolie és több híres szülő együtt alszik gyermekeivel.
