Az elmúlt három évben november és december között egy gyakorlati kihíváson vettem részt. A kihívás megköveteli, hogy ne csak folytassam az edzést az ünnepi őrület alatt, hanem ténylegesen növeljem az edzés mennyiségét. Az ünnepi stressz és elfoglaltság közepette ezt a kihívást nagy kihívásnak tartom – és nagyon megéri.
Kicsit őrülten hangzik, nem? Szándékosan hozzáad még egy dolgot? Vannak ünnepi koncertek és családi összejövetelek, süti sütés és ajándékvásárlás, és még sok minden más. Számomra az evezőgépre is van külön idő, mint az egyik legfontosabb prioritásom, heti hat napon.
Kalóriakezelés
Az egyik legnyilvánvalóbb előny az ünnepi kalóriák elleni védekezés, amelyek tartósan a csípőmhöz tapadnak. Az évnek olyan időszakában, amikor több vajat, tejszínt, cukrot és egyéb, az optimálisnál kevésbé megfelelő összetevőket használok a főzéshez, ezeket a darabokat majdnem olyan gyorsan ledolgozom, mint ahogy elfogyasztom. Mindig felszedtem pár kilót – vagy három-négyet – decemberben, és azon dolgoztam, hogy a tél hátralévő részében vagy tavasszal lefogyjak, de most már nem ragadnak meg.
Stressz kezelés
A kalóriagazdálkodáson túl ez a megnövekedett testmozgás segít az általános ünnepi stressz kezelésében. Akár tetszik, akár nem, december hónapban extra stressz éri. Ha valami, akkor a gyakorlat több energiát ad, nem kevesebbet ahhoz, hogy megbirkózzak bármivel, ami felmerül. Ezek az endorfinok csodálatos dolgok.
Időgazdálkodás – és idő önmagamra
A gyakorlati kihívás arra is késztet, hogy rendkívül tudatos legyek az időgazdálkodásban, és garantálja, hogy minden nap legalább egy kis időt szakítok magamra. Ahhoz, hogy ez megvalósuljon, alaposan meg kell terveznem a napjaimat és a prioritásaimat. A múltban még az is segített, hogy felismerjem azt a kevésbé fontos dolgot, hogy teljesen kihagyhatom az ütemtervet. Egy olyan időszakban, amikor különösen az anyukák csinálják ezt, annyira másokért, ez egy egészséges dolog, amit magamért tehetek – és a gyerekek tudják, hogy amikor edzek, rá kell hagyniuk. Nem bántja anyát, hogy rendezze a legutóbbi kisebb összecsapást.
Amíg az evezőgépen vagyok, ha kell, teljesen ki tudok vetni egy filmet. Néha kidolgozom a stratégiát, hogyan csináljam ezt, azt vagy mást – így még a testmozgás is a hónap hátralévő részeinek irányításával tölti el az időt.
Ha ebben a hónapban ki tud állítani egy gyakorlati kihívást, akkor nagyon ajánlom. Nemcsak jobb formában leszel az újévre, de nyugodtabb és boldogabb is leszel. Ez pedig összességében csak boldogabbá teheti az ünnepi időszakot.Olvass tovább:
- Hogyan ne hízzunk el az ünnepek alatt
- Tippek a hírességek edzéséhez: Angelina, Uma és Charlize
- Igényes jóga: Az új gyakorlat gyerekeknek
