Ne indítsa el a napot azzal, hogy üresen fut. Ha egy éjszakai alvás után üres a hasa, üzemanyagot kell adnia a hatékony működéshez. Íme néhány ötlet gyors reggelire útközben.
Annyi minden történik reggel - öltözködés, a gyerekek felkeltése, etetése és kilépése az ajtón, hólapátolás az éjszakai havazásból, ebédcsomagolás stb., Stb. - hogy a reggeli elfogyasztása gyakran az út szélére esik. De aligha várhatja el, hogy szervezete optimálisan működjön, ha csak egy kávét kortyolt. Letargikusan és kevésbé riadtan érkezik az irodába, és a nap még hivatalosan sem kezdődött el. Javítsa ki ezt az egyik fantasztikus gyors kipróbálásával reggeli ötletek.
Felver egy turmixot
Tápanyagokkal teli, gyorsan elkészíthető és könnyen fogyasztható útközben - mit kérhet még? Csak vigyázzon, hogy ne terhelje túl cukorral (tehát figyeljen arra, hogy mennyi levet ad hozzá), és próbáljon fehérjét is beletenni a turmixba, így nagyobb a jóllakottság érzése. Hogy még több időt takarítson meg, dobja a szilárd hozzávalóit a turmixgépbe előző este, így reggel csak annyit kell tennie, hogy hozzáadja a folyékony hozzávalókat, és felforgatja. Próbáljon ki néhányat ezek közül
5 halhatatlan turmix recept.Fogyassza el a vacsora maradékát reggel
Egy másik szupergyors reggeli ötlet? Melegítse fel a vacsora maradványait. Egy remek lehetőség? Az teljes kiőrlésű tészta vagy lasagna a hűtődben lapul. Tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, és minden bizonnyal jobban felkészít a napra, mint az a fánk, amelyet általában a kávézóban kap. Vagy ha van csirke vagy sült, akkor az is jól fog szolgálni. A fehérjében gazdag reggeli hosszabb ideig érzi jóllakottnak magát, mint mondjuk egy muffin, és segít a sóvárgás visszaszorításában a fárasztó nap során.
Főzz zabpelyhet az edényedben
A reggeli jó lesz az ébredés pillanatában, ha éjszakánként főz valamit az edényben. Próbálja ki az egészséges, teljes kiőrlésű acélból készült vágott zabot, például ezt a receptet lassú tűzhely vanília mandula acél vágott zab. Ha nincs ideje leülni és élvezni a tálat, tegyen egy adagot egy termoszba, és vigye magával az irodába, hogy megkaphassa az asztalodhoz lépsz, csak ragadj egy banánt vagy más gyümölcsöt, hogy csámcsogj az úton, hogy morgó gyomrod ne ébressze fel a másikat ingázók!
Bővebben az egészséges táplálkozásról
4 étel a jobb éjszakai alváshoz
5 Immunerősítő ételek
3 Ősi gabonaféléket érdemes fogyasztania
