Mindannyiunknak vannak félelmei. Vannak, akik mindenáron elkerülik a magasságot; mások összeroskadnak a pókok láttán. Bármi is legyen, valószínűleg van valami, ami szorongást okoz.
mi ijeszt meg?
De az igazi kérdés az, hogy egyszerűen félsz, vagy a félelmed káros fóbiává fejlődött?
Emberként mindannyian félelmet tapasztalunk. Ez egy normális reakció, amely beépült bennünk, hogy éber és biztonságban legyen, amikor veszély közeleg. Aggódhat, amikor egyedül tartózkodik otthon, és zajt hall, vagy nem érzi magát a gépen. De mindaddig, amíg ezek a félelmek alkalmi jellegűek, és nem zavarják az életvitelét, nincs ok az aggodalomra. De amikor az, amitől félsz, hatással lesz a mindennapi életedre és a jólétedre, lehet, hogy a fóbia területére kanyarodsz.
Mi az a fóbia?
A Kanadai Pszichológiai Társaság (CPA) a fóbiát a helyzettől vagy tárgytól való túlzott és tartós félelemként írja le. Ha egy félelem nincs arányban a helyzethez kapcsolódó tényleges veszélyszinttel, az fóbiának minősül. A leggyakrabban ismert fóbiák közé tartoznak az állatok (kígyók, pókok), a természetes környezet (villámlás), sérülések (tűk, vér) vagy bizonyos helyzetek (repülés, kis terek). De rengeteg más fóbia van, amelyek talán nem annyira ismertek, de legalább annyira felkavaróak az érintett személy számára. Tehát attól, hogy még soha nem hallottad a félelmedet fóbiaként leírni, az nem jelenti azt, hogy nem az.
Hogyan lehet megállapítani, hogy a félelem fóbia?
A fóbia tünetei két részre oszthatók. Az első az ártalmakra vagy veszélyekre való felkészülés, valamint a jövőbeni szorongástól való félelem. A második a személy reakciója, amikor a félt tárgyat vagy helyzetet bemutatják. Azonnali szorongást, sőt néha a pánik fizikai és érzelmi jeleit is tapasztalják. Ezek az összetevők együttesen arra késztetik a szenvedőket, hogy ne érintkezzenek azzal, amitől félnek, és nagy szorongást tapasztalnak, amikor a helyzet nem kerülhető el.
Kezelhető a fóbia?
Ha Ön vagy egy szeretett személy úgy érzi, hogy fóbia van a munkahelyén, a Kanadai Mentálhigiénés Szövetség (CMHA) azt javasolja, hogy kérjenek orvosi segítséget. Sok szenvedő kínosan érzi magát amiatt, amit átél, és attól tart, hogy megcímkézik őket „túldramatikus” vagy „őrült”, ezért úgy döntenek, hogy nem beszélnek róla – nagy kárára jólét. De figyelembe véve, hogy 10 kanadaiból egyet érint szorongásos rendellenesség, például fóbia, ez valójában nem szégyellnivaló. A CMHA kifejti, hogy a pszichoterápia, a relaxáció, a légzési technikák és a gyógyszeres kezelés mind hatékony kezelési vagy fóbia kezelési mód lehet. Tehát nyúlj hozzá, és ne hagyd, hogy egy fóbia irányítsa az életedet.
Bővebben a mentális egészségről
A szorongás kezelésének módjai
depressziós vagy?
Hogyan lehet felismerni és korrigálni a negatív gondolkodást
