Függetlenül attól, hogy orvosa körbe rendel, vagy csak rosszul van a délutáni idegességtől, úgy döntött, hogy az egészet felforralja. kávé dolog. Tényleg jó az időzítés koffeinhasználati zavar ilyen nagy ügy lesz, csak… most mi van?
Két lehetősége van: hideg pulyka és nix koffein teljesen az életéből, vagy vegyen egy oldalt a játékos kézikönyv (valljuk be, eleget randiztál belőlük), és végezd el a lassú elhalványulást. Íme az egyes lehetőségek előnyei és hátrányai, és hogyan döntse el, melyik a legjobb az Ön számára.
Hideg pulyka
Minél több koffeint használ, annál magasabb lesz a toleranciaszintje, és annál többre van szüksége a kívánt energianövekedéshez. Ha naponta kávét iszol (tudod, mint én), akkor a hideg pulyka megközelítés nem túl szép elvonási tünetekhez vezet.
„Az elvonási tünetek közé tartozhat súlyos fejfájás, izomfájdalom, átmeneti depressziós érzés és ingerlékenység” - mondja Diane K. ápolónő. Új ember. „Amikor az emberek ezeket a tüneteket tapasztalják, gyakran csak több koffeint vesznek be, hogy eltűnjenek. Ezt a ciklust nehéz megtörni. ”
Igaz. Amikor hideg pulykába próbáltam menni, az agyhullámok abbahagyták a hullámzást, és a 15 perces jóga rutinom több mint egy órát vett igénybe. Oy a veyhez. A jó hír: Miután a kivonulásnak vége és befejeződött, teljesen más embernek éreztem magam. A rossz hír: Amikor behülyültem, behódoltam kemény. Annyira ittam a kávét, hogy abbahagytam a pislogást.
Ha ezt az utat szeretné választani, akkor néhány tippet tartson szem előtt:
- Persze, ez a leggyorsabb módja a méregtelenítésnek, de ennek ára van: olyan, mint a valaha volt legrosszabb másnaposság.
- A fenti elvonási tünetekkel együtt valószínűleg nehéz lesz összpontosítani. Termelékenység, hallott róla? Nem jó, ha különösen igényes karriered van.
- Az elvonási tünetek általában egy -három napig tartanak, ezért ha merülni akar, vegye be, amikor szabadideje van, hogy átvészelje a kezdeti morcosságot és hányingert. (Legrosszabb. Másnaposság. Valaha.)
Lassú halványítás közben
Rengeteg kutatás után az általános konszenzus szerint a lassú elhalványulás a legjobb megoldás, különösen akkor, ha az elvonási időszakban nehezen működik. A lassú fakulás magában foglalja a koffein abbahagyását azáltal, hogy idővel fokozatosan csökkenti fogyasztási szintjét. Segít abban, hogy a visszavonási folyamat kevésbé bosszantó legyen, de nagyon szorosan nyomon kell követnie, hogy mennyi koffeint fogyasztott, és ragaszkodnia kell a csökkentési folyamathoz.
Ennek módjai a következők:
- Egyszerre egy csésze kávé levágása, amíg el nem éri a kívánt kvótát.
- Egy kisebb kávéscsésze használata, szemben a szokásos vödörrel.
- Gyengébb kávé főzése.
- Keverje össze a fél koffeinmentes, fél koffeinmentes söröket.
- Kortyolgatja a kávét ahelyett, hogy úgy szívná fel, mint egy Shop-Vac.
Ez lehetőséget ad a testednek arra, hogy feltöltse természetes energiaszintjét, hogy visszatérhessen a kávé élvezetéhez, ahelyett, hogy attól függne.>
Ha úgy érzi, ingadozik…
Mindannyian más érzékenységűek vagyunk a koffeinnel szemben, és más a toleranciaszintünk az elvonási tünetekkel szemben. (Személy szerint nekem mindent megteszek, hogy indokoljak egy újabb kávét. Valójában most indokolom.) Ha a kerítésen ül, miért nem adja meg a Koffein zóna alkalmazás kipróbálás? A Penn State kutatói készítették, és segít megfejteni, hogy a következő csésze kávé növeli -e a termelékenységet - vagy tönkreteszi -e az éjszakai alvást.
Bővebben a kávéról
Kérhetünk „Jézushoz” kávét?
A kávéfogyasztás orvos függőség?
Tanulmányok szerint kávét kell inni, csak nem túl sokat
