Csak azért, mert a Valentin -nap eltelt, nem jelenti azt, hogy a szeretet és a szeretet kimutatásának ideje megvan - és az összes olyan ember között, akire törekednie kell, hogy szeretetet mutasson, feltétlenül vegye fel saját magad. Az önszeretet gyakorlása kis és nagy módokon minden nap nagyon fontos, mind a saját testi és lelki egészségének megőrzése, mind pedig a viselkedés modellezése érdekében a fiatalok számára.
Így mi az önszeretet, pontosan? És mik azok a módszerek, amelyekkel felveheti ezt a regiszterre? Lássuk.
Egyébként mi az önszeretet?
Az önszeretethez két dolog szükséges-az önmegértés és az önelfogadás, Kellie Klinck, terapeuta A modern terápiám, meséli a SheKnows. - Hogyan szerethetjük magunkat, ha nem ismerjük önmagunkat? - kérdezi a lány. „Ahhoz, hogy az önszeretet létezzen, azt kell lekötni abban, amit igaznak tudunk magunkról, nem pedig ahhoz, amit mások mondtak nekünk magunkról. Az önszeretet ugyanúgy az elfogadásról szól. Van valami felszabadító abban, ha elfogadjuk magunkat embernek (és ezért tökéletlennek), és mégis méltóak vagyunk a szeretetre és a boldogságra. ”
Klinck azt is kifejti, hogy az önszeretet igazodik az önmagunk iránti együttérzéshez, amit nem mindig könnyű megtenni. „A lágyítás és az önmagunkkal való kedveskedés valóban hasznos az önszeretet gyakorlásában”-mondja.
Regisztrált pszichológus Rachel Tomlinson azt is osztja, hogy az önszeretet arról szól, hogy megtanuljuk önmagunkat előtérbe helyezni. „Ez nem önzés” - mondja a SheKnowsnak. -Ehelyett az önfenntartásról van szó. Azt mondja, hogy megtanulni szeretni önmagát magában foglalhatja a gondolkodást, az öngondoskodást, azonosítani magadról a pozitívumokat, folytatni az érdeklődésedet, hobbidat és tevékenységeidet, amelyek feltöltenek, és felismerni, hogy ez az számára a ti csak a haszon - és ez teljesen rendben van.
Milyen módszerekkel gyakorolhatjuk az önszeretetet?
Számtalan módja van az önszeretet gyakorlásának, és ez mindenképpen túlléphet hosszú fürdés (bár ez is teljesen számít!). Íme néhány kedvenc módja annak, hogy vigyázzon magára és elfogadja az önszeretetet-mert teljesen megérdemli.
Határozza meg a határokat
Dr. Dawn M. Raffa, engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus és okleveles kognitív terapeuta azt mondja a SheKnows -nak, hogy egyáltalán nem önző határokat szabni, még akkor is, ha így érezheti magát. „Ne vállaljon túl sok feladatot egyszerre” - javasolja. „Mondjon talán-nem pedig kötelességből mondható gyors igent-, és ütemezzen be egy kis öngondoskodást, vagy én. Ha nem tudsz vigyázni magadra, akkor nem leszel olyan helyen, ahol másról gondoskodhatsz. ”
Menj el randizni - magaddal
Nem kell megvárnia, amíg egy másik személy elkíséri Önt, hogy érdemes legyen kirándulni. Dr. Alisa Ruby Bash, engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta elmondja a SheKnows-nak, hogy az önszeretet elfogadásának egyik módja az, ha elviszi magát valahová, ahová valóban el akar menni.
Indítsa el a naplóírást
Lisa Concepcion, a minősített szakmai szerelmi élet edzője és a LoveQuest Coaching alapítója szerint a naplóírás kiváló módja az önszeretet gyakorlásának. „Egy nagyszerű gyakorlat a negatív gondolatok és az önbeszélgetések leírása”-meséli a SheKnowsnak. - Akkor húzd át piros tollal, és írd ki új amit inkább ehelyett elmondasz. ”
Kapcsolat a természettel
Pszichoterapeuta Emily Roberts azt mondja, hogy a kimozdulás kulcsfontosságú lehet önérzetének felkarolásához. „Vedd be az eget, a fákat, a virágokat, a madarakat” - mondja a SheKnowsnak. “Tudatosság és a természet tudatosítása Segíts abban, hogy kapcsolatban legyél az univerzummal, és szeretetteljes energiát érzel a földről. ”
Tisztítsa meg a postaládáját
Ez vonatkozhat a szöveges lemaradására vagy bármi másra, amelyen a telefonon egy nagy értesítési szám található, ami fokozhatja a szorongást - mondja Roberts. „Töröljön mindent, amit jelenleg nem használ/nem dolgozik rajta, és archiválja a többit későbbi használatra” - magyarázza.
Vegyen részt egy tanfolyamon vagy tanfolyamon
Ha valami felkelti az érdeklődését, fontolja meg a további tanulást - javasolja Roberts. - Szívesen kipróbál egy új technikát olyan témában, ami érdekli? kérdezi. "Találd meg, ami hív, és keress egy mentort, csoportot vagy műhelyt, ahol elmerülhetsz."
Vegyen részt pozitív önbeszélgetésben
Sajnos könnyű lebecsülni magát, vagy lebeszélni magáról, mondja Sara Ralph, engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó. „Mindannyiunknak futó kommentárok járnak a fejünkben, és ritkán vannak pozitívak” - meséli a SheKnowsnak. „A legtöbb kommentár nem az, hogy„ Hú, én olyan jó barát vagyok ”, vagy„ Milyen nagyszerű anya vagyok! ”Vagy„ Tényleg kiváló vagyok a munkámban. ”Ennek időbe telik az újratanulás, és gyakorlatot igényel, de kész. Ha megtanulunk jobban gondolkodni, megtanulhatjuk jobban érezni magunkat. ”
Az önszeretet kb te
Míg az önszeretet arról szól, hogy vigyázz magadra, ez nem jelenti azt, hogy önző vagy, hogy időt szánsz magadra, és fontos, hogy a saját tartályod tele legyen, hogy szeretetet és törődést tudj adni másoknak. „Az önszeretet nem azt jelenti, hogy nárcisztikus vagy azt gondolod, hogy jobb vagy másoknál”-mondja Bash. "Ez azt jelenti, hogy felismered az istenit belül, és tiszteletben tartod az életedet."
