A strandröplabdázó és a kétszeres olimpiai aranyérmes Misty May-Treanor egyértelműen tud egy-két dolgot arról, hogy fitt maradjon és remekül nézzen ki. Ismerje meg titkait, hogyan készítse fel testét bikiniben a nyárra.
A SheKnowsnak lehetősége volt beszélni Misty May-Treanorral az étrend titkairól az egészséges és fitt életmód fenntartása érdekében. úgy nézhetsz ki, mint egy strandröplabda -profi, a közelgő nyári olimpia, és hogyan nyerhetsz egy privát röplabdaklinikát neki.
Helyesen étkezni
Meglephet, hogy Misty May-Treanor nem zárkózik el teljesen a cukortól, szeret chipset enni és időnként mártogatni, süteménye lesz, ha vágyik rá, és nem éhezi magát. De hallgat a testére, és mértékkel eszik. Azt mondja: „a mértékletesség kulcsfontosságú, de azt is, hogy megtanuljuk, milyen jó ételek”, és azt javasolja, hogy gyakrabban fogyasszon, ne napi két -három nagy étkezést, ami szerinte nem elég. „Kulcsfontosságú, hogy a nap folyamán könnyen hozzáférhető ételek legyenek”, mert ez tartja az energiát, és nem igényel minden alkalommal újratankolást, amikor hajlamosak vagyunk a túlfogyasztásra.
Gyümölcsöt, egészséges harapnivalókat és még egy egyszerű pulyka szendvicset is visz magával. „Az emberek azt hiszik, hogy a szénhidrátok rosszak, de nem rosszak. A szervezetnek szüksége van szénhidrátra - mondja. Szereti fenntartani a fehérje és a szénhidrát egyensúlyát étrendjében, különösen edzés közben, mert a magas energiaszint megőrzése fontos a fáradtság elhárításához és a vércukorszint fenntartásához. És ne hagyja ki a nap első étkezését. „Nagyon fontos reggelizni, főleg edzés után. A teljes ételekre van szüksége a szervezetednek ” - mondja.
Edzeni
Bár az edzés fontos része a fittnek, Misty azt mondja, hogy úgy találja, hogy az emberek edzhetnek, de nem hajlamosak követni más területeken, például az étrendben. „Az emberek nem veszik észre, hogy bármit gyakorolhatsz, amit akarsz, de az étrend nagyon fontos eleme annak, hogy benne legyél a legjobb alak vagy a súly leadása. ” De próbáljon meg legalább napi 30 percet gyakorolni, még akkor is, ha ez igaz gyaloglás. „Mindenkinek van 30 perce” - mondja.
A titok?
Mindannyian azt a tanácsot szeretnénk, amely a legegyszerűbb úton vezet el minket egy tónusos és karcsú testhez. De Misty May-Treanor szerint ez a dolgok kombinációja. Azt javasolja, hogy találja meg az Ön számára megfelelő étrendet, de ügyeljen arra, hogy ezt tartsa be. Az étkezési napló elindítása az új étrend első néhány napjában kulcsfontosságú ahhoz, hogy valóban megértsük, milyen ételeket fogyasztunk, és hogyan érzik magukat. Ez segít egy egészségesebb rutinba való belépésben. Azt is elmondja, hogy ha jobban odafigyelsz arra, hogy mit eszel, az sokat segíthet, például rendelj mellé öltözködést, és gondolj a használt fűszerekre. Ezek az ételek mind nagyon magas kalóriatartalmúak lehetnek.
A legfontosabb pont, amelyhez folyamatosan visszatértünk, az intelligens ételválasztás volt. Misty azt mondja, hogy amikor a fogyásról van szó, számára az étrend fontosabb, mint a testmozgás. „Fontolja meg az étrendjét” - mondja. "Ha egészséges táplálkozást folytat, vagy legalábbis okoskodik az ételválasztásban, akkor is látni fogja, hogy a kilók lejönnek." Talán hogy ez a titka annak, hogy úgy néz ki, mint egy strandröplabda -profi.
olimpiai játékok
A 2012 -es nyári olimpiai játékok mindjárt itt vannak, ahol Misty és párja, Kerri Walsh megvédik címüket és versenyeznek a harmadik aranyéremért. A Misty May-Treanor jelenleg az Arnold/Brownberry/Oroweat kenyérrel, az amerikai olimpiai csapat hivatalos kenyérszállítójával működik együtt. Azt mondja, izgatott, hogy partnerséget köthet az Oroweat -lel, és izgatott, hogy egy privát röplabdaklinikát kínál a szerencsés nyertesnek, aki elkészíti a legjobb szendvicsreceptet. A belépéshez lépjen a Arnold/Oroweat Facebook oldala és küldje be kedvenc szendvics receptjét. Ott is talál néhány Misty kedvenc szendvicsreceptet, valamint tippeket az egészség megőrzéséhez.
Csinálj egy egészséges szendvics ebédidős energianöveléshez >>
Bővebben a szendvicsekről
Pörkölt marhahúsos szendvicsek pirított pirospaprikával
Tonhal Niçoise szendvicsek
BLT tartine nyitott felületű szendvics
