A Granolát gyakran úgy emlegetik, mint egészséges utat a nap megkezdéséhez. De sok recept tele van olajokkal és cukrokkal, és a bolti fajtákat mesterséges aromák és adalékanyagok borítják. Szerencsére ez a reggeli granola egészséges és finom is.
Kapcsolódó történet. Padma Lakshmi bogyós lepénye dupla édesség és finom reggeli
Egészséges granola
5 csészét készít
Belefáradt a látásba granola receptek akik azt állítják, hogy „egészségesek”, de aztán megkérik, hogy keverjen bele egy csésze cukrot vagy olajat? Teljesen érthető a frusztrációd! Szerencsére ez a recept kevés mesterséges cukrot és olajat tartalmaz, így jól érezheti magát, ha granolával kezdi a napot. Élvezze a joghurtban, a gabonapehely önteteként vagy könnyű harapnivalóként.
Hozzávalók:
- 2 csésze hengerelt zab
- 1 csésze Kamut
- 1/2 csésze apróra vágott dió
- 1/2 csésze apróra vágott mandula
- 1/4 csésze napraforgómag
- 1/3 csésze szárított áfonya
- 1/4 csésze apróra vágott szárított sárgabarack
- 2 evőkanál chia mag
- 3 evőkanál napraforgóolaj
- 3 evőkanál juharszirup
- 1/2 teáskanál só
Irányok:
- Melegítse elő a sütőt 350 F -ra.
- Egy nagy tálban keverje össze a zabot, a kamut, a diót, a mandulát, a napraforgómagot, az áfonyát, a sárgabarackot és a chia magot. Adjunk hozzá olajat, juharszirupot és sót, és alaposan keverjük össze.
- Öntsük a keveréket egy nagy, enyhén kikent tepsire. Egyenletesen terítsd szét.
- A granolát 20-25 percig sütjük a sütőben, 8-10 percenként keverve, mert a szélei gyorsabban ropognak, mint a közepük.
- Vegye ki a sütőből, hagyja kihűlni. Ha kihűlt, a granola két -három hétig jól eltartható légmentesen záródó tartályban.
több egészséges reggeli ötlet
5 szuper ételrecept reggelire
Gyors, egészséges reggeli az utazó nő számára
3 Finom, 400 kalória alatti reggeli
