3 Egészséges reggeli, amely készen áll az Ön számára - SheKnows

Ötletekre van szüksége reggelire, amelyet idő előtt elkészíthet, és elfogyaszthatja, miközben kifut az ajtón? Ez a három egyszerű és ízletes recept nemcsak jó az Ön számára, hanem remek ízű, és időt takarít meg a forgalmas reggeleken.

Kapcsolódó történet. Martha Stewart megosztott egy krémes brokkoli curryt, amit ősszel megismétel

Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de a házam környékén a reggel nagyon kaotikus része lehet a napomnak. Mivel a család különböző időpontokban távozik, és a saját dolgát végzik, a reggeli nagy siker vagy hiányzás a házamban.

Akkor miért nem könnyíti meg az életet (és a reggeleket) azzal, hogy idő előtt elkészíti a reggelit? Ezek a receptek tökéletesek az előkészítéshez, majd a következő nap élvezetéhez, sok stressztől mentve, amikor a reggeli őrült. Ezek a reggeli ötletek kiadósak és egészségesek, és órákig tele lesznek.

Mandulavaj, friss gyümölcs és granola reggeli csomagolás receptje

Ezek az egyszerű pakolások tele vannak friss gyümölccsel, mandulavajjal és granolával, hogy finom és könnyű reggelit kapjanak. Ez a recept ebédként is használható, és remek az ebéddobozokban.

Hozam 4

Teljes idő: 15 perc

Hozzávalók:

• 4 közepes méretű teljes kiőrlésű tortilla
• 1/4 csésze tejszín mandula vaj
• 1 csésze szeletelt eper
• 2 nagy banán, szeletelve
• 1/2 csésze természetes granola (én Purely Elizabeth márkát használtam)

Irányok:

1. Ossza el a mandula vajat a tortillák között, és egyenletesen kenje szét a közepén.
2. A tortillákat friss eper- és banánszeletekkel megkenjük, majd minden csomagolás tetejét megszórjuk granolával.
3. Hajtsa be a tortillák oldalát, majd szorosan tekerje fel.
4. Minden reggelizőpapírt szorosan csomagoljon műanyag fóliába, és tárolja a hűtőszekrényben, amíg készen áll az élvezetre.

Egyszerű tojás nélküli zöldségrántott tál recept

Nincs tojás? Nincs mit! Használjon selymes tofut, fokhagymát és sok tápláló élesztőt ehhez az ízletes tojásmentes reggeliző tálhoz. Hajtsa végre ezt előre, és melegítse fel egy hordozható edényben, amikor kilép az ajtón.

4 -et szolgál fel

Elkészítési idő: 15 perc | Főzési idő: 15 perc | Teljes idő: 30 perc

Hozzávalók:

• 2 evőkanál kókuszolaj
• 1 (1 font) tömb selyem tofu, morzsolva
• 1/2 evőkanál fokhagyma por
• 1/2 evőkanál hagyma por
• 1/4 csésze táplálkozási élesztő (megtalálható az egészséges élelmiszerboltokban)
• 2 kis paradicsom, kockára vágva
• 1/4 csésze vékonyra vágott zöldhagyma
• Friss, apróra vágott koriander
• Só és bors, ízlés szerint
• Pirítós és válogatott friss gyümölcsök, tálaláshoz

Irányok:

1. Melegítsen fel egy nagy serpenyőt közepes-magas lángon.
2. Hozzáadjuk a kókuszolajat és a morzsolt tofut, és 10 percig főzzük, alkalmanként megkeverve.
3. Adja hozzá a fűszereket a tofu -hoz a táplálkozási élesztővel együtt. Csökkentse a hőt közepesre, és főzze további 5 percig.
4. Ossza meg a főtt tofut a tálak között, és tegye fel kockára vágott paradicsommal, zöldhagymával és friss korianderrel.
5. Tálaljuk a tojás nélküli rántottát teljes kiőrlésű pirítóssal és választott friss gyümölccsel.
6. Azonnal fogyassza, vagy szétválasztja az oldalsó tálalótálakba, és tartsa a hűtőszekrényben, amíg készen áll a felmelegítésre és az élvezetre.

Barackos kendermag-chia puding recept

A krémes vegán chia pudingot vaníliás mandulatejbe áztatjuk, és friss barackkal és kendermaggal töltjük fel.

4 -et szolgál fel

Elkészítési idő: 10 perc | Inaktív idő: 8 óra | Teljes idő: 8 óra 10 perc

Hozzávalók:

• 4 (8 uncia) Kőműves üvegek fedéllel
• 1/2 csésze chia mag
• 2 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej
• 4 evőkanál agave
• Őrölt fahéj
• 2 nagy őszibarack, felszeletelve
• 4 evőkanál kendermag

Irányok:

1. Tegyen 2 evőkanál chia magot minden Mason edénybe.
2. Minden edénybe öntsön 1/2 csésze vaníliás mandulatejet, majd adjon hozzá 1 evőkanál agave nektárt.
3. A puding tetejét megszórjuk fahéjjal, majd a fedőket az üvegekre helyezzük.
4. Rázza fel az egyes üvegeket 30 másodpercig, majd tegye egy éjszakára a hűtőszekrénybe.
5. Amikor készen áll a tálalásra, töltsön minden pudingüveget szeletelt őszibarackkal, majd 1 evőkanál kendermaggal.
6. Legjobb hidegen tálalva.

Rengeteg nagyszerű recept, például a miénk Lapozok a Facebookon.

További ötletek a fogd és vidd reggelire

Előre elkészíthető szalámi-tojásos reggeli tálak
Könnyű töltött croissant
Házi reggeli sütemények