Ha újévi fogadalmat állít be, hogy idén fogyókúrázzon, akkor jó társaságban van. A felmérések szerint 45-60 százalékunk ugyanezt a célt tűzi ki célul. De ha már leesett a kocsiról, akkor benne van igazán jó társaság: Több mint 80 százalékunk februárra abbahagyja ezt az étrendet. 1.
Jó oka van annak, hogy a diéták nem tartanak sokáig, és ez nem is olyan meglepő: szívják. Éhes vagy, hiányt érzel, és sokunk számára ezek az érzések számos más negatív érzelemhez vezethetnek, például depresszióhoz, haraghoz és szorongáshoz. Még akkor is, ha a legjobb szándékkal fogyunk, még mindig elindulhat a szomorúság. Ennek oka van, mondják a Howard Hughes Orvosi Központ kutatói, és azért, mert az agyban ugyanazok a neuronok felelősek az éhségért akik negatív érzelmekről számolnak be mint a fájdalom és a szomorúság.
Több:„Diéta” vagy „étkezési terv”? Hogyan sérti meg a nyelv az egészségügyi céljait
Konkrétan ez azért van így, mert az AGRP (agouti-kapcsolódó fehérje-expresszáló) neuronok a hipotalamuszban serkentik az étvágyat. kiküszöbölni azokat a negatív érzéseket, amelyek akkor jelentkeznek, amikor a tested több kalóriát kezd elégetni, mint amennyit elfogyasztasz, mint például a diéta során. Ezen idegsejtek elhelyezkedése kulcsfontosságú, mivel a hipotalamusz olyan alapvető dolgokat irányít, mint az evés és az alvás, de felelős a hangulat szabályozásáért is. Rendetlenkedj az egyikel, te pedig a többiekkel! (Talán ezért is eszünk ennyien érzelmileg?)
"Az evés jó érzés, az éhezés pedig kényelmetlen" - írják a kutatók (nyilvánvaló tudomány). De hozzáteszik, hogy az éhség puszta kényelmetlenségnek minősítése mindannyiunknak rossz szolgálatot tehet. Inkább azt kellene mondanunk az étrendbe kezdőknek, hogy számítsanak negatív érzelmekre.
Azok az emberek, akik fogyni szeretnének, valószínűleg sikeresebbek lesznek, ha oly módon teszik, hogy nem váltják ki ezeket az idegsejteket, vagy kevésbé. A súlyos étrend -korlátozások, mint a gyors diéták, sokkal erősebb negatív választ eredményeztek az agy részéről. Tehát bár nem fog olyan gyorsan fogyni, hosszú távon hasznosabb lehet az apró étkezési változtatások elvégzése.
Több:Kreatív módszerek arra, hogy ne forduljon ételhez a kényelem érdekében
Ezenkívül számítsunk a szomorúság és a harag bizonyos érzéseire, és keressük az egészséges kezelési módokat. Minden típusú testmozgás nagyszerű eszköz a szomorúság leküzdésére. Barátaival és családjával lógni, hobbit csinálni, meditálni vagy jó könyvet olvasni mind egészséges tudományosan alátámasztott módszerekkel, hogy elterelje a figyelmét. De óvakodjon a túlzott tévénézéstől vagy az interneten (főleg a közösségi médiában) való böngészéstől, mivel tanulmányok kimutatták, hogy ezek nem csak fokozza a depressziót és a szorongást de lehet is éhesebbnek érezzük magunkat.
