Természetesen a megfelelő felsőtest gyakorlatok elengedhetetlenek a karcsú és szexi karok formálásához, de ez csak az egyik része az álmaim karjait és testét létrehozó integrált programomnak. A karjait is „etetnie” kell, hogy izmokat építsen, miközben elégeti a zsírt. Íme a hat legjobb táplálkozásom és gyakorlat tippek tőle Hat hét ujjatlan és szexi hogy ma már akcióba léphet a nyírott, tónusos karok miatt.
Diétatippek az irigylésre méltó karok számára
Igyon fel a dinamitkarokért
Mindenképpen igyon nyolc vagy több pohár tiszta forrásvizet az étkezések között, hogy étvágya távol maradjon, támogassa az anyagcserét és zsírt égessen. Ne fogyasszon néhány unciánál többet az étkezéshez, mert túl sok víz étkezés közben hígíthatja a gyomorsavat és ronthatja az emésztést. A tiszta forrásvíz ivása a nap hátralévő részében szintén segít kiegyensúlyozni a stresszhormonokat, amelyek akkor is növekedhetnek, ha csak enyhén kiszáradt. A szódák, a kávé és a víznek tettetett cukros sportitalok igen nem napi vízbevitelnek számít.
Egyél reggelit sovány, aljas karokra
A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik jelentős, kiegyensúlyozott reggelit fogyasztanak tiszta, sovány fehérjéből, magas rosttartalmú szénhidrátból és egészséges zsírból és tartsd távol. Szakítson időt reggel arra, hogy megengedjen egy kielégítő ételt, amely órákon át tart. Ne feledje, hogy nem kell „reggelit” enni reggelire. Ha pulyka pakolást szeretne reggelire, akkor élvezze!
Tankoljon izmait minden edzés után
A sovány fehérjék és a magas rosttartalmú szénhidrátok kulcsfontosságúak a fáradt izmok feltöltésében. A fehérjékből származó aminosavak támogatják az izomnövekedést és a regenerálódást, emellett a szervezet szénhidrátot használ az izom energiaraktárainak (glikogén) feltöltéséhez, hogy sikerre vigye a következő edzés során. Kérjük, hagyja ki a sporttáplálkozási rudakat, amelyeket én mindig „felnőtt cukorkáknak” nevezek. És ne feledd: csak azért, mert edzettél nem azt jelenti, hogy rendben van nyergelni a Ben és Jerry fagylaltozóba.
