Vissza az iskolába vagy menekülni? Vegye ki az öt egészséges, házi készítésű harapnivaló egyikét, dobja be egy Ziploc szendvicses zacskóba, és rohanjon ki az ajtón! A joghurtos gyümölcsök, a diós ízek és a csokoládés finomságok között nem fogod elhinni, hogy ezek az ízletes finomságok alacsony kalóriatartalmúak.
1
Görög joghurttal borított áfonya
Kép jóváírása: Sara a Szupermama koffeines krónikái című könyvből
Gyors, kielégítő és útközben elfogyasztható egészséges snackre vágysz? Próbáljon friss nyári áfonyát fogpiszkálóra venni, mártsa görög joghurtba, majd fagyassza le a hűvös, gyümölcsös joghurt falatokért.
A receptből három táska készül.
Táplálkozás teljes adagban (adagokra osztás előtt):
Kalória: 213
Zsír: 0,5 gramm
Fehérje: 13,1 gramm
A teljes receptet itt találja >>
2
Bűntudat-mentes sárbarátok
Kép jóváírása: Paula Rhodes innen Saláta üvegben
Ez a bűntudatmentes csokoládés snack tökéletesen enyhíti az ebéd utáni édesszájú vágyat. És három összetevővel mennyivel könnyebb lenne? Vegyünk egy csokoládé Fiber One négyzetet, kenjünk rá néhány krémes mogyoróvajat, mikrohullámú sütőben egy szendvicses zacskóban, és dobjuk meg porcukorral - íme!
Táplálás:
Kalória: 57
Cukor: 4 gramm
Rost: 4 gramm
Szerezd meg a teljes receptet itt >>
3
Fahéjas mazsolagolyók
Ezek a fogd és menj, fehérjével töltött mazsola mandulagolyók gyorsak és egyszerűek egy kempingben, országúton vagy pikniken. A recept nagy mennyiséget eredményez, amelyet tetszés szerint kisebb hengerezett golyókra lehet vágni. Dió ízű édességük teljessé, egészségessé és boldoggá teszi.
Táplálkozás (két nagy vagy négy kisebb golyóhoz):
Kalória: 220
Rost: 4 gramm
Fehérje: 5,9 gramm
Szerezd meg a teljes receptet itt >>
4
Alma egy zacskóban
Kép jóváírása: Paula Rhodes innen Saláta üvegben
Az alma és a fahéj dinamikus duó. Szeleteljen fel egy ropogós Granny Smith -t, Red Delicious -t vagy bármilyen almát, amelyet jobban szeret, és tegye egy műanyag zacskóba. Megszórjuk fahéjjal és édesítőszerrel, majd betesszük a mikrohullámú sütőbe, hogy melege, ooey és zamatos legyen. Gondolj az almás pitére kéreg nélkül. Nam!
Táplálás:
Kalória: 59
Cukor: 11 gramm
Rost: 2,9 gramm
Szerezd meg a teljes receptet itt >>
5
Fagyasztott joghurt és pisztácia borítású szőlő
Az ízlelőbimbóik vaddá válnak, ha ezt a snacket rágcsálják! Ezek a szőlők krémesek, édesek, sósak és ropogósak egy falatban. Ezek az egyedülálló ízek kényeztető érzetet keltenek az egészséges nassolásban - gyermekei nem is fogják észrevenni, hogy jó egészségügyi döntést hoznak, amikor ezeket az ebéddobozba csomagolják. A pisztácia nem kötelező!
Táplálkozás (pisztácia nélkül):
Kalória: 182
Cukor: 21 gramm
Fehérje: 22,6 gramm
Szerezd meg a teljes receptet itt >>
További finom receptek
10 A nyomvonal keverését veszi fel
Gofri szendvicsek
Gyümölcs saláta sammies
