Brokkoli
Mindannyian tudjuk, hogy a zöldek tisztán tartják a belsőnket, de tudták, hogy ők is a legnehezebb dolgozók az öregedés elleni küzdelemben? A szerény brokkoli tele van antioxidánsok mint a béta-karotin és a C-vitamin, amelyek bizonyítottan védik a bőrt az öregedéstől. A brokkoli felgyorsítja a szervezet méregtelenítési folyamatát is, és ezáltal segít eltávolítani a régi bőrsejteket, és utat nyit az újaknak (csakúgy, mint a hámlás, csak jobb!).
Paradicsom
A csillogó, piros paradicsom nemcsak ízben bővelkedik, hanem öregedésgátló erőmű is. Savas tulajdonságaik nagyszerű segítséget nyújtanak a bőrnek: Az olaj eltávolításán, a pórusok méretének csökkentésén és a felnőttkori pattanásokat okozó baktériumok eltávolításán dolgoznak. Ha jobban aggódik a tompaság miatt, mint a pattanások, akkor szerencséje van: a paradicsom likopint is tartalmaz, amely antioxidáns, amely harcol a sejtkárosodás ellen, és - sejtette - lassítja az öregedést.
Lazac
Az olajos halakban, például a lazacban található omega-3 sokféle
egészségügyi előnyök. A súlycsökkentés, az ízületi gyulladás enyhítése és a szívbetegségek megelőzése mellett a lazacban található esszenciális zsírsavak simítják és tisztítják a bőrt. A legjobb eredmény érdekében törekedjen arra, hogy hetente három adag lazacot fogyasszon el. Ha keverni szeretné, a makréla és a szardella nagyszerű alternatíva - csak ne felejtse el, hogy az adagok mérete meglehetősen kicsi legyen (kb. A tenyér mérete).Olivaolaj
Az olívaolaj-és a jó, extra szűz dolgokról beszélünk-erőteljes ütést biztosít az öregedés jeleinek kezelésében. A legjobb dolog az olívaolajban? Olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek fiatalosnak tűnni belül és kívül. Először is, az olívaolajban lévő egyszeresen telített zsírok (más néven „jó zsírok”) csökkentik a szívbetegségek és a rák kockázatát. Ezenkívül tartalmaz polifenolokat, antioxidánst, amely leküzdi az öregedés külső jeleit (például a „laza” bőrt), és segít létrehozni azt a „ragyogást”, amelyet mindannyian ismerünk és szeretünk.
Spenót
A sok vitamin és ásványi anyag miatt nem csoda, hogy a spenót elnyerte a „szuperétel” címkét. Ez a leveles zöldség gazdag A -vitaminban, amely a nedvesség visszatartásának mestere. Más szóval, javítja a bőr egészségét és ragyogását, és távol tartja a ráncokat. Ezenkívül rengeteg élelmi rostot tartalmaz, amelyek nemcsak az emésztést segítik, hanem segítenek eltávolítani a méreganyagokat a rendszerből. A méregtelenített test tiszta bőrhöz vezet. A spenót flavonoidokat (az áfonyában található antioxidánsokat) és K -vitamint tartalmaz, amelyek harcolnak a rák ellen és növelik az agyi erőt. Ha fiatalabbnak akar látszani (és okosabbnak érezni magát!), Minden nap egyél legalább egy adag spenótot.
Áfonya
Ez a gyümölcs apró lehet, de több antioxidánst, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint szinte minden más. Arany a szuperélelmiszerek világában, és ha egy öregedésgátló étellel egészíti ki étrendjét, készítsen áfonyát. Elmagyarázzuk, miért. Az áfonyában található flavonoidok megvédik a szervezetet az öregedéstől, mivel semlegesítik a szabad gyököket - azokat a kellemetlenségeket, amelyek megtörik a bőrsejteket, és ráncokat és megereszkedést okoznak. Az áfonya hatalmas mennyiségű C-, B-, E-, A -vitamint és antocianint is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a toxinok felhalmozódását, és simítják és tisztítják a bőrt. Ha még mindig nem értékesítik, fontolja meg ezt: Ezek a kis bogyók csökkentik a súlygyarapodás és a rák esélyét.
Gránátalma
A gránátalma ugyanolyan előnyös, mint amilyen szép ránézni. Ez a színes gyümölcs abszolút tele van antioxidánsokkal, amelyek harcolnak a sejtkárosító szabad gyökök ellen, amelyek ráncokat és a bőr megereszkedését okozzák. Meggyőzött? Ha még nincs gránátalma az étrendben, akkor kezdjen el naponta marékkal turmixokat és salátákat dobni.
