Olyan, mint az óramű. A vacsorás ételek még a mosogatóba sem jutottak el, és a gyerekeim azt kérdezik, megkaphatják -e a gumicukrot vitaminok. Amikor a gyerekeim fiatalabbak voltak, és nem tudták lenyelni a tablettákat, elkövettem azt a hibát, hogy megvettem ezeket a csábító kis finomságokat.
Abban a hitben, hogy valami jobb a semminél, meggyőztem magam arról, hogy ha néhányat adok a gyerekeimnek rágni, az jót tesz az egészségüknek.
Amire nem voltam felkészülve, az a cukros, ragadós mellékhatások a gumicukor -vitaminok használatával. Ragaszkodnak a gyerekeim fogaihoz, aminek a fogorvos nem örült. És a cukor problémává vált. A fiam néha lenyalta a cukor kristályokat a vitaminokról, majd a többit eldobta.
Ez egy kérdést vetett fel bennem: Megéri -e az ínyes vitaminok egészségügyi előnyei (megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag beszerzése) a hozzáadott cukrot?
Több: Hogyan lehet megfékezni a cukor utáni vágyat - ezúttal valóban
Mint az egészségvilág legtöbb dolga, a válasz attól függ, hogy kit kérdez.
Milyen előnyei vannak az ínyes vitaminoknak az egészségre?
A gumicukor -vitaminoknak bizonyos előnyökkel kell járniuk, nem? Grace Derocha, regisztrált dietetikus, okleveles cukorbeteg oktató és minősített egészség szerint a Blue Cross Blue Shield of Michigan edzője, van néhány pozitív módja annak, hogy megvizsgáljuk ezeket kiegészítők.
Először is következetesebb leszel. „Ahhoz, hogy kihasználhassa a napi vitamin előnyeit, rendszeresen be kell vennie. És egyesek sokkal valószínűbb, hogy ezt teszik, ha a vitamin édes és finom ízű ” - mondja Derocha.
Egy másik plusz, hogy könnyebben elvihetők. Derocha elmagyarázza, hogy egyesek utálják a tabletták lenyelését, ezért inkább rágható változatot választanak. Ez különösen igaz, ha más gyógyszereket szed, és lelkesen szeretne változtatni az ütemen („tablettafáradtság” néven).
Derochának is tetszik az ötlet, hogy bármikor elviheti őket. „Sok vitamincímke azt javasolja, hogy vegyen be pirula vitaminokat az étkezéshez, mert ez segíti a szervezetet a tápanyagok felszívódásában, és csökkenti az émelygés kockázatát. De mivel a gumiszerű vitamin életszerű, kevesebb probléma van a gyomorrontással. ”
Több: 7 finom jel arra, hogy cukorfüggő vagy
Mitől kell aggódnunk?
Bár van néhány érvényes pont a gumiszerű vitaminok használatára, úgy tűnik, a negatívumok mindig győznek. Még Derocha is, aki komoly előnyöket adott, egyetért azzal, hogy a hátrányok meghaladják az előnyöket.
"Az átlagos gumiszerű vitamin adagonként 2-3 gramm cukrot tartalmaz az olyan édesítőszereknek köszönhetően, mint a glükóz, a kukoricaszirup és a szacharóz" - mondja Derocha.
Ezenkívül a gumiszerű vitaminok könnyen beragadhatnak a fogakba, így cukortartalmuk károsíthatja a fogak egészségét is, ha utána nem fogmosni.
- És vigyázzon a gumicukor -vitaminokra, amelyek cukor -alkoholokat használnak az édes ízhez. Ez egy módja annak, hogy elkerüljük a cukor használatát, de néhány embernél hasmenést okozhat ” - magyarázza.
Dr. Lisa Davis, a Terra's Kitchen táplálkozási főnöke elmagyarázza, hogy nehéz feladat betartani az irányelveket a hozzáadott cukor tekintetében.
Az Az American Heart Association javasolja legfeljebb 6 teáskanál (24 gramm) naponta nőknél és 9 teáskanál (36 gramm) naponta férfiaknál. A gyerekeknek pedig még kevesebb. A 2–18 éves gyermekeknek naponta legfeljebb 6 teáskanálnyi hozzáadott cukrot kell fogyasztaniuk.
Ezt a példát hozta fel annak bemutatására, hogy a gumicukor vitaminokban lévő cukor milyen gyorsan összeadódhat. "Vegyünk egy mintát a gumiszerű vitaminokból a házamban, amelyek többsége körülbelül 2 gramm cukrot tartalmaz adagonként" - mondja. "Ha reggelizik egy adag gumiszerű vitamint és egy adag gumiszerű C -vitamint, akkor a napfelkelte előtt 1 teáskanál cukrot (4 gramm cukrot) fogyaszt."
Amellett, hogy a cukor problémát jelent, a gumiszerű vitaminok gyakran nem olyan teljesek, mint más források. Derocha szerint a kalcium és a vas vagy hiányzik a gumiszerű vitaminokból, vagy kisebb mennyiségben található adagokat, mert a vasnak erős íze van, amely észrevehető a gumicukorban, és a kalcium növeli a tömeget azt.
Ezen kívül Paul Salter, regisztrált dietetikus, BodyBuilding.com táplálkozási szerkesztő és a Fit in Your Dress alapítója szerint nem jó ötlet, ha helyettesíti vagy támaszkodik a gumicukor vitaminokra, hogy megszerezze a szükséges tápanyagokat.
Rámutat arra a tényre, hogy az ásványi anyagok nem szívódnak fel olyan jól gumiszerű formában, és amikor ilyen kiegészítéshez folyamodnak, sok más előnyről - például rostról, antioxidánsokról és fitokemikáliákról - lemarad, amelyek megtalálhatók étel.
Mi a lényeg?
Míg a gumiszerű vitaminok jó ízűek és napi tápanyagokkal láthatják el Önt, akkor is próbálja meg először a tablettákat tabletták formájában beszerezni.
„A vitaminok mérhetetlen pozitív hatással vannak a szervezetedre. A B -vitamin felelős az energiánk fenntartásáért, a D -vitamin pedig erősíti csontjainkat és megőrzi fogaink egészségét ” - magyarázza Dr. Calapai Christopher, igazgatósági okleveles családi orvos.
Több: Hogy a D -vitamin hiány majdnem tönkretette az életemet
"Ezek a vitaminok azonban könnyen összegyűjthetők étrendünkkel vagy cukormentes vitamin-kiegészítőkkel." Azt mondja, hogy hagyományos A multivitamin -kiegészítők kiváló alternatívát jelentenek, valamint az intelligens étrendi döntéseket, beleértve a leveles zöldségeket, a gyümölcsöket és a zöldségeket a tápanyagokban.
Csak néhány dolgot kell figyelembe venni, amikor legközelebb a gyógyszertár vitaminfolyosóján tartózkodik.
