Senki nem szeret erről beszélni, de sok nő foglalkozik könnyű hólyagszivárgással. Azok számára pedig, akik nem, ne csak kezelje a tüneteit - szánjon rá időt megért a hólyagszivárgás gyakori okai segíthetnek megtalálni a legjobb hosszú távú megoldást.
Az alábbiakban felsorolunk néhány leggyakrabban említett okot, amiért a nők könnyű inkontinenciával foglalkoznak.
Több: Mi a „viselkedése”? Ideje nyíltan megbeszélni a hólyag egészségét
Stressz inkontinencia vs. sürgetni az inkontinenciát
A különböző nők különböző okok miatt tapasztalnak inkontinenciát. Stressz inkontinencia könnyű hólyagszivárgás, amely a testre nehezedő stressz hatására következik be. Például a köhögés, tüsszentés, nevetés és a testmozgás a stressz inkontinencia gyakori okai. Bár ezek fizikai stresszorok, a pszichológiai stressz is szerepet játszhat. Tehát, akár stresszes munkát végez, akár nagy stresszes otthoni helyzetben dolgozik, előfordulhat, hogy gyakoribbá válik a vizelési inger.
Inkontinencia sürgetésemásrészről akkor fordul elő, ha hirtelen vizelési igénye van, mert a húgyhólyag összehúzódik vagy görcsöt kap váratlan időben. Bizonyos sürgősségi inkontinencia bizonyos eseményekhez kapcsolódhat - például, ha zúgó víz hangját hallja, hirtelen vizelési ingert érezhet. A sürgősségi inkontinencia egyéb okai kevésbé kiszámíthatók, és a legtöbb esetben nem lehet konkrét okot találni.
Több:3 tipp az irritábilis hólyag kezeléséhez
A stressz inkontinencia gyakori okai
A stressz inkontinencia több okból is előfordulhat. Az alábbiakban felsorolunk néhány legfontosabb tényezőt, és hogyan kezeljük őket.
- Köhögés vagy tüsszentés: Ha krónikus köhögése van, mindenképpen forduljon orvoshoz, hogy kezelje. Ha a köhögést a dohányzási szokás okozza, akkor ideje rúgni a fenekét. A dohányosok sokkal nagyobb valószínűséggel foglalkoznak a hólyag könnyű szivárgásával, mint a nemdohányzók.
- Gyakorlat: Ha gyaloglás, kocogás vagy ugrás közben szivárog a vizelet, próbálja meg beiktatni magát a vizelési ütemtervbe az edzés előtt és közben. Érje el a fürdőszobát közvetlenül a futópad ütése előtt, majd tartson szünetet a fürdőszobában a meghatározott ütemterv szerint edzés közben.
- Súlygyarapodás és/vagy terhesség: Ha jelentős súlyt hízol, fennáll annak a kockázata, hogy meggyengül a medencefenék izmai, ami valószínűleg szivárgáshoz vezet. Ha életmódbeli okok miatt híztál, mindenképpen kezdj el egészségesen táplálkozni és rendszeresen sportolni, hogy visszanyerhesd karcsú alakod. Ha a terhesség miatt híztál, ne felejtsd el, hogy a súlygyarapodásod egészséges tartományon belül maradjon, és ne felejtsd el gyakorolni a Kegels -t! Segítenek erősíteni a medencefenék izmait.
A késztetéses inkontinencia gyakori okai
A legtöbb esetben a késztetéses inkontinencia oka nem található, de bizonyos életmódbeli tényezők szerepet játszhatnak. Például, bizonyos étkezési szokások hólyagirritációt okozhat, ami görcsökhöz vezethet. Például egyes embereknél hólyaggörcsök jelentkezhetnek a koffein befogadása után, míg másoknál hólyagirritáció léphet fel fűszeres ételek, citrusfélék vagy mesterséges édesítőszerek fogyasztása után.
Több:Kiderült, hogy a hasi hipopresszív technika nem állítja meg a hólyagszivárgást
Egyéb tényezők
Ne becsülje alá a folyadékbevitel erejét. Nemcsak azok, akik túl sokat isznak, tapasztalnak potenciális szivárgást - azok, akik túl keveset isznak, inkontinenciát is tapasztalhatnak. Annak érdekében, hogy a húgyhólyag ne legyen túl- vagy alulladózott, folyamatosan igyon folyadékot a nap folyamán, és igyekezzen nagyjából nyolc, 8 uncia pohár vizet elfogyasztani.
Az ösztrogén csökkenése a perimenopauza és a menopauza idején szintén befolyásolhatja a hólyag szivárgását. Rendszeresen végezzen Kegels -t, és beszélje meg kezelőorvosával a többi kezelési lehetőséget.
A cikk egy változata eredetileg 2012 márciusában jelent meg.
