Tud jóga segít támogatni az immunrendszert? Minden jel arra utal, hogy igen. A stresszoldó előnyök önmagukban segíthetnek a test egyensúlyában és virágzásában!
A jógagyakorlat elmélyítése, hogy a mirigyrendszerre összpontosítson, végtelen támogatást nyújt a teljes jóléthez. Az immunrendszer közvetlenül kapcsolódik a csecsemőmirigyhez, amely egy speciális szerv, amely arra neveli a T-sejteket, hogy az immunrendszert a jelenlegi körülményekhez igazítsák. A csecsemőmirigy közvetlenül a szegycsont mögött ül, és tájékoztatja a T-sejteket, hogy megtámadják a különböző antigéneket vagy kórokozókat, amelyek behatolnak a rendszerbe, és stimulálják az immunválaszt. Ez a jógakészlet a mellkas kinyitására szolgál, ahol a csecsemőmirigy ül. Íme néhány könnyen elvégezhető póz az otthoni gyakorláshoz.
1
Macska/tehén
Kezdje asztali helyzetben, kezével közvetlenül a vállai alatt, térdével közvetlenül a csípője alatt. Belégzéskor emelje fel az ülőcsontokat, és nézzen felfelé, hagyja, hogy a szív és a has leolvadjon a padló felé - félhold alakú legyen. Kilégzéskor kanalazzuk alá a farokcsontot, és vigyük tekintetünket a köldökünkre, ívelve hátát felfelé, mint egy ijedt macska. Ismételje meg hétszer -nyolcszor, belélegezve a tehénpózba, kilégzéskor a macskapózba.
Ez gyengéd bemelegítés a gerinc számára, megnyitja a szívet, és könnyű módja annak, hogy kapcsolatba lépjen a lélegzetével.
2
Szfinx póz
Gyere fekvő helyzetbe a hasán, könyökökkel közvetlenül a vállak alatt, és az alkar párhuzamosan kinyújtva előtted. Húzza össze a lábakat, miközben a farokcsontot a sarok felé nyújtja, hogy megvédje a hát alsó részét. A belégzéskor emelje fel és előre a felső bordatestet és a szegycsontot, gyengéd háttámla létrehozásával. Tartson 8-12 légzést. Kilégzéskor lassan engedje el a karjait a test mindkét oldalán, majd engedje le a törzset és a fejét a szőnyeghez. Pihenjen a fej mindkét oldalán lefelé, és lazítson két -három lélegzetet.
A Sphinx Pose terápiás eszköz a stressz, a fáradtság enyhítésére, és a hagyományos szövegekben azt mondják, hogy elpusztítja a betegségeket.
3
Híd póz
Kezdje a hátán fekvő helyzetben. Hajlítsa meg a térdét, és helyezze a talpát a földre csípő szélességben egymástól, és a lehető legközelebb az ülőcsontokhoz. Határozottan nyomja a lábát a földbe, és lélegezze be a csípőt az ég felé. Tartsa párhuzamosan a comb belső oldalát, fogja össze a kezét, és emelje fel a lapockák belső oldalát, miközben nyomja le a lapockák külső részét. A nyak hátsó részén természetes görbületnek kell lennie, miközben a mellkas az áll felé emelkedik. Tartson 10-12 légzést. A kiengedéshez, kilégzéshez és lassan engedje el a kezét, és csigolyánként engedje le a gerincét lefelé.
Ez a póz gyengéd inverzió, amely nyújtja a mellkasot, a nyakat és a gerincet. Hasznos stressz, szorongás, fáradtság és arcüreggyulladás esetén.
4
Thymus Taps
Keressen kényelmes ülő helyzetet, a lábát a bokájánál vagy a lábszáránál keresztezve. Óvatosan nyomja le az ülőcsontokat, miközben meghosszabbítja a gerincet a fej koronáján keresztül. Lazítsa el a lapockákat együtt és lefelé, lehetővé téve, hogy a nyak hosszú és ellazult legyen, enyhén felemelt mellkassal. Támassza bal kezét a térdére, és húzza a jobb kezét egy kézmozdulattá, hüvelykujjával a rózsaszín ujjköröm tetején, mutató-, középső és gyűrűsujja pedig kinyújtva. Húzza a kinyújtott ujjait a szegycsont felé, és óvatosan kezdje el többször megütni. Egy -két percig óvatosan mozgassa a csapot felfelé és lefelé a szegycsonton. A kilégzéskor engedje el a jobb kezét a térdig vagy a combig, és vegyen 5–7 mély lélegzetet.
Ez gyakorlat stimulálja a csecsemőmirigyet és megnyitja az energikus szívközpontot. Azt is mondták, hogy támogatja az immunválaszt.
A Thymus Tapping befejezése után semleges helyzetbe kerül a hátán fekve Corpse Pose -ban. Hagyja a testet teljesen ellazulni csukott szemmel. Érezze, hogy a gyakorlat gyógyító előnyei beépülnek a szervezetbe sejtszinten. Lazítson a holttestpózban három -öt percig, mielőtt befejezi a gyakorlatot.
Az energetika szempontjából a mellkas fő energiaközpontja, amelyet gyakran szívcsakrának neveznek, valójában a csecsemőmirigyben gyökerezik. Ahogy a szívcsakra kinyílik és felszabadul, serkenti a csecsemőmirigy helyreállítását, így az immunrendszer nagyon magas szinten tud működni.
Bővebben a jógáról
A forró jóga gyakorlásának egészségügyi előnyei
10 ízletes módszer az immunrendszer erősítésére
A jóga fenékemelése
