Az új tanév a küszöbön áll, ami azt jelenti, hogy ideje elkezdeni gondolkodni az iskolai iskola előtti táplálkozásról. A Vitamin Shoppe nemrégiben végzett felmérése szerint az anyukák és apukák 10-ből (38 százaléka) csak négyen fogyasztanak napi vitamint, szemben a nem szülők 56 százalékával. Még kevesebb szülő adja át ezt a szokását gyermekeinek. A gyerekeknek csak egyharmada (34 százaléka) jut napi vitaminhoz. Tehát hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy gyermekei megkapják a szükséges tápanyagokat? Íme négy alapvető tipp, amelyek segítenek abban, hogy gyermekei egészségesek maradjanak, amikor visszatérnek az osztályterembe.
Adjon gyermekeinek gyermekbarát kiegészítőt
|
Szülőként nehéz tudni, hogy mely tápanyagok a legjobbak a gyermeke számára, amikor annyi ellentmondásos kutatás van. Valójában ugyanez a Vitamin Shoppe felmérés azt találta, hogy az amerikai szülők közel 60 százaléka szerint kihívás volt tudni, hogy milyen vitaminokat és kiegészítőket kell adni gyermekeiknek. Van néhány alapvető dolog, amelyeket szem előtt kell tartania. Például a C -vitamin fontos szerepet játszik gyermeke immunitásának fokozásában, a D -vitamin pedig segíthet a gyermek csontjainak erősítésében. Nagyon sűrű időbeosztás mellett nem mindig könnyű jól kiegyensúlyozott ételt főzni, ezért biztonsági hálóként adjon gyermekének egy multivitamint a reggelivel. A gyermek vitaminok sokféle ízben kaphatók, és gumicukor, rágó vagy csepp formájában kaphatók, így mindenki talál valamit.
Csomagolja össze gyermekei ebédjét
Mindannyian tudjuk, hogy sok iskolai ebéd gyakran tartalmaz - vagy akár jellemző - olyan egészségtelen ételeket, mint a pizza és a sült krumpli. A gyerekek szintén nem mindig tudják, hogyan hozzanak létre kiegyensúlyozott tányért, amikor a kávézóban vannak, ezért fontos, hogy megbeszéljék gyermekeikkel, hogy mit választanak ebédidőben. Amikor csak lehetséges, iratkozzon le az iskolai ebédprogramról, és szánjon néhány percet egy olyan ebéd összeállítására, amely tele van olyan ételekkel, amelyek gazdagok a növekvő gyermek számára szükséges tápanyagokban. Ha szorít az idő, tegye ezt előző este, és tárolja a hűtőszekrényben, így egyszerűen megragadhatja és elmehet reggel.
Távolítsa el a konyháját a feldolgozott élelmiszerektől
A legtöbb gyermek étkezési szokásait az otthoni táplálkozás alapján alakítja ki. Végül is a szülők vásárolnak, ezért fontos, hogy az otthon egészséges harapnivalókkal legyen feltöltve. Ha egy gyermek kinyitja a hűtőszekrényt, és lát gyümölcsöt és zöldséget, akkor megfogja. A helyi élelmiszerboltban található számos termék tökéletes nassolásra. A bébi sárgarépa nagyszerű alternatíva egy zacskó chipshez, és jó A-, B-, C- és K -vitamin, valamint magnéziumforrás. Ahelyett, hogy fagylaltot szolgálna fel desszertként, adjon gyermekének egy tál epret, amely C -vitaminban, antioxidánsokban és fitonutriensekben gazdag, és segít számos betegség megelőzésében.
Vonja be gyermekeit
Ha megkérdezi gyermekeit, hogy mit szeretnének enni, úgy fogja érezni őket, mintha ők lennének a folyamat részesei, és így szívesebben fogyasztanának egészséges ebédet. Ha azt mondják, pizza, használjon teljes kiőrlésű tésztát, és töltse fel friss zöldségekkel; ha sült krumplit mondanak, használjon édesburgonya krumplit, és süsse sütés helyett, vagy próbáljon ki más zöldségeket, például a jicamát. Beszéljen gyermekeivel olyan ételekről, amelyek jót tesznek Önnek, és segítenek erősnek és okosnak növekedni. A tápanyag-sűrű ételek bevezetésének nagyszerű módja, ha az étrendet a lehető legszínesebbé tesszük. Minden vitamint/ásványi anyagot más színárnyalat képvisel, például piros a paradicsomban, a görögdinnyében és a pirospaprikában, a zöld pedig a salátában, az uborkában és a zellerben.
Még vissza az iskolai tippekhez
5 módja annak, hogy ingyenesen hozzájuthasson az iskolai kellékekhez
12 Kötelező szabályok az iskolába való visszatéréshez
Tippek a stresszmentes iskolakezdési szezonhoz
