Szeretné valaha is tudni, hogy a kecses öregedés titkai 10, 20 vagy 30 évvel ezelőtt? Táplálkozzon egészségesen, védje magát a naptól, ne dohányozzon és ne igyon túl sokat, és mozogjon rendszeresen. De mit javasolnak még a szakértők, hogy fiatalosabbnak és egészségesebbnek tűnjön és érezze magát?
Vannak, akik úgy gondolják, hogy az öregedéshez kecses bőrápoló termékek, tabletták, amelyek a lehetetlent ígérik, hajuk elhalása vagy akár kozmetikai műtét. A jó hír az, hogy a szakértők azt sugallják, hogy sokkal könnyebb módon lehet hozzáférni a fiatalság forrásához.
1
Javítsa egészségét
Bármikor nagyszerű alkalom lehet az egészségre. Ne gondolja ezt, mert már nem a 20 -as vagy 30 -as éveiben jár, ezért nem tud javítani az egészségén. Ha kecsesen szeretne öregedni, akkor az egészség megőrzése magában foglalja az elme táplálását is. Majid Fotuhi, a Harvard Orvostudományi Egyetem neurológiai karának tagja, ha növeli a halolaj -bevitelét, csökkentheti az idősebb kor memóriavesztését, és jó állapotban tartja az ízületeket és a bőrt. Ismerje fel, hogy az anyagcsere az életkor előrehaladtával megváltozik; a legtöbbnek lelassul. Ezt tartsa szem előtt, és válasszon inkább mediterrán étrendet, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, az olívaolaj mellett a vaj vagy a margarin helyett.
2
Rendszeresen végezzen ellenőrzéseket
A kecses öregedés magában foglalja az egészség tudatát. A rendszeres ellenőrzés segít fenntartani az optimális jólétet. Az olyan gyakori betegségek, mint a magas vérnyomás és a cukorbetegség, jól korrigálhatók, ha korán felismerik őket, így hosszabb ideig egészségesek maradhatnak.
3
Mozogj
Az életkor előrehaladtával a testmozgás egyre fontosabbá válik. A rendszeres napi testmozgás megőrzi a szíved egészségét, az ízületeid rugalmasságát, az elméd aktív állapotát és az izmaid jó állapotát. A gyaloglás, az úszás és a kerékpározás nagyszerű öregedésgátló gyakorlatok, amelyek könnyedén hatnak a testre, miközben aerob edzést biztosítanak, és az izmokat rugalmasnak és tónusosnak tartják. Ha már itt tartunk, miért nem keverjük össze egy kicsit, és próbáljuk ki a salsa táncot, a kick -boxot vagy a pilatest.
4
Elfogadni a változást
Néha annyira megszállott lehetünk, hogy megpróbálunk változatlanok maradni, hogy elhanyagoljuk a változás elfogadását az élet részeként. Mindenki öregszik, és ha úgy dönt, hogy nem küzd ezzel, sokkal valószínűbb, hogy kevésbé stresszel, és eleganciával és kifinomultsággal öleli fel jövőjét és korát. Cynthia Pasquella, híresség-egészségügyi szakember és táplálkozási szakember szerint az öregedésgátlás végső titka az, hogy kevesebbet stresszelünk és elfogadjuk a változásokat.
5
Vedd körül magad családdal és barátokkal
Az évek során számos tanulmány készült, amelyek rámutatnak a széles társadalmi hálózatok fenntartásának fontosságára. A család és a barátok, a közösségi hálózatok és a különleges érdekcsoportok fontosak a kapcsolatok fenntartásához. Segítenek megőrizni az elmédet és a testedet, segítenek arra összpontosítani, ami valójában fontos az életben, és segítenek csökkenteni a stressz szintjét.
Hasznos tippeket találhat a barátokkal való kapcsolatteremtéshez >>
6
Kerülje a sztereotípiákat
Ha megpróbálunk lépést tartani a sztereotip eszmékkel, amelyekkel olyan gyakran bombáznak minket arról, hogy mi az öregedés és mi nem, az egyszerűen túl stresszes lehet. Fontos megérteni, hogy a kecses öregedés nem arról szól, hogy eltakarja azokat az ősz hajszálakat, megszabaduljon a ráncoktól, és hogy későn fenn tudjon maradni és bulizni.
7
Eleget aludni
A megfelelő alvás lehetővé teszi a test számára, hogy pihenjen és felépüljön, ezáltal fiatalabbnak érezze magát. Legalább hét -nyolc óra jó minőségű alvás minden este létfontosságú a kecses öregedéshez és az optimális egészség megőrzéséhez. Ha kevesebb, mint hat órát alszik éjszaka, hajlamos lehet számos egészségügyi problémára és betegségre.
Bővebben a kecses öregedésről
Aludjon jól ezekkel a tippekkel
12 titok egy egészségesebb ember számára
Nők és csontritkulás
