Egyszer beszélgettem egy japán kollégámmal az elme-test kapcsolat amerikai koncepciójáról, amikor szóba került terápia. Nevetett rajtam, és azt mondta: „A mi kultúránkban soha nem voltak különállóak.”
Bővebben: A bolygó legboldogabb párjainak 5 kapcsolati szokása
Ez mindig ragadt bennem, különösen akkor, amikor alternatív terápiás formákat kezdtem kutatni egy rokonom számára, aki a hagyományos beszédterápián kívül mást is ki akart próbálni. Ha látja, hogy vannak különböző típusú terapeuták, akiknek a folyamatai szilárd alapokon állnak, tapasztalati alapú kutatások során olyan információkkal rendelkezel, amelyek segíthetnek neked-vagy valakinek, akit szeretsz-megtalálni helyes terapeuta.
A kognitív viselkedésterápia segítséget nyújt azoknak, akik gyakorlati megoldásokat keresnek
Ha mentális egészségügyi problémával (depresszió, szorongás, álmatlanság, bánat vagy stressz) van dolga, és nem akar élete végéig a terápiában a kognitív-viselkedési terápia (CBT) lehetővé teszi, hogy részt vegyen a sajátjában felépülés. A kognitív viselkedési terapeuták adhatnak néhány házi feladatot, hogy segítsenek elsajátítani mindazt, ami hiányzik. Például, ha szorongás miatt elmegy egy CBT -hez, előfordulhat, hogy nyilvántartást vezet, amikor szorongást érez, 1 -től 10 -ig terjedő skálán, hogy mennyire szorongott, és milyen gondolat előzte meg a szorongást. A CBT lényege a gondolkodásmód megváltoztatása. A CBT korlátozott számú munkamenetet használ, hogy segítsen visszatérni az életéhez azokkal az eszközökkel, amelyekre szüksége lesz önmagának. A CBT rendkívül motiváló és rendkívül hatékony. Ha olyan orvost szeretne találni, aki CBT -t végez a közelben, akkor valószínűleg a legjobb forrása a egészségbiztosítás lesz, vagy kérdezze meg a
Magatartási és kognitív terápiák egyesülete, vagy nézd meg a Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet.A táncterápia megfelelő lehet az Ön számára
A táncterápia segíthet azoknak a betegeknek, akik félénkek, testképproblémáik vannak, vagy a beszédterápiát túl konfrontatívnak találják. A táncterápia demenciában szenvedőknek és súlyos mentális egészségi problémákkal küzdőknek, valamint napi programokban résztvevőknek is jó, mivel nagyon hasznos a kommunikáció építéséhez. A táncterápia egyik legjobb felhasználási módja az elmúlt években az autista gyerekeknek szólt.
Dr. Shoshana Dayanim a Keizer Egyetemről azt mondja, hogy a táncterápia nagyszerű a mozgásgyakorlatokkal vagy akár csak egy labda passzolásával. „A táncterápia segíthet abban, hogy a beteg értelmes módon kapcsolatba léphessen környezetével. Ez megalapoz téged a valóságban, mert jelen kell lenned. ”
Az oktatáshoz hasonlítja. „Mindannyian másképp tanulunk, ezért nyilvánvaló, hogy amikor a terápiáról van szó, ugyanaz. Nem minden terápia működik minden ember számára. ” A táncterápia nagyon jó abban, hogy segítsen megfogalmazni, mi is történik valójában a depresszió területein, például azért, mert annyira nem konfrontatív. Dr. Dayanim azt javasolja, hogy ha terapeutát keres valaki számára, aki a spektrumban van, a táncterápia „tükrözési technikája” rendkívül hatékonynak bizonyult. Az Amerikai Táncterápiás Szövetség egy remek hely, ahol táncmozgató szakembert találhat a közelében.
Több: 6 Hihetetlen öngyilkosság -megelőző alkalmazás, amelyet mindenkinek tudnia kell
Miért érdemes megfontolni a deszenzibilizációt vagy az expozíciós terápiát
Ha speciális fóbiái vannak, amelyeken gyorsan túl kell jutnia - például attól, hogy fél repülni, és ha a Hawaii -i utazást tervezi a családdal -, az expozíciós terápia megfelelő lehet az Ön számára. Ez a fokozatos és ismételt terápia, amely feltárja Önt attól az elemtől vagy szituációtól, amelytől fél, és megtanítja, hogyan lehet csökkenteni a fóbia célpontja körüli szorongás szintjét. Ha a repülő példát használjuk, vannak olyan programok, ahol a repüléssel kapcsolatos oktatással kezdik, akkor elvisznek egy repülőtérre, utána felszállhatsz egy repülőre, végül egy rövid felszállás és leszállás. Az expozíciós terápia általános felhasználási területe a félelem és a PTSD. A Mayo Klinika nagyszerű erőforrás olyan terapeuta megtalálására, aki segíthet.
Kinek érdemes kipróbálnia a lányokra irányuló tevékenységalapú programokat?
Ha 8 és 18 év közötti lánya van testképi problémákkal, tekintse meg a tevékenységalapú programokat. Ezek a programok a GMA közreműködő specialitása Dr. Robyn Silverman, aki világossá teszi, hogy nagy különbség van a test diszmorfikus rendellenessége (BDD) és a testkép között. "Ha gyermeke étkezési rendellenességben vagy BDD-ben szenved, szükség van egy jól jártas klinikai terapeutara, mivel ehhez sokkal mélyebb klinikai dőlésre van szükség."
A testkép más. "Még azok a lányok is, akik normálisnak és egészségesnek tűnnek, nem érzik magukat boldognak a testükkel" - mondja. "Érzéseik akár a napi feladatokat is zavarhatják."
A lányoknak meg kell tanulniuk, hogyan ne válogassanak szét üzeneteket, amelyeket a médiától, de a körülöttük lévőktől is kapnak. Ezek a programok lányokat oktatnak, és segíthetnek bébiszittereiknek, anyósuknak, idősebb testvéreiknek és bárkinek, aki körülötte van, és egészségtelen üzenetet küld neki. Ezek a programok nem terápián alapulnak, hanem valóban erős lehetőségek, amelyek a médiaműveltségre és a világban való eligazodásra épülnek.
Dr. Silverman olyan programokat javasol, mint Lányok menekülésben, Girls Inc. vagy Cserkészlányok és Nagy testvérek Nagy nővérek. „Néhány hetente, néhány hetente kéthetente, de mindannyian a testről beszélnek, és az erősítésre összpontosítanak.” Vegye fel a kapcsolatot ezekkel a programokkal, és olvassa el Dr. Silverman könyvét, A jó lányok nem kövérek: Mennyire zavarja a súlymániás a lányainkattovábbi információért.
Mikor érdemes kipróbálni a hagyományos pszichoterápiát?
Ha önértékelési problémái vannak, különösen az öregedéssel kapcsolatban, akkor a hagyományos pszichoterápia lehet a legjobb megoldás. Pszichoterapeuta, Dr. Robi Ludwig „A beszéd folyamata megváltoztathatja az agy kémiáját. Elég lehet, ha szerkesztetlen módon, szakember jelenlétében megosztja a történetét. ” A terápia a legjobb esetben is érvényesíthető. Megtanulod, hogy az érzelmeid számítanak, különösen akkor, ha a körülötted lévő emberek elutasítják az érzéseidet.
A hagyományos beszédterápia segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát kontroll alatt, amikor megtanulja, hogy rendben van az érzéseivel. - De - teszi hozzá Dr. Ludwig - az Ön által tapasztalt torzulások kijavítására is. Dr. Ludwig, szerzője A legjobb korod most van szeret az öregedési folyamatokkal kapcsolatos kérdésekre összpontosítani. Beszél a betegekkel arról, hogy mit mondanak nekünk kulturálisan, és mit jelent ez az életed szempontjából. Azt mondja, szereti megváltoztatni azoknak az embereknek a gondolkodását, akik reménytelennek érzik jövőjüket. "Téves azt gondolni, hogy túl késő, hogy valami pozitív dolog történjen veled az életedben, vagy sajnálom, hogy elkövetett hibáidat."
Azt is hiszi, hogy soha nem késő a kívánt karriert elérni, a kívánt kapcsolattípussal rendelkezni, vagy úgy nézni, ahogy szeretné. „Abszolút nem késő” - mondja. Hozzáteszi, hogy „annyira fiatalkorúak vagyunk, hogy figyelmen kívül hagytuk az új tudományt arról, hogy az élet közepén vagyunk, hogyan gondolkodunk és hogyan tanulunk”.
Ez a fajta terápia segíthet megérteni, hogy minden szakasz saját kihívásokat hoz, de saját megoldásokat is. „Kételkedsz magadban, és jobban kell érezned az irányítást az életed iránt, amit szeretnél. Természetesen lehetséges, és a tudomány ezt alátámasztja. ” Ha nagyszerű pszichoterapeutát szeretne találni a közelében, nézze meg a Amerikai Pszichológiai Társaság.
Több: 5 dolog, amit Kristen Wiig Welcome to Me című filmje igazat ad a borderline személyiségzavarról
