Fotó: Alen-D/iStock/360/Getty Images
t
t Késő délután nyúl a perechez? Vagy arra vágyik, hogy a tévé előtt rágcsálja a krumpliszeleteket?
t Az étel utáni sóvárgás, akárcsak egy kis sós vágy, egy módja annak, hogy a testünk kommunikáljon velünk. A sóvágy utalhat arra, hogy a szervezet nem kapja meg azt, amire szüksége van.
t Testünknek valóban szüksége van sóra: A megfelelő típus és mennyiség stabilizálja elektrolitjainkat, csökkenti a stresszt és javítja az agyműködést.
tÍme, mit mondhat a sóvágy az egészségéről:
1. Dehidratált vagy
t Törekedjen arra, hogy a testtömegének felét, unciában, minden nap forrásvizet igyon. Egy 140 kilós embernek ez 70 uncia. Ha délután hajlamos a só utáni vágyra, igyon reggel több vizet. Miért forrásvíz? A legjobb elektrolit értékkel rendelkezik, mert egyenesen víztartó rétegből származik; ez azt jelenti, hogy megőrzi a hasznos ásványi anyagokat. Az elektrolitok fontosak, mert segítenek szabályozni a folyadékok tárolását és elosztását a szervezetben.
2. Fáradt vagy stresszes
t A megfelelő mennyiségű só segít megnyugtatni a mellékveséket és csökkenti a kortizol stresszhormont. És amikor a stressz szintje kordában van, az anyagcseréje gördülékenyebben zúg. A tested nagyobb valószínűséggel égeti el a zsírt, mint a csípőjét.
tA sóvágy csillapítása
t Mielőtt beeline -t készítene a legközelebbi zacskó chipshez, kérdezze meg magától, hogy ivott -e elég vizet. Próbálja meg növelni a bevitelét, hogy elérje napi uncia célját.
t Fontolja meg, hogy adjon egy kis sót az étrendhez. A kelta só és a himalájai só rendelkezik a legjobb elektrolit értékkel a különböző típusok között (megtalálható az egészségügyi élelmiszerboltokban és az interneten). Ha nem találja ezeket, menjen a tengeri sóhoz. Szórjunk meg egy kis sót az alma- vagy dinnyeszeleteken, vagy akár csak tegyünk egy csipetnyit a nyelvünkre.
t Még mindig megvannak a rágcsálnivalók? Próbáljon felverni egy adag kielégítő kelkáposzta chipset. Vagy próbáljon savanyúságot; sósak és ropogósak, de nem sok zsírt vagy cukrot tartalmaznak.
