Nyaralni készül, és alig várja, hogy felfedezze úti célját, finom helyi ételeket ehessen, és mindent láthasson. De akkor úgy érzi, hogy a gyomra elszakad. Lehet, hogy jóllakottnak érzi magát, annak ellenére, hogy már órák óta nem evett. Talán puffadtnak, émelygőnek vagy, mondjuk úgy, székrekedésnek érzi magát. Soha nem érzi magát így otthon. Mi ad? Ez volt valami, amit ettél?
Dr. Michelle Cohen, a New York -i Sinai -hegy gasztroenterológusa azt mondja, hogy nincs egyedül gyomorproblémáival utazás közben. A betegek gyakran utazással kapcsolatos bajokkal érkeznek hozzá.
"Általában azt gondolom, hogy a leggyakoribb dolog, amit az emberek kapnak, az a gyomorrontás, a puffadás és a székrekedés" - mondja. Hasmenés is előfordulhat - hallhatott már az utazó hasmenéséről -, de általában fertőzéshez kapcsolódik, nem pedig általános utazáshoz.
Miért történik ez?
Néhány oka van annak, hogy sokan útközben gyomorproblémákkal szembesülünk, és ez leginkább a testünk szokásainak megváltoztatásával kapcsolatos. „Testünk hozzászokott egy bizonyos ritmushoz és ütemtervhez” - magyarázza Cohen. Amikor utazunk, különböző időpontokban eszünk, máskor alszunk, lényegében arra kérve testünket, hogy kezdjen egy teljesen új rutinba.
"Ez önmagában megváltoztathatja a GI -traktus teljes dinamikáját" - mondja. Az utazás, különösen repülővel, dehidratáltsághoz is vezetheti az embereket (mármint aki nem kortyolt mérsékelten vizet, hogy ne kelljen kérniük, hogy keljenek fel a mosdóért?), ami oda vezethet székrekedés.
Több:Mi a teendő, ha beteg lesz utazás közben
Ez a két dolog - az ütemterv megváltoztatása és a kiszáradás - Cohen szerint a fő bűnösök. Az biztosan nem segít, ha az utazók gyakran másképp étkeznek, mint otthon. Függetlenül attól, hogy több szénhidrát- és zsírtartalmú ételt eszünk, vagy a szokásosnál nagyobb adagokat eszünk, a bélünk egy kis hurok. Ez székrekedéshez és más GI -zavarokhoz is vezethet. Cohen hozzáteszi: „Ez egyfajta elmozdítja a rendszert.”
Mit tudsz csinálni?
Szóval, vakációi örökre gyomor -bélrendszeri nehézségekre vannak ítélve? Nem feltétlenül. Cohen szerint számos lépést tehet a leggyakoribb tünetek enyhítésére.
Először is azt kell mondani, hogy ha már olyan kezelési rendszert alkalmaz, amely enyhíti a székrekedést és a puffadást otthon, folytassa ezt utazás közben - mondta. „Nem szabad csak abbahagyni, mert elmész” - jegyzi meg.
Több:A Fitbit használata hosszú távú hatással lehet az egészségére?
Ha nincsenek bélproblémái otthon, de amikor utazik, Cohen azt javasolja, hogy előzze meg a problémát. Az utazás előtt, alatt és után igyon több vizet, és egyenek több rostban gazdag gyümölcsöt és zöldséget. Az alma, a banán és a jó rosttartalmú diós rúd nagyszerű utazási snackeket készíthet, mondja. Ha főleg puffadással küszködsz, próbáld meg nem enni a szokásosnál nagyobb adagokat étkezés közben. Ha továbbra is problémái vannak, keresse a gyógynövény -lehetőségeket. "A borsmenta, a gyömbér és az édeskömény hasznos a puffadáshoz" - mondja. Keressen olyan ételeket vagy italokat, amelyek tartalmazzák őket.
A testmozgás is kulcsfontosságú lehet, különösen akkor, ha otthon már aktív. "Ahogy a szívednek is szüksége van a testmozgásra, a vastagbélének is szüksége van edzésre" - magyarázza Cohen. Hosszú repülőutak vagy autós utazások és a csomagolt útvonal között könnyen el lehet engedni az út menti mozgást. De nem kell intenzív edzésprogramot végeznie a tünetek enyhítésére, teszi hozzá. Még egy hosszú séta is segíthet a vastagbél mozgásában.
Több:Az öngondoskodó visszavonulások segítenek feltöltődni
Még mindig kényelmetlenül érzi magát? „Ha tudják, hogy nagyon székrekednek, és a diéta nem elég, akkor néha gondoskodom arról, hogy hozzanak egy gyengéd vény nélkül kapható, akár rostos, akár hashajtó, hogy legyen kéznél, ha ez megtörténne ”-Cohen mondja. Azt javasolja, hogy páciensei vegyenek be rostsegítőt vagy gyengéd hashajtót, amint elkezdik érezni a tüneteket, ahelyett, hogy megvárnák, amíg a probléma súlyosan kényelmetlenné teszi őket.
Végső soron nyugodtan élvezheti a vándorkedést a legteljesebb, ízletes helyi ételekkel együtt. Csak adj egy kis szeretetet a bélnek útközben.
