Az ételek elterjedése a hálaadáson lenyűgöző. Törökország, töltelék, mártás, lepények, burgonya, zsemle zsúfolásig teli az asztalt, rengeteg lehetőséggel másodperc (vagy harmad!) Úgy véljük, hogy néha csak kényeztetnie kell magát, miközben szem előtt tartja adagokat. Ha azonban a lehető legegészségesebb módszert keresi a T-Day megközelítéséhez, nézze meg ezt a három egyszerű cserét.
Cserélje le a burgonyapürét édesburgonya rakottra
Egy tál hagyományos burgonyapürével, amely 8 embert szolgál fel, általában 2 kg vajat és 2 csésze írót tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy a tényleges burgonyán kívül mindenki fél rúd vajat és fél csésze írót eszik.
Több:Hogyan készítsünk hálaadó vacsorát csak ketten
A rakott béta-karotinban és rostban gazdag édesburgonyát használ. Egy tipikus recept 8 embert szolgál fel, és csak 4 evőkanál. vaj és fél csésze tej. Ezenkívül az édesburgonya rostjai segítenek csökkenteni a sóvárgást később este. Egy serpenyőben általában barna cukrot használnak, de végül csak körülbelül fél evőkanál. fejenként. Az öntethez a recepttől függően lehet extra cukor vagy vaj, de a serpenyő aljáról csak kanalazhat, hogy kevesebb legyen a cukros öntet.
Cseréld le az áfonyamártást a mártáshoz
Mindkét ikonikus hálaadó mártás ah-labirintus ízű, ha pulykaszeletekre öntik, vagy sült zöldségekre öntik. Bár az áfonyamártás az egészségesebb választásnak tűnik, a mártás valójában előrébb járhat. Az áfonyamártás nagy mennyiségű cukrot használ az állag eléréséhez. Emiatt körülbelül 100 kalóriát és 22 gramm cukrot tartalmaz ¼ csésze adagonként. A pulykamártás viszont körülbelül 30 kalóriát és 3 g cukrot tartalmaz ¼ csésze adagonként. Ezenkívül a cukor helyett a fűszernövényekből és a hagymából kapja az ízek többségét.
Több:Hogyan finanszírozzuk a hálaadó vacsorát, amikor kifizetjük a diákhitelt
Cserélje ki a pekándiótortát sütőtöktortára
A desszertasztal mindig tele van különféle édességekkel, de minden bizonnyal vannak jobb megoldások is. Mind a hagyományos sütőtök, mind a pekándiótorta nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. A pekándiótorta tipikus receptje kukoricaszirupot és nádcukrot használ alapul, míg a sütőtöktorta édesített sűrített tejet használ. A pekándiótorta azonban átlagosan 10 gramm extra cukrot tartalmaz szeletenként. Ha mindkét ízletes finomságra vágyik, próbálja ki a testünk javát pekándiótorta és sütőtöktorta receptek.
Boldog hálaadást!
Több:Hogyan lehet túlélni a hálaadást egy válogatós evővel
Karena Dawn és Katrina Scott minősített személyi edzők és táplálkozási edzők. Szeretne információt arról, hogyan adhatja meg testének azt, amire szüksége van egész évben!? Nézze meg a mi Tone It Up táplálkozási terv! Tagként több ezer deee-lish recepthez férhet hozzá, amelyek segítenek elérni fitnesz céljait.
