Közeledik az új év, ami azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy maga mögött hagyja a múltat. És igen, ez magában foglalja a múlt hetet is, amikor a kollégája a szünetében elkapta a sima, dupla szalonnás hamburgert a helyi gyorsétteremből.
Mindannyian ott voltunk. Valószínűleg valamikor újra leszünk (mert hé, mindent mértékkel). Az új év azonban magával hozza az esélyt, hogy újra elkötelezze magát egy tápanyag-összetettségesebb menü mellett.
De mivel manapság mindannyian szűkös időben vagyunk, nem mindig lehetséges egészséges ínyenc ételeket készíteni, amelyeket menet közben is elfogyaszthatunk. Írja be a szendvicseket. Gyorsak, egyszerűek, és amint az itt összeállított receptekből is kiderül, ellenállhatatlanul ízletesek és egészségesek is lehetnek.
Görög joghurtos csirke saláta szendvics
Egy egészséges szendvics, amely ugyanolyan ízű, mint az elnézőbb OG változata? Hm, igen. Annyira igen.
Először kételkedhet, de szerelem lesz az első falatra, ha megkóstolja a joghurt csípős, mégis sós kombinációját, telt szőlővel, rotisserie csirkével és édes áfonyával.
Jóságos zöld szendvics
Mit kapsz, ha lekvárcsomagolsz spenótot, avokádót, kecskesajtot, metélőhagymát, uborkát és csírát két szelet pirított szemcsés kenyér közé? Egy csomó zöld jóság, ez az. Ezért az Évszakok és vacsorák elragadóan egyszerű neve ennek a tápláló sammie -nak.
Bónusz? A recept csak 15 percet vesz igénybe, és két -három szendvicset kap.
PB&J nyitott szendvics
Ha szereted a jó PB&J szendvicset, de tényleg ragaszkodni akarsz a tiszta étkezéshez, a Tales of a Kitchen lesz az új hősöd.
Sima fehér szeletelt kenyér helyett ehhez az egészséges nyitott szendvicshez, A Tales of a Kitchen teljes kiőrlésű rozs kovászt használ. A bolti mogyoróvaj és cukorral és tartósítószerekkel töltött zselé helyett házi készítésű, cukrozatlan pekándió vajat használnak nyers szuperélelmiszer lekvárral.
És végül egész pekándió, banánszeletek, pepitas és chia mag szórnak a tetejére.
Szivárványos zöldségszendvics
Szánhatnánk egy percet, hogy felmérjük, milyen isteni gyönyörűség ez szivárványos zöldségszendvics a Two Peas and their Pod -tól van?
A rukkola, az uborka, az avokádó, a hajtások, a sárgapaprika, a sárgarépa rúd, a pirospaprika, a paradicsom, a retek, a lilahagyma és a lila káposzta művészien lerakott rétegei tápanyag-sűrű ütést pakolnak ebbe a szépségbe.
Fűszeres sárgarépa és hummus szendvics
Ha valaha bizonyítékra van szüksége, hogy a vegetáriánus ételek nem unalmasak, ne keressen tovább finom szendvics a The Simple Veganista -tól.
Antioxidánsokban gazdag, szív-egészséges összetevőkkel, például fokhagymával, sárgarépával, köménymaggal és hummussal, mindenféle bűntudat nélkül feltölt.
Bivaly csicseriborsó saláta szendvics
Függetlenül attól, hogy vegán vagy, vagy egyszerűen csak szívesen kóstol növényi alapú helyettesítőket, imádni fogja A HealthNut Nutrition okos pörgése fűszeres Bivaly csirke salátán.
Valójában egyáltalán nem Buffalo csirke. Ez a bivaly csicseriborsó saláta, ami azt jelenti, hogy tele van rostdal, ízzel és jó növényi fehérjével. Ez a klasszikus bivalyrúgás még mindig ott van!
Balzsamban sült répa szendvicsek
Tudtad répa tele van rosttal, vitaminok és tápanyagok? Ez a gyökérzöldség sajnálatos módon kihasználatlan, ezért vagyunk nagy rajongói Oh My Veggies balzsamos pirított répa szendvics recept. A céklát egyenesen a reflektorfénybe helyezi, pontosan ott kell lennie.
Itt földi édességük a balzsamecet és a kapros kesudió sajtos krémessége ellen csapódik, hogy az ízprofil e világon kívül legyen.
Törökország pastrami Reuben mustáros aiolival
Emelje fel a kezét, ha nem tud ellenállni egy klasszikus Reubennek. * Jókedvűen emeli fel a kezét* Íme a lényeg: Nem tagadható, hogy finomak... de az sem tagadható, hogy nem éppen könnyűek a kalóriákban és a zsírokban.
Áldd meg a pörkölt gyökeret, mert felkorbácsolták egészséges alternatíva pulykapasztrami, gluténmentes kenyér és mustár aioli felhasználásával (a szuper-kényeztető orosz öntet helyett)-természetesen a szendvics aláírásával „kraut”.
Retek és tojás saláta szendvics
A retek éppen ott van a céklával, ha olyan zöldségekről van szó, amelyek megkapják a hideg vállát, és ez ellentétes.
A vörös retek táplálkozási erőmű, tele E-, A-, C-, B6- és K -vitaminnal, valamint antioxidánsokkal, rostdal, cinkkel, káliummal, foszforral, magnéziummal, rézzel, kalciummal, vassal és mangánnal. Igen valóban!
Dicséret egy pár főzőnek párosítsuk őket fehérjében gazdag tojással hogy létrehozzon egy szendvicset, amely azt mondja, hogy fincsi, és optimalizálja a test egészségét.
Uborka-kecskesajt grillezett sajt
Ha bűnös élvezetekről van szó, akkor grillezett sajtos szendvicsek állnak fent. Vajas pirítós, olvadt golyós sajtgömbök... * sóhaj, * igaz?
Csak nem kell teljesen elbúcsúznia ettől a klasszikus kényelmi ételtől. A Sweetsonian jóvoltából a grillezett sajtot is elfogyaszthatja. Ez a könnyített változat teljes kiőrlésű kovászos kenyeret, kecskesajtot és (gyönyörű!) japán uborkát tartalmaz.
