A prémium idő mellett nehéz nem elérni a könnyű megoldást, miközben manőverez a fagyasztott élelmiszerek részben. Ehelyett próbáljon ki valami egyszerű, gyors és finom dolgot, amely kordában tartja a hasi dübörgést. A lényeg az, hogy a fő összetevőt előre elkészítse. A grillezett csirke különösen jól eláll a hűtőben; ráadásul az íze ízletesen párosul szinte bármilyen összetevővel, amit csak el tud képzelni. Sürgeti az idő? Próbálja pácolni a grillezett Cajun -t vagy idő előtt, majd ha készen áll, tegye őket a grillre! Keressen egészséges csirke recepteket, amelyek minden bizonnyal nagyszerű sovány fehérjét használó takarmányt szolgálnak fel, mindezt kevés, legfeljebb tizenöt perces előkészítési idővel!
15 perces pácolt csirke
Hozzávalók:
- 1/4 csésze dijoni mustár
- 2 evőkanál friss citromlé
- 1-1/2 teáskanál Worcestershire szósz
- 1/2 teáskanál szárított tárkony
- 1/4 teáskanál frissen őrölt fekete bors
- 4 fél csirkemell - csont nélkül, bőr nélkül
Irányok:
Keverje össze az első öt összetevőt, jól keverje össze; a csirke mindkét oldalára kenjük. Helyezze a csirkét egy tányérra. Pároljuk szobahőmérsékleten 15 percig, vagy több órán át a hűtőszekrényben.
Grillezzen fedetlenül, közepes szén felett, egyszer forgassa meg, 10-15 percig, vagy amíg a leve kifolyik.
Könnyű Cajun fűszeres csirkemell
Hozzávalók:
- 2 evőkanál Cajun fűszer
- 1/4 teáskanál bors
- 1/2 teáskanál só
- 1/2 teáskanál hagyma por
- 1/2 teáskanál fokhagyma por
- 2 evőkanál növényi olaj
- 4 csont nélküli csirkemell fele
Irányok:
Keverje össze a fűszereket és az olajat, hogy pasztát kapjon, szükség esetén adjon hozzá még olajat. Dörzsölje végig a csirkemelleket; tegye egy élelmiszer -tároló zsákba, és tegye hűtőbe legalább 1 órára. Grillezze vagy főzze
csirkét körülbelül 5-7 percig mindkét oldalon, a vastagságtól függően. A csirke akkor készül el, ha a levével villával megszilárdulnak.
4 -et szolgál fel.
Egyszerű grillezett csirke ajánlatok
Hozzávalók:
- 1-1 1/2 font csont nélküli csirke bélszín
- 1/2 csésze krémes cezári öntet
- 1 evőkanál olívaolaj
- csipet fokhagyma por
- 1/2 teáskanál szárított bazsalikom levél
- 1 teáskanál szárított darált hagyma, vagy néhány teáskanál darált friss hagyma
- csipetnyi bors
Irányok:
A csirkét mossuk meg és szárítsuk meg. Keverje össze a csirkét a többi hozzávalóval egy tálban vagy lezárható élelmiszertároló tasakban. Zárja le vagy fedje le, és tegye hűtőbe 1-2 órára. Grillezzük vagy süssük körülbelül 5-8 percig
mindkét oldalán, vagy amíg szépen megpirul és meg nem sül.
4 -et szolgál fel.
