Legyen nyugodt és hidratált
A vizuális ételjelzések, mint például abban a tányérban pompás péksütemények, amelyeket az irodában köröztek, éhség jeleket küldhetnek az agyadnak. De ha sok vizet iszunk, teltebbnek és elégedettebbnek érezzük magunkat - nemet mondhatunk a kísértésekre. A forró folyadékok megnyugtatóak lehetnek, ezért most itt az ideje, hogy előhozzuk a kamillát és a zöld teát, lehetőleg laza levelűeket a hatékonyság érdekében. Mindkettő nyugtató és hidratáló, a zöld tea pedig közismerten javítja az anyagcserét. Nem tévedhetsz!
Kezek le a maradékról
Csábító, de ne fejezze be a gyerekek tányérját. Könnyű beszokni, és lehet, hogy felnőttél a „ne pazarolj semmit” mentalitáshoz, de a tiszta lapnak vannak hátrányai. Azok az extra kalóriák, amelyeket a maradék és a saját felnőtt étkezésed elfogyasztásával szabotálhatsz a súlycéljaidért.
Egyél több zöldséget
Ne becsülje le a friss zöldségek erejét a tápanyagokért és az egészségért. Ha például pürésített tököt, sárgarépát vagy rutabagát készít a babának, akkor tegyen pluszt magának. Például, ha sokat aprít, vágjon többet, és süsse meg őket egy sütőlapon a sütőben. Néhány jó tengeri sóval, gyógynövényekkel és leöntött olívaolajjal ezek a zöldségek remek vacsorát készítenek egy gyors halfilével a brojler alatt. Vagy ebédeljen, és adjon hozzá feta sajtot - ízletes, egészséges és könnyebb, mint gondolná. Egy másik egyszerű megoldás a turmix-ez gyerekkedvelő, és tápanyag-erőmű lehet. Próbálja ki ezt az energiát növelő turmixot: Keverje össze a zellert, a bébi spenótot, az epret vagy az áfonyát, a mandulatejet és a mézet egy turmixgépben és pürésítse.
Az én-idő kulcsfontosságú
Lehet, hogy úgy érzi, hogy mindenkinek szolgálnia és kedvében kell járnia, de szánjon időt magára az ünnepek alatt - a józan eszére és az energiaszintjének magas szinten tartására. A szülők és leggyakrabban az anyák gyakran a gyermekeik szükségletei és kívánságai mögött helyezkednek el. Annak idején van értelme, de kimerülten hagyhatja magát, és bármit megragadhat a hűtőszekrényből vagy a szekrényből, hogy folyamatosan üzemeljen. Így bár lehet, hogy nem volt ideje egy megfelelő vacsorára, este 9 órakor belemélyed a Ben & Jerry fagylalttartályába. nem jó választás. A trükk az, hogy megtervezze az étkezéseket, bölcsen vásároljon, és időzítsen egy kis időt pihenésre, testmozgásra és a szükséges pihenésre.
Használjon kis tányérokat, és kerülje a második segítséget
A bulikon vagy összejöveteleken valóban megrakjuk a tányérjainkat - és ha nagyobbak, akkor többet. A kisebb tányérok használatával megfékezhetjük az adagjainkat, így nem eszegetjük az összes extra kalóriát. Ha kísértést érez, hogy másodperceket kérjen, vagy folytassa a bor folyását a házigazdák vagy a családtagok kedvéért, akkor egy egyszerű bók el tudja kerülni ezt a csapdát: „Köszönöm, nem, de finom volt.”
Felkészültnek lenni
Feltétlenül csomagolja be azt a pelenkatáskát. Akár a bevásárlóközpont elektromos boltjában tartózkodik, akár barátait vagy családját látogatja, mindig hozza magával a baba kedvenceit, valamint néhány energiarudat magának, hogy elkerülje a snack -késztetést vagy az ételudvart jelek. A pelenkák és játékok mellett készen áll a baba italaira és harapnivalóira. Ha felkészült, nyugodt, hűvös és viszonylag összeszedett lesz.
Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. A kötelező mezők meg vannak jelölve *
