Minden anyának szüksége van egy délutáni étkezésre, amelyet sietve felverhet anélkül, hogy aggódnia kellene a gyerekek panaszaitól. Ha szüksége van egy sikertelen ebédre, nézze meg más javaslatait igazi anyukák.
Tegye a kedvenceket egészségesebbé
Nem tagadható, hogy a gyerekek szeretnek makaróni és sajt, de az a fajta, ami egy dobozból származik, alig kínál tápértéket. Ahelyett, hogy teljesen kihagyná a sajtos étkezést, Rivka Kawano, három öt év alatti gyermek édesanyja úgy döntött, hogy a népszerű étel egészségesebb változatát készíti el. „Kezdem azzal, hogy teljes kiőrlésű tésztát főzök, és valódi sajtot felolvasztok tejjel. Néhány zöldséget extra apróra vágok, hogy hozzáadhassam a sajtmártáshoz. Ez egy egészséges és ízletes csemege, amelyet mindannyian kevesebb mint fél óra alatt élvezhetünk. ”
Gondoljon más módokra is, amelyekkel egészségesebbé teheti gyermekei kedvenc ebédjét - például házilag készített lapos kenyérből készült zöldségpizzát készíthet, vagy csirkés virslit választhat a hotdogok helyett. Általában ugyanannyi időbe telik egy egészséges étel elkészítése, mint egy egészségtelenhez, ezért érdemes kipróbálni.
Fűszerezze a szendvicseket
Persze tehet felvágottakat és kenyeret a pultra, és hagyhatja, hogy a család készítse el saját szendvicsét, de miért ne izgalmasabbá tenni a szendvicseket? Kezdje pitákkal, tortillákkal vagy angol muffinokkal, majd kínáljon „egzotikusabb” öntetet, amely lehetővé teszi minden családtag számára, hogy személyre szabja ebédjét. Karen Bannan, alapítója NaturalAsPossibleMom.com, azt javasolja: „Hummus és szeletelt uborka pirított pitán! A gyerekek önmagukban is összeállíthatják, gazdag fehérjében és rostban, és remek az íze. ” Egyéb feltétek, amiket érdemes A kínálatban sült pirospaprika, görög joghurt, saláta, paradicsom, olajbogyó, articsóka szív, guacamole és különféle sajtok szerepelnek. Lehet, hogy meglepődik azon ételeken, amelyeket gyermekei megtanulnak szeretni.
Rachel Teichman TotsandPlans egy másik egyszerű „szendvics” lehetőséget javasol. „Quesadillas! Csak kukoricatortilla és reszelt sajt - főzhető tűzhelyen vagy mikrohullámú sütőben. ” Hagyja, hogy gyerekei jazzeljenek a magukénak, reszelt csirkét, kockára vágott zöldségeket és mexikói fűszereket adva hozzá.
Egyszerű és finom
Ha valami egyszerűre és könnyűre vágysz, nincs semmi baj azzal, ha két vagy három összetevőből álló ételt dobsz össze. Camesha Gosha BibsandBaubles azt mondja, hogy családi ebédje „sajtos pirítósnak és paradicsomdaraboknak kell lennie. A kenyérpirítóba egy szelet kenyeret és cheddar sajtot teszek, köretként paradicsomot apróra vágok. Az étkezést általában gyümölcsökkel fejezzük be. A mi kisfiunk imádja. Ez egy gyors, egészséges étel mindannyiunk számára, és mindent megkapunk, amire szükségünk van - fehérjét, keményítőt, vitaminokat és ásványi anyagokat - egy gyors étkezés során. ”
Kell más egyszerű és finom étkezési ötletek? Próbálja meg összekeverni a konzerv fekete babot friss salsa -val egy egyszerű feketebab leveshez. Vagy dobja fel a teljes kiőrlésű tésztát olívaolajjal, konzerv csirkedarabokkal és brokkoli virágokkal. Az ételnek nem kell bonyolultnak lennie ahhoz, hogy elérje a helyét.
További tippek anyukáknak
Az igazi anyukák megosztják: Egyszerű ételeket szeretnek a gyerekeim
Az igazi anyák megosztják: Hogyan tudok kapcsolatba lépni a gyerekeimmel
A legjobban őrzött ebéd titkai
