New York több éve kísérletezik, és előírja, hogy az állam minden éttermében fel kell tüntetni a kalóriaszámokat. És most az ítélet megszületett: Az emberek nagyon -nagyon nem törődnek az ételeik kalóriájával - legalábbis ebédeléskor.
Valószínűleg te is láttad őket - kis számok, mindig százak vagy ezrek (sóhaj), közvetlenül a menüben a kedvenc étel mellett, és megpróbálnak elvezetni (vagy megijeszteni) jobb ételválasztást. Még azok is, akik nem New Yorkban élünk, hozzászoktak ahhoz, hogy láthassuk őket, köszönhetően annak, hogy számos étterem ezt törvényi kényszer nélkül teszi. És ez lehet a probléma egy új tanulmány szerint. Mindannyian annyira hozzászoktunk, hogy látjuk őket, hogy hát tényleg nem látjuk többé.
A New York -i Egyetem kutatói összehasonlították a kalóriaszámmal rendelkező New York -i embereket a New Jersey-i lakosok, akik nem, és úgy találták, hogy az átlagos ebédlő körülbelül 800-850 kalóriát evett mindkettőben Államok. Lényegében a számokat látva
Több:Hogyan számoljuk rosszul a gyorséttermi kalóriákat
Bizonyos esetekben a teljes elhagyással indokolt az evés (Helló, születésnap!), És a kalóriák nem a végsők és végső sorok az élelmiszer egészségességének meghatározásakor. Ennek ellenére rengeteg kutatás kimutatta, hogy tudatában kell lennie annak, hogy mennyit eszik, akár kalóriák, akár adagok miatt, van fontos a jó egészséghez. Csak néhány kalóriát nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Tehát, mivel a tanulmány főként a gyorséttermekre összpontosított, találtunk néhány példát a kalóriabombákra kedvenc gyorséttermi láncai, és milyen egyszerű helyettesíteni őket egészségesebb viteldíjjal, anélkül, hogy elhagyná a étterem. Kis változtatások nagy eredményeket hozhatnak!
1. Reggeli
Kalóriabomba: A Burger King egyik legnépszerűbb reggelije a King Croissan'wich kettős kolbásszal. De 680 kalóriával, 48 gramm zsírral (19 gramm telített zsír, 0,5 gramm transz), 1390 milligramm nátriummal, 5 gramm cukor és 27 gramm fehérje miatt a nap hátralévő részében lassúnak és puffadtnak érzi magát.
Jobb: Ehelyett cserélje le a juhar zabpehelyre, amely mindössze 160 kalóriát tartalmaz, és tele van töltelékkel. Nem rajong a zabért? Cserélje le egy hagyományos sonkára, tojásra és sajtra Croissan’wich, amely 390 kalóriát és 20 gramm zsírt tartalmaz (8 gramm telített, 0 gramm transz), 1080 milligramm nátrium, 7 gramm cukor és 17 gramm fehérje. A kolbász elhagyása majdnem a felére csökkenti a kalóriákat anélkül, hogy nélkülözné magát.
2. Kávészünet
Kalóriabomba: Nem szégyen, ha egy kis délelőtti pick-me-t szeretne! De bár a Starbuck Caramel Ribbon Crunch Frappuccino vonzónak tűnhet, alapvetően álcázott desszert - ez gyakori probléma a díszes kávéitaloknál. Ez a „kis snack” 600 kalóriát, 20 gramm zsírt, 101 gramm szénhidrátot és óriási 99 gramm cukrot tartalmaz.
Jobb: Inkább fogyasszon egy hagyományos tejeskávét - mindössze 130 kalóriát, 4,5 gramm zsírt, 13 gramm szénhidrátot, 11 gramm cukrot és 8 gramm fehérjét tartalmaz. Megkapja a finomságot, mínusz minden trükköt.
3. Ebéd
Kalóriabomba: Azt gondolhatja, hogy egészségesen táplálkozik, ha a McDonald's Premium Grillezett Csirke Klubját választja, de együtt 570 kalória, 21 gramm zsír és 1720 milligramm nátrium, ez több zsír és só, mint töltelék fehérje.
Jobb: Cserélje ki a zsemlét, és fordítsa csomagolásra, és 300 kalóriát spórolhat meg, miközben javítja a csirkét. A Grillezett Ranch Snack Wrap mindössze 270 kalóriát, 10 gramm zsírt és 830 milligramm nátriumot tartalmaz.
4. Falatozás
Kalóriabomba: A délután közepén tapasztalható zuhanás valódi, és egy gyors snack nagyszerű módja lehet a munkanap hátralévő részében. Mielőtt azonban az automatához menne, tudnia kell, hogy nem minden snack egyenlő. Például egy fagyos eper Pop-Tart ízletes lehet, de kétlem, hogy van benne eper és 420 kalória, 10 gramm zsír, 2,5 gramm telített zsír és 40 gramm cukor, a mega cukorbaleset kockázata igazi.
Jobb: Ehelyett nyomja meg a gombokat egy csomag Planters napraforgómag számára. Nem csak 160 kalóriát, 14 gramm zsírt, 4 gramm rostot és 0 gramm cukrot tartalmaz, hanem az egészséges zsírok és fehérjék is tartós energiakitörést biztosítanak.
5. Vacsora
Kalóriabomba: A barátokkal való találkozás a TGI pénteken nagyszerű kezdete a hétvégének, ezért ne csússzon le olyan ételekkel, amelyek miatt úgy érezheti magát, mint hazatér, és a kanapén kuporodik. Bár a Jack Daniels bordák és garnélarákok sok fehérjét tartalmaznak, 1910 kalóriát tartalmaznak, ez valószínűleg több, mint amire egy egész napra szükség van, még kevésbé egyetlen étkezésre. Még a pekándió csirke saláta sem sokkal jobb, 1360 kalóriát tartalmaz.
Jobb: Ehelyett rendelje meg a Shrimp Key Westet. Nem csak 370 kalóriát tartalmaz, hanem szinte mindegyik fehérjét tölt, és egészséges zöldségfélékkel rendelkezik.
Ha többet szeretne megtudni az egyes étteremláncokról és az ételek összehasonlításáról, nézze meg Ezt edd meg, ne azt!
