Gondolt már arra, hogy kipróbálja a hatalmi jógát - a tipikus jóga intenzívebb variációját -, de úgy érezte, hogy nem tudja, mert nem rendelkezik állóképességgel... vagy nem bírta tartani a testtartást… vagy nem akart hülyének nézni egy csomó rendszeres power yoga gyakorló között, akiknek hajlékony teste látszott ó, annyira tökéletes?
Az erő jóga megszünteti a stresszt és fitt lesz
Mark Blanchard veterán jógi szerint szükségtelen félelem, amely könnyen elűzhető, ha megtapasztalja a power yoga képességét a stressz csökkentésében. A hatalmi jóga (ashtanga), a tüzes jóga stílus, amely egy sor testhelyzetet összekapcsol, számos előnye (ászanák) egy erőteljes áramló edzésprogramba, amely nemcsak megnyugtatja az elmét és a szellemet, hanem a testét is alak.
Blanchard a Progressive Power Yoga alapítója és egy népszerű stúdió tulajdonosa a kaliforniai Studio Cityben. 28 éve gyakorolja az erőt és a rugalmasságot hangsúlyozó erőjógát, és több mint tíz éve tanítja a műtermében.
A Power jóga mindenkié
Bár hallgatói között felsorolja Hollywood legforróbb sztárjait, Blanchard szerint nem kell hírességnek lenned ahhoz, hogy hasznot húzz ebből a gyakorlatból. "Bárki, életkortól, mérettől vagy fizikai képességektől függetlenül gyakorolhatja a jógajót" - mondja. „A teljesítményjóga gyakorlatokat soha nem szabad a tapasztalatok vagy nehézségek szintje szerint kategorizálni, amelyek fenyegetőnek tűnhetnek.” Blanchard szerint Az erő jóga kihívást jelenthet számodra - de nem olyan mértékben, hogy stresszessé válsz azon, hogy túl sokat teszel -e vagy sem elég. Ha nehezen tudja fenntartani a lassú és mély lélegzetet az orrán és a száján keresztül, akkor lassítson. Idő és odaadás kell hozzá. Türelem kell hozzá. „Mindig jógagyakorlatnak nevezem, nem tökéletes jógának” - teszi hozzá Blanchard.
Csinálj magadnak jógát
„Ne aggódjon, ha nem tud olyan messzire nyújtani, olyan erősen nyomni, vagy tartani egy testtartást (ászanát), amíg a mellette lévő személy. Ne az övékével mérje a fejlődését ” - mondja. „Egyszerűen dolgozzon a saját tempójában, és tegye meg a tőled telhető legjobbat.” Például, ha előre álló kanyart hajt végre, ha nem hajolhat eléggé ahhoz, hogy tenyerével lefelé és laposan tegye a kezét a talajra, hajoljon le, amennyire csak tud, és fogja meg sípcsont.
„Ne felejtsen lélegezni” - emlékeztet Blanchard. „És ahogy továbbra is mélyen lélegzik, a teste válaszolni fog. Ha legközelebb megismétli a testtartást, valószínűleg tovább hajlik. ”
Egy utolsó emlékeztető: Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt elkezdi gyakorolni a hatalmi jógát vagy bármilyen más fizikai gyakorlatot.
