27 Alacsony módszer 500 kalória elégetésére - SheKnows

Nem mindig könnyű minden nap eljutni az edzőterembe, de ha a fürdőruhavásárlás gyors útján jár, nincs szabad ideje. A jó hír: napi 500 kalória elégetése hét nappal megszorozva 3500 elégetett kalóriával egyenlő, ami egy kilóval közelebb visz ahhoz a kis pöttyös bikinibe. Amikor az idő a legfontosabb, egyszerűen többlet perc hozzáadásával mindennapi tevékenységeihez segíthet a kalóriaégető célok elérésében. Íme 27 alattomos módja annak, hogy több kalóriát égessen el.

Kapcsolódó történet. Gyulladáscsökkentő diéta az Ön számára? Miért érdemes kipróbálni és hogyan kell elkezdeni

A tudatosság kulcsfontosságú ahhoz, hogy kihasználják az aljas tevékenységek egészségügyi előnyeit

Ezenkívül tisztában kell lennie ezzel a hozzáadott tevékenységgel annak teljes kihasználása érdekében. Ezért: A Harvard pszichológusának 2008 -as tanulmánya olyan szállodai cselédeket vizsgált, akik napjuk jó részét a nehéz felszerelések körül töltik. Bár fizikai munkájuk egész nap mozgásban tartotta őket, nem látták magukat fizikailag aktívnak. A kutatók a cselédeket két csoportra osztották. Egy csoportot oktattak a naponta elégetett kalóriák számáról, és elmagyarázták, hogyan eleget tettek már a napi tevékenységre vonatkozó ajánlásoknak. A második csoportnak nem mondtak semmit.

Meglepő módon egy hónap elteltével a művelt csoport csökkentette vérnyomását, súlyát és 10 százalékos vérnyomáscsökkenést tapasztalt - annak ellenére, hogy semmilyen módon nem változtattak a rutinjukon! A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a nők megváltozott gondolkodásmódja segített testüknek reagálni a már végzett tevékenységükre. Placebo hatás? Esetleg. Akárhogy is, a nap folyamán összpontosítson arra, amit csinál, és tekintse magát aktív nőnek, és négy hét után hasonló változásokat is láthat.

Keverje össze és illessze össze a következő tevékenységeket, és nézze meg a kalóriaégetést. (A kalóriák egy 150 kilós nőre vonatkoznak; az Amerikai Sportorvosi Főiskola statisztikái.)

Az elégetett kalóriák 30 perces tevékenység után

További módszerek a kalóriaégetésre

6 egyszerű trükk kalóriaégetésre
6 Szexi módszer a kalóriák elégetésére a tengerparton
Miért érdemes 500 kalóriát elégetni ezen a héten