Ha van valami, amit mindannyian hallottunk a szakításokról, az az, hogy a helyreállítási folyamat durva lesz. A sziklás érzelmi terepvárakozás jó oka annak, hogy sokan közülünk úgy döntenek, hogy figyelmen kívül hagyják a vörös zászlókat („Nem nagy baj, ha nem tudja, ki az alelnök igaz, ugye? ”) vagy a benső érzéseink („ Megtanulhatom, hogy vonzódjak hozzá, ugye? ”), és ragaszkodjunk azokhoz a pasikhoz, akiknek nem megfelelő minket. De mi lenne, ha a szakítások valójában lennének jó nekünk? Mi lenne, ha egy partnert (hosszútávon vagy sem) a járdaszegélyre rúgni valójában egészségesebb lenne, mint hosszútávon kitartani? Nagyszerű hír: Igaz.
A szakítás jobb Y-O-U lehet
A Minnesotai Egyetemen 2003 -ban végzett 92 diákon végzett tanulmány megállapította, hogy az alanyok több típusról számoltak be a szakítás utáni személyes fejlődés, beleértve az önbizalmat és azt, hogy jobban tudják, mit akarnak egy partnerben. „Ha a kapcsolat véget ér, már nem kell megindokolnunk, hogy miért kell az illetővel lenni, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy világosabban lássunk bizonyos dolgokat” - mondja Ty Tashiro, a tanulmány vezető szerzője.
Egy északnyugati egyetemi tanulmány, amelyet csak a múlt hónapban tettek közzé, megállapította, hogy a szakítás után az önérzet összezavarodik. De egy kicsit elveszettnek lenni egy ideig nem feltétlenül rossz dolog. „A„ ki valaki ”tartalmában bekövetkező konkrét változás valamilyen szinten pozitív lehet”-mondja Erica Slotter, a tanulmány társszerzője. "Például, ha szakítás után kedvesebbé válunk, az pozitív változás lenne önmagunk számára."
„A szakításokra gyakran úgy tekintenek, mint amikor új irányba kell menni” - mondja Christopher Fagundes, Ph. D., a Utahi Egyetem pszichológiai tanszékének kutatója. „Az embereknek általában több idejük van a kezükben, és gyakran próbálnak módot találni arra, hogy„ jobbak legyenek ”ezzel az új idővel, és ez nagyon egészséges.”
A szakítás testi és lelki előnyei
Íme az öt legfontosabb fizikai és szellemi előny, amelyekre számíthat (igen, előre!) szakítás után.
1. Nyugodtabb
Egy előny, ha nem töltesz minden tartalék másodpercet a barátoddal? Legyen időd megtalálni a ti boldog hely. A meditáció nagyszerű módja ennek, mondja Peter Strong, Ph. D., szerzője A tudatosság útja Meditáció. Találja meg azt a napszakot, amikor teljesen csendes lehet, és ülhet a sérüléseivel - csupán napi 15-20 perc megteszi a trükköt. „Az emberek azt mondják:„ stresszes vagyok mivel… ”Vagy„ Dühös vagyok mivel… Nincs olyan, hogy „mert” - mondja Strong. „Teljes mértékben irányíthatod és teljes felelősséggel tartozol az érzéseid iránt. Az, hogy hogyan érzed magad, nem függ össze azzal, ami veled történik. ”
Hogyan lehet maximalizálni a jó dolgokat:
Használjon vizualizációs technikákat a fókuszáláshoz. Ha a szakítás utáni fájdalom érzése felmerül a napi rutin során, tartson 30 másodperces meditációs szünetet, és mondja ezt a szenvedőknek: „Ah! Látlak. Üdvözöljük!" vagy „Úgy döntök, hogy rád mosolygok” - mondja Strong.
2. JOBB étkezési szokások
Nehéz ellenállni a pizzának, ha már rendelt egyet. "A nők gyakran panaszkodnak, mert hajlamosak ugyanannyit enni, mint a barátjuk, és ezért híznak" - mondja Susan Mitchell táplálkozási szakértő, Ph. „Szakítás után a nők kalóriaszükségletre és különösen az adagméretekre koncentrálhatnak.”
Hogyan lehet maximalizálni a jó dolgokat:
Válasszon olyan ételeket, amelyek segítenek és jól érzik magukat. C-vitamint (pirospaprika, őszibarack-akár sült burgonya), B-vitamint (barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér) és kálium (ananász, spenót vagy cseresznye) segíthet a stressz ellensúlyozásában, Mitchell mondja. „Szerezzen elegendő fehérjét - amit sok nő nem - az egészséges hajért és az alvásért a test általános karbantartásához” - teszi hozzá.
3. TELJESÍTŐ ÉLET
Nincs jobb alkalom, mint most, hogy visszaszerezze kedveléseit, nemtetszéseit és céljait. „Túl gyakran a párkapcsolatban élő nők túl sok energiát fektetnek partnerükbe” - mondja Marsha Lucas, Ph. D., pszichológus Washingtonban. „[Szakítás után] újra felfedezhet magáról olyan dolgokat, amelyeket esetleg elfelejtett, és akkor olyan embereket vonz, akik tudják, kik ők a világon. Ekkor azt mondhatod: "Kedvelem őt, és én is szeretlek." "
Hogyan lehet maximalizálni a jó dolgokat:
Adj magadnak egy életkérdést. „Kérdezd meg magadtól:„ Mit akarok létrehozni? ” - tanácsolja Lucas. "Ha elkezded kérdezni magadtól, hogy mi következik, megtanulsz visszatérni önmagadhoz."
4. FOKOZOTT FIZIKAI ALKALMAZÁS
Ha kapcsolata nem hagy sok teret az edzőteremben, akkor itt az alkalom, hogy újra ceruzát írjon. „A szakítás motiválhatja az embert, hogy önállóbban gondolkodjon, és elkezdjen olyan dolgokat csinálni, amelyeket ő a legérdekesebbnek találja ”-mondja Tommy Boone, Ph. D., az American Society of Exercise társalapítója Fiziológusok. "Bizonyított, hogy a testmozgás bizonyos esetekben olyan jól működik, mint a depresszióra és a szorongásra előírt gyógyszerek."
Hogyan lehet maximalizálni a jó dolgokat:
Végezze el a buta mantrákat. A hülye mondások rendben vannak, ha megmozgatják a büdösöket. „Gondolj arra, hogy„ csak tedd ”, függetlenül attól, hogy milyen hülyén hangzik” - mondja Boone. „Tanuld meg ezt te fontosak, és te vigyáznia kell magára, és ez te ki kell alakítania a megfelelő szokásokat és mentális referenciákat a napi események és az élet kihívásainak kezelésére. ”
5. KÖZELEBB BARÁTSÁG
Kevesebb párok éjszakája több lányéjszakát jelent: A szakítás utáni pluszok egyike, amelyet a Minnesotai Egyetem tanulmányában szereplő alanyok jelentettek, a „jobb plátói barátságok”.
Hogyan lehet maximalizálni a jó dolgokat:
Amikor legközelebb magával hoz egy pasit, kérdezze meg barátai véleményét (és hallgassa meg). "A barátaid és igen, még a családod is jobban megjósolhatják a kapcsolatod jövőjét, mint te" - mondja Tashiro. „A közeli mások összesített véleménye jobb előrejelzéseket eredményez arra vonatkozóan, hogy mennyi idő telik el a szakításig, és hogy mennyire lesz elégedett a jövőben. Tanácsuk és véleményük kikérése nagyszerű lehetőségeket nyújthat a betekintéshez. ”
Egy utolsó gondolat
„Ha tud ülni, és tartja az aggodalom érzését és az elhagyástól való félelmet, akkor a szenvedés képlékennyé válik - lehetővé téve, hogy megváltozzon és békére fejlődjön” - mondja Strong.
Több módon is befolyásolhatják a kapcsolatok az egészségét
- A válás károsíthatja az egészséget?
- Hogyan engedje el az egészségét károsító barátságokat
- Az elkötelezett kapcsolatok növelik a boldogságot
Ha többet szeretne megtudni a szakítás előnyeiről, látogasson el a JamieBeckman.com oldalra, vagy vegye fel A Frisky 30 napos szakítási útmutató (Ulysses Press, 2010. június).
