Hidratált marad az egész ünnepek a megelőzés első számú módja lehet súlygyarapodás.
Több évig, mint szeretném bevallani, az ünnepek voltak a legnagyobb bukásom - a leghidegebbbe vezettek, az év havasabb és legnehezebb időszaka, hogy kint legyek és aktív legyek, ami azt jelenti, hogy csak valamikor fogytam le április környékén. Jajj! Legalább 5 kilót híznék hálaadástól január 1 -ig. Mit mondhatnék? Szeretem az ételeket!
De annyira nem szeretem az ételt, hogy azt akarom, hogy az egészségem szenvedjen - vagy ahogy érzem, hogy a testem szenved. Az évek során sok stratégiát integráltam az egészséges testsúly megőrzésére, és az egyik legegyszerűbb, amit bárki hozzáadhat a napi rutinjához igyál több vizet!
Különösen az ünnepek alatt a hagyományos ételek - legalábbis a családomban - tele vannak zsírral, sóval és cukorral, amelyek mind hozzájárulnak a kiszáradáshoz. Egyél túl sok ilyen ételt, és összezavarhatja az éhség szomját, ami további túlevéshez vezethet.
A hidratálás előnyei
- Ha hidratált marad, akkor nem fog enni, ha valóban szomjas.
- Ha hidratált marad, jóllakott lesz az étkezések között, megakadályozva a snack támadást.
- Ha evés előtt megisz egy vagy két pohár vizet, gyorsabban érzi jól magát.
- A víz eltávolítja a testből a zsírt.
Mennyi vízre van szüksége?
- Általános szabály: Nyolc 8 uncia pohár víz naponta-vagy 64 uncia.
- Adjon hozzá 8 unciát minden 30 perc tevékenységhez.
- Használj hidratációs számológép.
Hogyan építsük be a vizet az életmódunkba
- Tartson mindig egy vízzel töltött újrafelhasználható palackot, és folyamatosan igyon.
- Igyon 8-16 uncia vizet étkezés előtt.
- Eszik leves.
- Igyon gyógyteákat.
- Próbálja ki az ízesített vizeket.
- Igyon pezsgő vizet.
Szeretem az ételeket, főleg az ünnepek ételeit. Néhány egyszerű stratégia, például a sok víz ivása segít, hogy felesleges súlygyarapodás nélkül élvezhessem kedvenc ételeimet.
