Az újév új kezdeteket jelent, és ez általában újévi fogadalmakat is magában foglal. Míg a régi hívők készenlétben vannak, a 65 év feletti felnőtteknek nagy hasznát vehetik az egészséges elhatározások-különösen azok, amelyek segítenek megelőzni a betegségeket és sérüléseket. Íme öt újévi fogadalom, amelyek miatt fiatalnak és élénknek érzi magát.
Íme öt állásfoglalás, amelyet az új évre belépő időseknek ajánlunk:
Vegyen részt kognitív egészségügyi tevékenységekben
A mentális egészség az egészség fontos aspektusa, amelyet hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni, miközben magasztaljuk a fizikailag jó állapot fenntartásának előnyeit. Tartsa elméjét elkötelezetten és ösztönözve egy nyelvórán, könyvklubban, vagy a számítógépes agyjátékokkal és érdekességekkel.
Gyakoroljon vagy kezdjen új fizikai tevékenységet
A testmozgásnak nem kell fárasztónak lennie, és természetesen nem kell munkának éreznie magát. Az idősebb felnőttek egyre inkább olyan órákat keresnek, mint a jóga vagy a tai chi, hogy ne csak a fizikai egészséget javítsák, hanem hogy találkozzanak az emberekkel és szélesítsék társadalmi körüket. Más tevékenységek, például a helyi gyalogklubok számos vezető szervezetben és közösségi központban találhatók.
Egyél több friss ételt
A feldolgozott élelmiszereket könnyű összeállítani étkezésre, de számos egészségügyi problémával és aggodalommal járnak, és őszintén szólva nem éri meg a fáradságot. Ígérd meg, hogy több friss, egészséges gyümölcsöt és zöldséget eszel, és észrevehető különbséget fogsz látni a kinézetedben és a hangulatodban - és ez nagyon kevés munkát igényel.
Tegye biztonságosabbá otthonát
Szerint a Betegségvédelmi Központok, minden harmadik 65 év feletti felnőtt évente elesik. Sok ilyen esés megelőzhető, különösen akkor, ha az otthoni biztonsági tippeket végrehajtják. Az olyan tippek, mint a zsinórok mozgatása a járdákról, jó megvilágítás az ágyak közelében, valamint a szőnyeg és a szőnyegek széleinek leragasztása, rendkívül sokat segíthetnek az idősek eséseinek számának és súlyosságának csökkentésében.
Rendeljen rendszeres ellenőrzéseket
Sajnos az életkor előrehaladtával nő a betegségek és más szövődmények kockázata, mint például a magas vérnyomás, a csontritkulás és más betegségek. A rendszeres éves ellenőrzés ütemezése segíthet a korai felismerésben és megelőzésben.
Ezek az újévi fogadalmak nemcsak javítják a mentális és fizikai egészségüket, hanem társadalmi lehetőségeket is biztosítanak, és több szempontból is előnyösek az életedben. Milyen célokkal és elhatározásokkal készül a következő évre?
További egészségügyi tippek időseknek
5 tipp, hogy segítsen az időseknek az üdülési stressz kezelésében
Beszélgetés idős szüleivel az idősgondozásról
10 Figyelmeztető jel idősebb hozzátartozóinak segítségre van szükségük
