Bármi akadályoz abban, hogy belépjen az edzőterembe - legyen az idő, pénz vagy vágy hiánya -, akkor is formába hozhatja magát anélkül, hogy elhagyná a nappalit. És a szépség az, hogy nincs kötve a menetrendhez. Ezeket az online edzéseket bármikor beillesztheti az életébe, amikor Önnek megfelel.
1. Stabil egészség: Ab ropog a kezdőknek
Ha még soha nem csinált annyit, mint egy felülés, a Steady Health kínál egy egyszerű oktatóvideót mindenféle hasi gyakorlatról.
Videóhitel: stabilagészség/Youtube
2. Sarah Fit: A 3 legjobb fenékgyakorlat
Kicsit fájni fogsz Sarah Fit fenékedzése után.
Videóhitel: Sarah Fit/YouTube
3. BexLife: 21 napos tervezési kihívás
A jó edzettségi szint eléréséhez koncentrálnia kell a magja megerősítésére, és a deszka kiválóan alkalmas erre. Ez a deszka kihívás segít megszokni, hogy beépítse a deszkát a napi edzésbe.
Videóhitel: Rebekah Borucki/Youtube
4. Natalie Jill Fitness: Szék edzés a lábaknak
Nem kell díszes tornaterem ahhoz, hogy gyönyörű tónusú lábakat kapjon otthon, csak egy széket.
Videóhitel: Natalie Jill Fitness/YouTube
5. Gyönyörű balett: sovány lábak és fenék edzés
A balerinák elképesztően erősek és karcsú testalkatúak, és szakértői tandíjat kaphat otthon, a volt New York -i balerina, Mary Helen Bowers jóvoltából.
Videóhitel: BeFiT/YouTube
Több:Gyors és egyszerű energiát növelő gyakorlatok
6. Zumba tánc edzés kezdőknek
Annyira összpontosít, hogy lépést tartson a táncosokkal, és elfelejti, hogy valóban nagyszerű kardióedzést kap.
Videóhitel: Movee/YouTube
7. BodyRock jógaáramlás 1
Ez a tökéletes otthoni edzés akkor is, ha korlátozott a hely.
Videóhitel: BodyRock/YouTube
8. POP Pilates kezdőknek - Teljes test edzés
A teljes test edzéséhez próbáld ki a pilates -t. Cassey Ho POP Pilates edzi a hasizmait, a lábait és a karjait, és elmagyarázza a légzés, a testtartás és a forma alapelveit.
Videóhitel: blogilates/YouTube
9. Szórakoztató, alacsony hatású kardió edzés kezdőknek
A kardiónak részét kell képeznie az otthoni edzésnek, hogy felpörgesse a szívét, kalóriát égessen és egész testét megterhelje.
Videóhitel: FitnessBlender/YouTube
10. Jillian Michaels: Száműzd a zsírnövelő anyagcserét teljes edzéssel
Az, hogy kezdő vagy, még nem jelenti azt, hogy nem léphetsz ki a komfortzónádból. Jillian Michaels edzései nem könnyűek, de minden bizonnyal izzadni fogsz, és úgy érzed, hogy valóban erőltetted magad - éppen ez a lényege a fittnek.
Videóhitel: BeFiT/YouTube
Több fitnesz
6 éjszakai nyújtás a hálószobában
A legjobb edzések, amikor „túl elfoglalt” vagy ahhoz, hogy edzhess
7 tipp, hogy megtaláld a motivációt, amikor tényleg nem akarsz edzeni
