Dolgozzon előre
Minél tovább vársz a dolgok elvégzésére, a vásárlástól a menütervezésig, annál jobban stresszelni fogsz, mivel az ünnepek egyre közelednek. Vegye el tőlünk: A legjobb módja annak, hogy megelőzze a szezonális stresszt (és ez lehetséges), ha a lehető legtöbbet hozza ki most, mielőtt a bevásárlóközpontok becsomagolva, és annyira elfoglalt az irodai bulikon és ajándékcseréken való részvétel, hogy alig talál időt a lélegzetvételre, nemhogy a csomagolásra, vásárlásra és főzésre. tiszta.
A leállási idő ütemezése
Nem bírod a gondolatot, hogy újabb adag sütit sütök? Halványan gondolkozik egy újabb boltba látogatáson? Kiegyensúlyozza a teendőket a tervezett szabadidővel. Még akkor is, ha minden nap csak 30 perc van, írja be ezt a naptárába, hogy „szünetet” tartson. Rajta múlik, mit kezd azzal a nem nyaralási idővel, de azt javasoljuk, hogy vegyen forró fürdőt, tekercseljen egy jó könyvet, időzzen egy pohár bor mellett vagy egyszerűen ne csináljon semmit. Az egyetlen szabály: Bármit is teszel, ez nem kapcsolódhat a nyaralási feladatokhoz.
Csak mondj nemet
Megértjük, hogy a legtöbb ember a kedvében jár, és az ünnepek körül még nehezebb nemet mondani, de néha csak pihennie kell. Légy őszinte a szomszéddal, hogy idén egyszerűen nem tudsz elmenni a sütitőzsdére. Mondja meg sógornőjének, hogy nincs ideje a nyílt háza mellett hintázni. Rengeteg lehetőség nyílik arra, hogy mindenkit lásson, akit látnia kell, ezért próbálja meg elkerülni az ünnepi naptár túlterhelését a kiégésig. Ha lemond néhány eseményt, időt és józan eszét spórolhatja meg.
Lépjen be az edzőterembe
Nincs jobb ellenszere a stressznek, mint egy kis testmozgás. Tudjuk, hogy kevés az időd, de még a 30 perces fitneszidő is hatalmas különbséget jelenthet a szezonális stressz szintjének kezelésében. Ha ezt a szorongást a futópadon vagy a step -órán elégeted, nyugodt és készen állsz arra, hogy szembenézz bármivel kihívás, amellyel szembe kell néznie, legyen az zsúfolt bevásárlóközpont, mindenhol extra hosszú sorok vagy anyósa, aki nem hagyja abba a fáradságot te.
Menj ki
Nem tud elmenni az edzőterembe? Menjen kifelé egy kis friss levegőért, valahányszor úgy érzi, hogy a stresszmérő veszélyes szinten lebeg. Vidd el a kutyát sétálni, futni vagy egyszerűen sétálj a háztömb körül, miközben megragadsz mindent, ami akadályozza az ünnepi hangulatot.
Kényeztesse magát
Minden elvégzett nagy ünnepi feladathoz (padlómosás, utolsó ajándék becsomagolása, profi dekoráció) találjon egy kicsi és megfizethető (mégis szórakoztató) módot arra, hogy kezelje magát. Talán ez egy új köröm- vagy ajakszín, talán egy extra hosszú habfürdő, talán egy felzárkóztató foglalkozás egy barátjával, akivel mostanában nem volt ideje találkozni. A lényeg az, hogy adj magadnak apróságokat, amiket várhatsz az ünnepi őrület közepette. Elvonják a figyelmet a stressztől, és sokkal élvezetesebbé teszik az ünnepeket.
