Ha a futáson gondolkodik a maraton idén ősszel itt az ideje elkezdeni az edzéseket. Mielőtt azonban 42,2 kilométeres futást adna a céllistához, győződjön meg arról, hogy mire készül.
Sok maratont ősszel rendeznek, nem pedig nyár közepén. Ha azon gondolkozik, hogy ősszel foglalkozzon vele, akkor itt az ideje elkezdeni edzeni. Mielőtt azonban lelkesen belekezdene az edzésbe, győződjön meg arról, hogy mire készül.
A maraton hosszú táv
Ha még nem ismeri a futást, de elhatározta, hogy bejelöli a „futni egy maratont” a vödörlistájából, akkor okosabb lenne rövidebb távú célokat kitűzni, mielőtt megpróbál egy maratont teljesíteni. A 42,2 kilométeres maraton rendkívül megerőltető mind fizikailag, mind szellemileg, és ennek a hosszú távnak a beugrása elsöprő lehet az új vagy meglehetősen új futó számára. Valójában, ha még soha nem futott félmaratont, akkor érdemes lefutnia ezt a távot, mielőtt elvállalja a végső célját, a teljes maratont.
A képzés sok időt vesz igénybe
Az edzésprogramok általában négy hónapig tartanak, és hetente háromszor -öt alkalommal futnak, ezért fel kell készülnie arra, hogy az időbeosztásában ezt az időt a futásra fordítja. Ne feledje, hogy különösen az edzés utolsó heteiben a hosszú edzésfolyamatok több órát vesznek igénybe, mivel közel fognak futni a célterülethez.
Az edzés átveszi az életmódodat
A maratoni edzés nem csupán az ütemterv nagy részének elfogyasztását kéri, hogy változtasson az élet más területein is. Sokat kell aludnia, különösen a hosszú reggeli futás előtti éjszakákon. Az étrendet is módosítania kell, étkeznie kell, hogy táplálja a testét, és jól hidratáltnak kell maradnia az edzés során. A képzés mindkét aspektusa hatással lehet a társadalmi életére - nem fog tudni inni vagy későn kint maradni, mint általában. Ez azt jelenti, hogy ha egy csoporttal vagy klinikával edz, hamarosan új futóbarátokat szerezhet, akik kapcsolatban állnak egymással, és egy teljesen új társadalmi életet élvezhet futó haverjain keresztül.
Ha valóban készen áll a maratoni indulásra, akkor tudnia kell, hogy a célvonalon való áthaladás hihetetlen eredményét soha nem fogja elfelejteni. Ez egy kifizetődő cél, miután több hónapos edzésnek szentelte magát.
Bővebben az egészségről
3 tipp a célverseny futásához
Mezítláb futás: Próbáld ki?
Hogyan kell gyorsabban futni
