Gondol jógaKizárólag a nyújtásról, a rugalmasságról és a meditációról szól? Gondold újra. Olvassa el, hogy megtudja az igazságot a gyakorlattal kapcsolatos gyakori tévhitek mögött.
A jóga gyakorlásával kapcsolatban sok tévhit létezik. Itt segítünk elkülöníteni a tényeket a fikciótól, és remélhetőleg eközben meggyőzni, hogy próbálja ki ezt az egészséges elme-test edzést.
Szépirodalom: Rugalmasnak kell lenned a jógához
Leginkább biztosan nem. Mint minden fizikai tevékenységnél, onnan indul, ahol van, és onnan építkezik. Bár a jóga gyakorlása minden bizonnyal segít rugalmasabbá válni, és nyújtani fogod az izmaidat, nincs mit mondani, hogy rugalmasnak kell lenned az induláshoz. A jóga nagy része valójában a légzésmunka körül forog - egyáltalán nem arról van szó, hogy a bokáját a feje mögött kinyújthassa.
Szépirodalom: A jógaórák drágák
Míg egyes stúdiókban az osztályok ára körülbelül 20 dollár lehet, néhány osztály egyszerre történő megvásárlása csökkenti az osztályonkénti árat. Alternatív megoldásként gyakoroljon egy alkalmazással a mobiltelefonján vagy egy DVD -vel. Sok ingyenes lehetőség is rendelkezésre áll: kölcsönözhet egy könyvet a könyvtárból, amely felvázolja a megfelelő pózokat, vagy keressen online egy ingyenes streaming videót egy jógaedzésről.
Tény: A jógával fogyni lehet
A jóga nem feltétlenül a meditációról szól. A választott jógagyakorlat típusától függően néhányuk rendkívül fizikai. Az ashtanga és a vinyasa jóga egyaránt nagyon dinamikus, és sok atlétikát igényel. És fontolja meg a Bikram jógát, ahol fűtött szobában gyakorol - ez egy újabb kihívást jelentő elem az edzéshez. Továbbá, bár a jóga légzőmunkáját könnyűnek tarthatja, intenzív, és nagy hangsúlyt igényel az elsajátítása.
Szépirodalom: A jóga unalmas
Ha unalmas, lassú, akkor ebben van némi igazság. Néhány jógafajta megköveteli, hogy egyszerre több percig tartsuk a pózt - például egy helyreállító osztály. És néhány ember, aki nehezen viseli ezt a tempót, unalmasnak fogja találni ezt a fajta jógát. De, mint fentebb említettük, vannak sokkal dinamikusabb gyakorlatok, mint például a vinyasa és az ashtanga, amelyekben az egyik testtartás a másikba áramlik - és néhány stúdióban még a Top 40 zenére is vannak beállítva az órák.
További egészségügyi cikkek, amelyek érdekelhetik Önt
Maratonok: Ha nem tud csatlakozni hozzájuk, figyeljen és szurkoljon
Amit a Pilatesről tudni kell
Jógapózok és méregtelenítő tippek tavaszra
