Motiváció vicces. Egyrészt mindig úgy tűnik, hogy egy jó fogyókúrás program kellős közepén távozik. Olyan jól csináltad. Aztán egy napon elvesztette a motivációját, és egyszerűen nem volt kedve tovább dolgozni rajta. És most?
Rád lopódzik…
Hamarosan észreveszi a szűkebb nadrágot vagy a légszomjat, és kétségbeesetten szeretne visszatérni az étrendjéhez. De napról napra elmúlik a jó szándék, és nem tudja kitalálni, hogyan lehet újra motiválni.
Érdekes, hogy mikor motiváció magas, energikusnak, hajtottnak, koncentráltnak és határozottnak érzi magát. Semmi nem áll az utadba, és mindig megvan a képessége, hogy erőltesse magát és végezzen dolgokat.
>> Hogyan lehet visszaállítani a gyakorlatok gondolkodásmódját
De ha egyszer elveszíti a motivációt, a tehetetlenség átveszi a hatalmat. Folyton azt mondod, hogy változtatni akarsz, de úgy tűnik, nem tudod kivenni magad az ajtón. És egy zsák chipset megragadni sokkal egyszerűbbnek tűnik, mint tervezni, mérni és főzni. Tehát hogyan juthat vissza arra a csodálatos helyre, ahol erős a motiváció, és könnyen ragaszkodik a programjához?
Hozz létre néhány közzétételt
 |
Találja ki a módját, hogy saját izgalmát és energiáját generálja céljainak eléréséhez. Tekintse a motivációt lehetőségnek, nem pedig tehernek vagy kellemetlenségnek, majd fejlessze ki a fenntartásához szükséges erőforrásokat. |
 |
Először is vedd észre, hogy a motiváció nem állandó. Nem „érti”, akkor soha többé nem kell aggódnia emiatt. Ezért olyan fontos, hogy képes legyen saját motivációját építeni. Ahelyett, hogy külső válságtól függne, hogy elinduljon, létrehozhatja saját ébresztőjét.
Találja ki a módját, hogy saját izgalmát és energiáját generálja céljainak eléréséhez. Tekintse a motivációt lehetőségnek, nem pedig tehernek vagy kellemetlenségnek, majd fejlessze ki a fenntartásához szükséges erőforrásokat.
Íme néhány ötlet, amelyek segítenek visszatérni a helyes útra.
Gondolj MIÉRT
Írjon egy listát legalább tíz okból, MIÉRT akarja lefogyni vagy megtartani a súlyát. Ha ezt korábban megtette, írjon egy új listát. Ezután húzza ki az előzőt, és hasonlítsa össze a kettőt. Bármikor, amikor elkezdi elveszíteni a motivációját, olvassa el a listáját, és használja ösztönzőként, hogy ragaszkodjon az erőfeszítéseihez.
Figyelj rá
Azt mondani, hogy „ezekben a napokban egyszer elmegyek” általában nem működik. Akár új étrendet kezd, akár visszatér az edzőterembe, napról napra ragaszkodnia kell ahhoz, hogy láthassa az eredményeket. Tehát készítsen szilárd tervet, fókuszáljon rá, és kövesse azt.
Csináld, ha nincs kedved
Amikor nincs kedve diétán vagy edzésprogramon dolgozni, általában akkor van rá a legnagyobb szüksége. Tehát hacsak nem vagy testileg beteg, ne hagyd, hogy az érzéseid meghatározzák a tetteidet. Találjon ki új trükköket, hozzon létre új módszereket, és maradjon a programján, akkor is, ha nincs kedve.
Vége a vakációnak! Az iskola újra foglalkozik, és ezzel együtt egy kis házi feladat is. Tehát erőltesse magát keményen dolgozni, koncentráljon, és törekedjen az osztály csúcsára. A megújult motivációval az erőfeszítései kifizetődnek - és az eredményeket a tükörben és az életmódban is látni fogja.
További tippek a motivációhoz - és megmaradáshoz
- 5 módszer az edzés rutinjának fűszerezésére
- Ne csináld egyedül: Támogatás keresése a fogyáshoz
- 10 ok, amiért személyi edzőt kell felvenni
- Még több módja annak, hogy motivált legyél fittnek!
Az Ön számára fontos történetek, naponta megjelennek.
