Futás a futópadon lehet az egyik legfélelmetesebb feladat, amikor kiképzés egy versenyre. Sose ér véget; vagyis amíg fel nem adod és le nem nyomod a stop gombot. De hogyan lehet leküzdeni az unalmat, amely a napi futópad futása során jelentkezik?
A SheKnows az első félmaratonunkra készül a P.F. Chang Rock 'n' Roll Arizona Maraton és 1/2 Marathon januárban. Az időváltozás és a hideg időjárás miatt néha bent kell edzenünk. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan lehet elviselni a futópadot.
1
Hozzon létre egy pumpáló lejátszási listát
Mindenkinek megvan az a néhány dal, ami még keményebb edzésre motiválja őket. A saját létrehozásával végső futó lejátszási lista, tele gyors BPM-mel ellátott dalokkal, mindig lesz egy felpumpált dal, ami továbbviszi. Próbáljon rövidebb dalokat választani (körülbelül három perc), így az állandó kapcsolás megtartja a figyelmét.
2
Intervallum edzés
Az intervallum edzés nemcsak az egyik legjobb módja az állóképesség javításának, hanem a lábujjakon is. A sprint és a lassú kocogás közötti váltakozás magasan tartja a pulzusát, és segít elrepülni a futópadon töltött időt.
3
Nézzen YouTube -videókat
Semmi sem motivál jobban, mint ha álomtestű valakit látni, és hol lógnak a legtöbb bunkó testű lányok? Zenei videók természetesen. Nyissa meg YouTube -alkalmazását, hogy lejátszhassa kedvenc zenei videóit. A YouTube nézése biztonságosabb alternatíva, mint a futópadon olvasni, mert nem kell folyamatosan a képernyőn tartania a szemét.
4
Tervezze meg a vacsorát
A következő legmotiválóbb dolog álomtestének eléréséhez az a vacsora, amelyet utána fognak enni. Gondolja át a hűtőszekrényben található összes összetevőt, és tervezze meg, melyiket finom, egészséges étel az edzés befejezése után jutalmazni fogja magát.
További tippek futáshoz
Hogyan készülj az első félmaratonodra
Hogyan lehet kihozni a maximális előnyöket a futásból
Felsőtest edzések futóknak
