A hőmérséklet csökken, és a nappalok egyre rövidebbek, de ez nem azt jelenti, hogy Önnek és családjának bent kell ülnie és társasjátékokat játszania. Az ősz mesés alkalom arra, hogy kint legyen, és élvezze a friss levegőt, a változó leveleket és a szerény éghajlatot. Ha egész évben fizikailag aktív marad, akkor Ön és családja egészséges, boldog és karcsú marad. Íme néhány szabadtéri családi tevékenységek hogy fokozza a fitness miközben minőségi időt töltenek együtt ebben a szezonban.
Sima kerékpározás
Egy szórakoztató őszi tevékenység vezet, hogy megnézze a gyönyörű változó színeket, amelyek fáról fára áradnak. Ahelyett, hogy a kocsiba pattanna, szállítsa kerékpárjára családtagjait. A környéken vagy a fákkal szegélyezett parkban való búvárkodás tökéletes módja a ragyogó őszi jelenségek befogadásának és a testmozgásnak. A kerékpározás javítja a szív- és érrendszeri erőnlétet, a lábak erejét és tónusát, valamint csökkenti a stresszt.
Kerékpározás: Kezdő útmutató
Boldog túrázást
Mielőtt megérkezik a téli hideg eső és a hó, fűzze be a túracipőt, és vigye családját kirándulni a természetbe. Töltsön el egy napot, és csomagoljon könnyű ebédet vagy praktikus harapnivalókat, hogy élvezze az ösvényt. Amint eléri célállomását - legyen az festői hegycsúcs, csendes rét vagy lélegzetelállító tó - a család nyugodtan pihenhet. A túrázás szórakoztató módja annak, hogy kapcsolatba lépjünk a szabadban, és fitten maradjunk.
Hogyan lehet szórakoztatóvá tenni a túrázást a gyerekeknek
Sétálj
Miután elkészült a vacsora és megmosta az edényeket, ahelyett, hogy a televízió vagy a videojáték -rendszer köré gyűlne, gyűjtse össze családját sétálni. Pórázzuk fel Fidót, és ütközzünk a járdára. Ha minden este vacsora után sétál, az segít több kalóriát égetni, elősegíti a vacsora megemésztését és enyhíti a stresszt. Annak érdekében, hogy érdekesebbé és szórakoztatóbbá tegye a gyerekeit, kihívja őket, hogy versenyezzenek egymással a tömb végéig és vissza, vagy gyalogoljanak anélkül, hogy rálépnének a járda repedéseire.
Séta a jobb egészség érdekében
Parkoljon le
A helyi parkok és üdülőterületek nagy kiterjedésű füvet és családbarát játszótereket kínálnak. Csomagoljon pikniket, és ebédeljen vagy vacsorázzon egy -két óra frizbi -dobás, sárkányrepülés vagy játszótéri ropás után. A cédulázás vagy rejtőzködés, vagy akár a gyerekek kedvenc sportjainak gyakorlása is szórakoztató családi tevékenység.
Őszi fitnesz: Gyakorlat a parkban
Geocaching
A geoláda az utóbbi években egyre népszerűbbé vált, országszerte több geoládázási lehetőség kínálkozik. Ha a családban keresi a gyorsítótárakat, vagy versenyez, akkor a szabadban töltött időnek a fizikai aktivitáson túl is célja lesz. További információért keresse fel a Geocaching.com webhelyet.
Geocaching alapozó
Milyen szabadtéri tevékenységeket végez a családjával? Tudassa velünk alább!
Bővebben a családi egészségről és fitneszről
- Tippek az egészség megőrzéséhez és a családhoz való illeszkedéshez
- Családként fogyni
- 10 tipp az aktív családnak
