A ’80 -as években nőttem fel, amikor az otthoni edzésvideók nagy hajat, trikóba öltözött táncmozdulatokat és minden edzés után ugyanazt a nyújtó rutint jelentették. Ezek a süti-nyújtó nyújtó mozdulatok évtizedes tánc-, harcművészeti és csoportos edzésórákat követtek. Tehát amikor nekiláttam, hogy áttekintsem a Lastics -t - a nyújtóprogram DVD -verzióját, amelyet az alapító, Donna Flagg New Yorkban úttörőként tanított - többre számítottam. Fiú, tévedtem.
Lépjen be Lastics -be
Flagg módszere - „Semmi másnak nem szabad mozognia… csak találja meg a testében, és húzza” - tanácsolja -, arra tanít, hogy legyen tudatában saját testét, és manőverezze az űrben, ez a készség jól szolgálja Önt az atlétikától kezdve a mindennapi sérülések elkerüléséig élet. De nem éppen kézről van szó; továbbra is a kezeivel, karjaival, sőt a fejével fogja irányítani a testét minden fordulaton.
Az edzés (valójában négy edzéssorozat) egy hosszú szakaszra változik az egész testre, kis, egyszerű váltások sorozatával, amelyek a fókuszt egyik izomról a másikra mozgatják. Az apró részletek - például, hogy milyen irányba döntsék a fejüket - valóban sokat változtatnak. A pozícióváltások elég gyorsan jönnek, hogy figyelni kell, különben valami lényegeset kihagy, de nem olyan gyorsan, hogy túlterheltnek érezze magát.
Nyújtsd össze az elmét és a testet
Nehéz nem irigykedni, amikor Flagg és asszisztense térdig lehajtja a fejét, és karját a lábai alá, egészen a könyökig húzza. Különösen, ha régebben képes volt erre, akkor teljes mértékben várja el, hogy képes legyen erre, majd - erk! - rövidre nyúljanak a combizmok, amelyek sokkal feszesebbek, mint emlékeztek. Csábító a csalás, térdhajlítás vagy a hátad lehajlása, hogy úgy nézz ki, mint a kamerás modellek.
De a fejed és a térded közelsége lenne az egyetlen dolog a testedben, ami hasonlít az övékre. Ahelyett, hogy visszhangoznának karcsú, kecses vonalaikkal, a csalással a test többi része gyűrött konzervdoboznak tűnik. Ha azonban figyelsz Flagg finom korrekcióira, hirtelen ott vagy - nyújtózol, de nem görbülsz, és akkor is kecses, ha még nem tudod megérinteni a lábujjaidat.
Az egyetlen trükk
Megdöbbentő, hogy nincs DVD menü; a lemez automatikusan elindul a behelyezéskor, rövid bevezetéssel; majd mind a négy edzést (mindegyik más -más testrészt céloz meg) sorban. Ez az egyetlen kifogásom, és ahhoz képest, hogy Lastics mennyire hatékonyan tanít meg mozogni és tisztában lenni saját testével, ez kicsi.
Nézd: Lefelé kutya jóga póz
Ma a Napi étel, megtanítjuk, hogyan kell csinálni a lefelé tartó kutya jóga pózot.
További lehetőségek a rugalmasságra
6 nyújtás a jobb testtartásért
A vékonyabb combok edzése
No OM Yoga: Modern jóga utazók számára
