Ó, a fene igen! Tucatnyi tél volt, de végre itt a tavasz - és itt az ideje, hogy újra kint legyünk és aktivizálódjunk.
De itt legyünk reálisak. A szezon technikailag tavasz lehet, de jó esély van arra, hogy még mindig hideg napok és olvadt hó vár ránk. Ez nem fog visszatartani minket attól, hogy kifelé induljunk, de továbbra is szeretnénk melegen és szárazon tartani a lábunkat, és a ruháinkat mocsok nélkül - nagyon köszönöm.
Íme 10 tavaszi fitnesz tipp, amellyel kényelmesen érezheti magát a téli olvadás közben.
1. Könnyítsen
Cserélje le téli parkját egy könnyű, csomagolható vízálló kabátra és nadrágra. Teljes testvédelemre van szüksége a visszacsapódás ellen, amikor tócsákon fut, és a könnyű, csomagolható felszerelés használata biztosítja, hogy ne hagyja hátra a súlycsökkentést, majd nedvesen és hidegen. Száraz marad akkor is, ha esik, havazik vagy fagyos esőt zúdít rád - mindez megtörténhet a vállas szezonban. Még jobb? Ha tetőtől talpig vízálló, még a leggondolatlanabb tócsás fröcskölő sofőröktől is megvédi Önt, ha
edzés bárhová is visz az út közelében.Több: 6 furcsa, felkapott edzés, amelyet kipróbáltam 2017 -ben
2. Hagyja, hogy a lábbeli dolgozzon Önnek
Hagyjon fel minden olyan gondolatot, amely megvédi a lábbelit a sár, a latyak és a tócsák ellen. Hagyd, hogy ezek a cipők vagy csizmák feláldozzák magukat, hogy szárazon tartsák a lábad - ez a dolguk. A legtöbb vízálló csizma vagy cipő vízálló csizmát varr a cipő testébe. Amíg ez a csizma nincs átszúrva, és nem lépsz a szélénél magasabb vízbe, a lábad meleg és száraz marad. Ha úgy gondolja, hogy a cipőnként változó szint fölött végezhet, akkor kiterjesztheti vízálló lábvédőjét szabványos lábszárvédő vagy rövidebb boka lábszárvédő használatával. Néha megúszhatja azt is, ha vízálló nadrágot visel, amely szorosan lecsúszik a cipő vagy csizma tetején. Ha a hőmérséklet nem elég hideg ahhoz, hogy veszélyt jelenthessen a nedves lábakra, akkor csak dobjon fel egy eldobható cipőt vagy vízcipőt. hálóból készült, amely beengedi a vizet, de lehetővé teszi, hogy ismét azonnal kifolyjon, nehogy összezsugorodjon, majd kedvére fröccsenjen.
3. Számítson az időjárás változására
Lehet, hogy egyik nap tél lesz, másnap tavasz, majd pörgessen össze -vissza, mielőtt elkészül. Birkózzon meg a változó szélsőségekkel, hagyva teret a vízálló kabátja és nadrágja alatti rétegezésnek. Indulás előtt ellenőrizze az előrejelzést, és ha szükséges, vegyen be további rétegeket, vagy még jobb, ha csak egy vagy két felső és alsó réteget hagy a járművében vagy csomagjában. A rétegek között rekedt extra levegő szigetelést jelent a test számára, és amíg a rétegek rendelkezésre állnak, eltávolíthatja vagy hozzáadhatja azokat a kényelem finomhangolásához.
4. Megkapaszkodni
Fektessen be egy pár jégfogóba (például Yaktrax vagy Get-a-Grip), amelyek felcsúsznak a csizmájára vagy a cipőjére, arra az esetre, ha vízzel letapadt jéggel találkozna. Dugja be őket a vállcsomagjába vagy az autó ülése alá, hogy szükség esetén mindig a közelben legyenek. Fokozottan vigyázzon a jeges foltokra azokon a területeken, ahol a havat lepakolták, majd napfénynek, majd árnyéknak tették ki. A csúszás és a sérülés nem jó módja a tavaszi szezon megkezdésének.
5. Maradj felkészült
Ha egy doboz az autóban vagy egy csomag az ajtó mellett, mindig készen áll az útra, segít rendszerezni és gondoskodni arról, hogy amire szüksége van, mindig rendelkezésre áll. Nincs semmi olyan, mint elhagyni a házat edzés közben, hogy rájöjjön, hogy maga mögött hagyta meleg kalapját, futócipőjét vagy jégfogóját. Dugja be a csomagolható nadrágot és kabátot, extra réteget alul és felül, extra zoknit, jégfogót és vízálló cipőt lábszárvédővel a dobozba vagy csomagolásba. Ha véletlenül oda is dob egy üveg vizet és egy energiarudat, akkor maga lesz a saját hőse, amikor az edzés utáni éhség és szomjúság beáll. Ezenkívül dolgozzon ki egy rendszert a téli felszerelés, például síléc vagy hótalp cipelésére, mielőtt elhagyja otthonát. Ez azt jelenti, hogy meg kell találni a pántolás, a kötés, a bungeeing vagy más módon a csomag külsejéhez való rögzítés módját, és nem tervezi kézi hordozását, ha egy hómentes helyet talál az ösvényen. Néhány csomag készen áll a díszes doodadsokkal, hogy extra felszerelést vigyen fel a külsőre.
Több: Ezek az edzés előtti ételek felgyorsítják a zsírégetést
6. Emlékezz az apróságokra
Könnyű megjegyezni a fontos edzőfelszereléseket, például a cipőt vagy a kabátot, de van néhány apróság, ami optimalizálja a tavaszi fitneszidőt. A napszemüveg segít megvédeni a szemét a hideg széltől és a tavaszi napsütéstől. Mindig legyen egy pár száraz zokni. Mindig. Száraz zoknit találni, amikor szüksége van rá, ugyanolyan jó, mint ha jövő télen 20 dolláros számlát talál a télikabátja zsebében. Dobjon be egy műanyag élelmiszer -táskát vagy vízálló cuccot a másik felszerelésével, hogy a nedves vagy sáros felszereléseket elkülönítse a száraz tárgyaktól.
7. Maradjon a költségvetésében
Ha okos a tavaszi fitneszvásárlás, akkor beszerezhet alapvető tavaszi szabadtéri felszereléseket - például vízálló vagy kidobható cipő, csomagolható vízálló felsőruházat és jégfogó - a gázköltség és a havi tagság árán az edzőterem. Ez nem számolja a friss levegő, a nap és az ég ingyenes hasznát, amit a kinti edzés nyújt.
8. Szükség esetén improvizáljon
Ha a pénz túl szűk a tavaszi fitnesz felszereléshez, akkor is költségvetésben lehet szórakozni a sárban. Használjon szemeteszsákot szárazon maradó poncsójaként-szúrjon vagy vágjon lyukakat a fejéhez és a karjához. Használjon műanyag zacskókat, hogy szárazon tartsa a lábát-csúsztassa a zoknival bevont lábakat egy műanyag tasakba, mielőtt felvenné a nem vízálló cipőjét. A cipője még nedves és sáros lesz, de a lába nem, bár figyelmeztetni kell, hogy izzadságot és páralecsapódást gyűjtenek a zsákokban. Ügyeljen arra, hogy időnként adjon nekik egy kis levegőt, és gyakran cserélje le a zokniját, ha hosszabb kiránduláson vesz részt. Azt is elkészítheti saját olcsó szegecses cipőjével, ha rövid csavarokat fúr át a takarékbolt cipők alján.
9. Vigyázzon a tavaszi fitness felszerelésre
Talán a legfontosabb, hogy vigyázzon a tavaszi fitneszbefektetésekre, hogy azok tartósak legyenek. Ha a cipő vagy a ruházat nedves vagy sáros, öblítse le vagy törölje le, és hagyja megszáradni jól szellőző helyen, hogy ne penészedjen vagy penészedjen. Végül, amennyire csak lehetséges, védje meg a vízhatlan anyagokat - például a csomagolás borítását, felsőruházatát vagy sátorrétegeit - a kopástól, hogy meghosszabbítsa a vízálló bevonat élettartamát.
10. Érezd jól magad
A tavasz kiszámíthatatlan időjárást, tócsákat és akár maradék téli havat is jelenthet, de ha felkészültek az időjárás viszontagságaira, szórakoztatóak és hatékonyak lesznek a szabadtéri tavaszi edzések.
Több: 10 üzlet aranyos edzőruhával, ami nem Lululemon
Mielőtt elmész, nézd meg diavetítésünk lent.
Eredetileg 2009 márciusában jelent meg. Frissítve 2017. március.
