A gyümölcslevek divatosak; ugyanakkor nagyszerű módja annak, hogy növelje a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztást. Regisztrált dietetikusként a kiegyensúlyozott étrend mellett friss gyümölcslevet ajánlok. Például a friss gyümölcslé energikus délutáni ital lehet - ahelyett, hogy további csésze kávéért nyúlna. Annak érdekében, hogy a lehető legjobb gyümölcscentrifuga -élményben legyen része, próbálja ki ezeket az egyszerű módszereket receptek és hasznos tippeket.
Kapcsolódó történet. Giada De Laurentiis most kedvenc szendvicsünkbe mártogatta magát, és nagyon egyszerű elkészíteni
Tippek az első alkalommal történő gyümölcslevek elkészítéséhez
- Kezdje egyszerűen: Gyümölcslé két -négy összetevő. A gyümölcslé, amelynek túl sok összetevője van, és túl sok időt vesz igénybe az elkészítéséhez, túlterheltnek érezheti magát, és a gyümölcslevezés nem éri meg az erőfeszítést. Az egyszerű receptek viszont kevesebb időt vesznek igénybe az elkészítéshez és kevesebb takarítást igényelnek, így élvezheti a friss gyümölcslevet.
- Adjunk hozzá gyümölcsöt és sok zöldséget: Adjon hozzá egy darab gyümölcsöt a levéhez, például almát. Édesíti az ízt, és kívánatosabb lesz az új ízű ízekhez. Ügyeljen azonban arra, hogy mindig adjon hozzá néhány zöldet! A zöldséglé kiváló módja annak, hogy több zöldséget fogyasszon a nap folyamán.
- Hűtsd le: Hagyja a levet a fagyasztóban 3-5 percig, mielőtt kortyolna. A hideg gyümölcslé kívánatosabb, mint a szobahőmérsékletű gyümölcslé. Azonban igya meg a levét 30 percen belül, hogy optimális egészségügyi előnyöket kapjon.
Fűszeres narancslé
Egy 12 uncia levet készít
Hozzávalók:
- 1 közepes narancs
- 2 nagy sárgarépa
- 1 hüvelyk darab gyömbér, apróra vágva
Irányok:
- Hámozza meg a narancsot, és vezesse át a szegmenseket a facsarón.
- Adja hozzá a sárgarépát és az apróra vágott gyömbért a facsarón keresztül.
- Igyon azonnal, vagy hagyja hűlni a hűtőben vagy a fagyasztóban 3-5 percig, majd élvezze!
Körte uborka lé
Egy 12 uncia levet készít
Hozzávalók:
- 1 körte
- 1 kis uborka
- Nagy maroknyi spenót
Irányok:
- A körtét, az uborkát és a spenótot megmossuk, és a gyümölcsprésen átvezetjük.
- Igyon azonnal, vagy hagyja hűlni a hűtőben vagy a fagyasztóban 3-5 percig, majd élvezze!
Zöld almalé
Egy 12 uncia levet készít
Hozzávalók:
- 1 alma
- 1 citrom
- Nagy marék kelkáposzta
Irányok:
- Az almát megmossuk és felszeleteljük, majd a gyümölcsprésen átvezetjük.
- Hámozzuk meg a citromot, és adjuk hozzá a citromszeleteket a facsarón keresztül.
- Töltse a kelkáposztát a facsarón.
- Igyon azonnal, vagy hagyja hűlni a hűtőben vagy a fagyasztóban 3-5 percig, majd élvezze!
Bővebben a facsarásról
Juice Cleanse: Előnyök, hátrányok és 5 egészséges receptek
A gyümölcslevek egészségügyi előnyei vs. keverés
5 Vegyes gyümölcslé italok az immunrendszer erősítésére
