Amikor először léptem be a CrossFit Alaszkába, megijedtem a hirtelen kitörő zajtól. Az enyém előtti osztály résztvevői tapsoltak és kiabáltak, és ezzel felvidították valakit az aznapi edzés befejezése felé.
Szeretem a kemény, intenzív testmozgást, de nem voltam rettenetesen elragadtatva attól a kilátástól, hogy ennyi figyelmet kapjak. Egy részem be akart süllyedni a sarokba, és rögtön kifogásokat kezdett keresni. Nem vagyok olyan fitt, mint régen, jó? És rossz a térdem…
Lépj túl a CrossFit félelmén
Követtem az egyik edzőt néhány alapvető bemelegítésen, mielőtt a vezetőedző összeszedte volna az egész osztályt az aznapi edzés gyors bemutatására. Elkezdődött a zene és elkezdődött az edzés-az első szívszorító rohanás hullámvasúton, vagy az én esetemben 21 burpee, majd 22 húzás, majd 23 fallabda... érti az ötletet.
Húszonkettő mit?
Rendben, elismerem: nem tudok egyedül felhajtani 22 felhúzást. De rengeteg skálázási lehetőség volt, beleértve az ismétlést segítő rugalmas szalagokat. Miután túljutottam az edzés ezen részén, a többi kezelhető volt, zselés lábú, remegő karú módon. Az edzés intenzitását az alapján ítélem meg, hogy mennyi idő alatt érem el a „szerintem hányni fogok” pontot - és ezen a napon mindössze három percet vett igénybe.
Igen, erősebbé teheti az életet
Most, hogy elvégeztem néhány CrossFit órát a városban, 17 percre toltam vissza a puke pontot, ami majdnem egy teljes 20 perces CrossFit edzés. Gyakoroltam olimpiai felvonókat is; heves óriás, súlyozott golyók; és köröket fut egy edzőteremben, akadályozó súlypadokat az út mentén. A CrossFit hölgyek informális felmérésében a gyakorlatok széles választéka - egy lehetőség olyan tevékenységek meghódítására, amelyeket egyébként nem próbált volna - az egyik legnépszerűbb elem volt. Ahogy Dana Buonincontri, a New York -i CrossFitter magyarázza: „Nem csak beteg formában leszel, hanem mentális kihívás is.”
A CrossFit gyakorlatok meglehetősen véletlenszerűnek tűnhetnek, de amikor beálltam Lance Howardba, egy alaszkai CrossFit trénerbe és a MotivationWOD.com tulajdonosa rámutatott, hogy a CrossFit valójában egy normális, mindennapi emberre összpontosít mozdulatok. Lehet, hogy még soha nem guggolt 7 méteres súlyzót, de leguggolt, hogy felvegye az élelmiszereket vagy egy doboz könyvet. A CrossFit ugyanazt az alapvető mozgást gyakorolja, csak más felszerelést használva, és nagyobb hangsúlyt fektetve a megfelelő formára.
Győzd le a kihívásokat
Nem kell aggódnom amiatt, hogy „színpadon” leszek abban az első osztályban; körülöttem mindenki a saját edzésére koncentrált. De nem tart sokáig, hogy családias kötvények alakuljanak ki egy CrossFit dobozban-egy másik hatalmas népszerű elem a felmérésemben, amely e -maileket öntött el minden korosztályból, köztük néhány embertől a 70 -es éveiket. Mi az a ragasztó, amely összeköti őket? Őrült eredmények, a fogyástól a bikini ringatásáig, vagy csak a saját elméd és életed ringatásáig. Jennifer T. Norton, a CrossFit 714 -es sportteljesítmény -szakember így foglalja össze: „Szeretem tudni, hogy ha tovább erőltetem magam, akkor el tudom érni ezeket a kihívásokat.”
További fitnesz trendek
A 20 legjobb fitness trend 2012 -ben
Kettlebell edzések: Miért kell felvenni egy vízforralót
Fitness találat: Kezdje 2012 -t a bár módszerrel
